34-летняя певица Настя Каменских решила поделиться с поклонниками советами, как правильно готовиться к обильным застольям на зимних праздниках.
"Расскажу, как я питаюсь перед Новым Годом 🎄 Начну с главного правила: если вы хотите привести себя в форму, нельзя голодать и урезать рацион сильно и резко. Питание должно оставаться сбалансированным. Иначе - стресс для организма, а от стресса внешний вид точно не улучшается.
Если вы каждый день едите сладкое, не надо сразу убирать его. Лучше заменить неполезные сладости полезными - фруктами. Но и ими можно перебрать по калориям. Поэтому важна мера. Пару мандарин в день, 1 хурма, горсть винограда (хоть и фрукт, но достаточно калорийный, поэтому осторожно)
А еще, во всех фруктах тоже есть сахар, поэтому их лучше есть до 16:00
Не пропускайте приемы пищи.
И правило «не есть после 18:00» работает только если вы ложитесь спать в 21-22:00. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна ✔️
Постарайтесь реже есть не дома. Я сама обожаю куда-то выбраться, но в заведениях пища чаще калорийнее, жирнее, слаще
Или не стесняйтесь спрашивать технологичную карту блюд, где указана их пищевая ценность".
