Специалисты Московской службы психологической помощи подготовили несколько простых правил, чтобы поддерживать мозг в тонусе.
Впустите в свою жизнь разнообразие
Если мы используем только привычные операции, то поддерживаем в рабочем состоянии одни и те же нейронные связи головного мозга. Но если изменить цепочку автоматических действий, нейронные связи станут более прочными и увеличится их количество. Поэтому используйте любую возможность для поиска чего-то непривычного: новый маршрут, новые хобби, путешествия.
Решайте головоломки
Например, судоку, ребусы, лабиринты, таблицы Шульте. Еще можно написать 10 слов, которые начинаются на одну букву алфавита, в течение нескольких минут.
Также активации клеток головного мозга способствуют упражнения на межполушарное взаимодействие. Попробуйте сделать следующее:
Вытяните руки перед собой. Одну ладонь сожмите в кулак, а другую держите прямо. Затем поменяйте их положение - первую выпрямите, а вторую сожмите в кулак. Совершайте действия обеими руками одновременно. Повторите несколько раз.
Делайте привычное по-новому
Попробуйте несколько часов в день повседневные действия выполнять не доминантной рукой. Например, возьмите столовые приборы левой рукой (и наоборот, если вы левша).
Также можно попробовать открыть дверной замок или одеться вслепую.
Развивайтесь
Учите иностранные языки и читайте хорошую, глубокую литературу, а затем делайте краткий пересказ описанного в книге.
Прислушивайтесь к ароматам
Для активизации центральной нервной системы и быстрого включения ее в работу полезно вдыхать различные эфирные масла.
Кроме того, можно подобрать себе новые духи, если вы много лет используете один и тот же аромат.
Совершайте прогулки на свежем воздухе
И соблюдайте режим сна и отдыха. А еще старайтесь избегать информационных перегрузок.
Больше общайтесь
Желательно на позитивные темы и офлайн. А на соцсети и телевидение выделяйте не больше 30 минут в день.
