Лето традиционно связано с сезоном загара. Однако специалисты призывают соблюдать осторожность и определенные правила при контакте с солнечными лучами, ведь солнечные ожоги значительно увеличивают риск развития рака кожи. Как сообщает ВОЗ, 4 из 5 случаев заболевания можно избежать, поскольку вред от ультрафиолетового излучения, по большей части, можно предотвратить.
Какие правила следует соблюдать, чтобы не получить ожог, находясь на солнце, рассказала Виктория Королева, дерматолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье:
1. Главное и основное действенное средство — надевать головной убор с широкими полями и закрытую дышащую одежда. Важно не забывать о глазах, так как солнечные лучи наиболее агрессивны для них. Солнцезащитные очки защитят глаза на 99%.
2. За 15 минут до выхода на улицу на открытые участки тела, руки, лицо и шею необходимо наносить тонким слоем солнцезащитный крем с фактором защиты от 30 и выше. Обновлять его нужно каждые 2 часа, а также после купания и интенсивной работы при повышенном потоотделении, например, после активных физических упражнений или игр.
Важно отметить, что, если вы нанесли крем, это ни в коем случае не означает, что можно находиться на солнце длительное время.
3. Наиболее интенсивное ультрафиолетовое излучение с 10 до 16 часов. В этот период лучше побыть в тени. Но стоит знать, что тень от деревьев, зонтиков или навесов не обеспечивает полной защиты от солнца, а поэтому не отменяет остальных мер предосторожности.
4. Важно быть более внимательным возле воды и песка. Они отражают солнечные лучи, поэтому риск получить солнечный ожог становится выше — не забывайте наносить солнцезащитный крем и, по возможности, находиться в тени.
5. Если погода пасмурная, это не значит, что нельзя получить солнечный ожог. Чтобы понять это, нужно проверить индекс ультрафиолетового излучения, который указывается практически на всех сайтах с погодой. Если его показатель выше 3, нужно приготовиться к максимальной защите от солнца даже в пасмурную погоду.
6. Лучше избегать посещения соляриев — они наносят вред не только коже, но и глазам. В соответствии с рекомендациями ВОЗ, средства искусственного загара для лиц моложе 18 лет полностью противопоказаны.
7. Дети более восприимчивы к угрозам окружающей среды, чем взрослые, поэтому необходимо исключать солнечные ванны для младенцев до 6 месяцев, а также одевать детей в легкую максимально закрытую одежду. Подойдут, например, длинные брюки, рубашки с длинными рукавами и шляпы с полями. И, конечно, необходимо использовать солнцезащитный крем на те участки кожи, которые не закрывает одежда.
8. Важно не забывать о родинках. К сожалению, мало кто из людей регулярно приходит на приём, чтобы проверить свои родинки. Под воздействием солнечного излучения они могут изменять цвет, размеры и границы. Поэтому ежегодный осмотр у врача-дерматолога для проведения такого метода исследования как дерматоскопия (осмотр родинки при 10-кратном увеличении) помогает выявить злокачественные образования на ранних стадиях изменения.
9. В погоне за красивым загаром следует помнить, что это лишь временный эффект, в то время как последствия могут оказаться длительными. Если отойти в сторону от рака кожи и взглянуть на загар с косметической точки зрения, то можно увидеть, что при злоупотреблении солнечными ваннами намного раньше проявляется фотостарение, становятся более выраженными морщины, появляется пигментация.
10. Солнцезащитный крем бывает с химическими и физическими фильтрами, минеральными экранами. Эффективность всех средств одинаково высока, поэтому имеет значение только ощущение человека при нанесении крема на кожу.
