Многие знают о пользе морковки и черники для глаз. Однако получить все необходимые витамины, чтобы обезопасить себя от патологий органов зрения, только из этих продуктов — невозможно. О том, какие нутриенты необходимы для поддержания здоровья глаз, рассказала Марина Олеговна Шарова, врач-офтальмолог высшей категории и эксперт Liposomal Vitamins.
Астаксантин
Яркий каротиновый пигмент, встречающийся преимущественно в морской флоре. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, астаксантин способен занять первое место среди добавок, полезных для наших глаз. Он помогает бороться с такими заболеваниями, связанными с окислением и воспалением, как глаукома и катаракта, а также с нарушениями остроты зрения.
Наши глаза непрерывно подвергаются действию света синего спектра, способствуя появлению свободных радикалов, ущерб от которых для сетчатки особенно велик. Астаксантин, способен преодолевать тонкий барьер между кровью и сетчаткой и защищать зрение от повреждения свободными радикалами. Кроме того, он существенно улучшает капиллярное кровообращение в глазах, в результате чего глаз щедро обеспечивается кислородом и питательными веществами.
Лютеин
Лютеин — это природный пигмент очень полезный для органов зрения, в особенности для сетчатки глаза. Он отвечает за зоркость и предотвращает некоторые возрастные глазные заболевания. Кроме того, лютеин имеет уникальное свойство — накапливаться в сетчатке глаза, создавая таким образом защитный барьер от различных расстройств зрения и заболеваний. Этот нутриент в большом количестве присутствует в горохе, листовом салате, желтке куриных яиц, шпинате, красном болгарском перце.
Зеаксантин
Пигмент желтого цвета, который находится в сетчатке глаза. Его главная функция — защищать глаза от вредного воздействия солнечных лучей, которое может вызвать повреждения и заболевания, такие как, катаракта.
Ретинол или каротин (витамин А)
Необходим для здоровья сетчатки. Он содержится в оранжевых овощах и фруктах, например, в абрикосе или морковке.
Однако переизбыток витамина А может оказывать плохое влияние на печень, поэтому принимать его важно умеренно и, как и остальные добавки — по рекомендации врача. Наиболее эффективной и безопасной формой витаминов на сегодняшний день является липосомальная. Благодаря липосомам обеспечивается высокая биодоступность, а также защита организма от токсического воздействия некоторых витаминов.
Рибофлавин (витамин В2) и витамины группы B
Витамины группы В отвечают за состояние нервных клеток, которые поддерживают связь между органами зрения мозгом. Рибофлавин, или витамин В2, полезен для лечения и профилактики дистрофических изменений роговицы глаза. Он содержится в кисломолочных продуктах и грибах.
Кальций
Необходим для укрепления тканей глаза и является незаменимым элементом при близорукости. Для правильной работы его необходимо принимать совместно с витамином D.
Цинк
Важен для пациентов, которые попадают в группу риска по заболеванию катарактой, так как способен предупредить болезненные изменения в органе зрения.
Кроме того, у людей с проблемами зрения зачастую наблюдается дефицит меди и железа в организме. Однако важно помнить, что прием любых БАДов следует начинать только после рекомендации специалиста.
