Российский проект «Экология мозга», объединивший десятки ведущих медиков различных специальностей, займется научно- и медицинскообоснованной оптимизацией жизни современного человека, улучшением здоровья и увеличением долголетия россиян.
В России, по официальным данным, 57% людей умирают от инсультов, тяжелая форма депрессии у 10% людей, от головной боли страдают 12% населения, деменция (слабоумие) – у 2 миллионов человек, болезнь Альцгеймера у 1,8 миллиона человек.
По данным ВОЗ, здоровье людей лишь на 10% зависит от здравоохранения, на 20% – от генетики, на 20% – от внешней среды и природных условий и на 50% – от условий и образа жизни. Таким образом, медицина закрывает лишь 10% возможного потенциала здоровья, при этом большинство населения этим и ограничивается.
Научно доказано, что на здоровье влияет питание, вид из окна, размер обуви, количество часов перед телевизором, а еще взаимоотношения в семье и коллективе, удовлетворенность работой, наличие хобби, суточные ритмы и еще огромное количество факторов повседневной жизни. Например, исследования показали, что сидение офисе в течение 8-10 часов приносит такой же риск здоровью как и курение, а если эти факторы объединяются, то риск удваивается. Когда же человек занимается спортом, у него увеличивается количество эндорфинов, усиливается активность противотревожных систем. Сохранению здоровья мозга и развитию умственного потенциала также способствуют интеллектуальные игры. Человек, увлекающийся игрой в шахматы, по коэффициенту интеллекта IQ на 20 - 30 пунктов превосходит людей, не интересующихся подобными играми.
Культура и здоровье очень тесно взаимосвязаны. Фраза Федора Михайловича Достоевского «красота спасет мир» сегодня получила нейробиологическое обоснование, есть даже целое направление науки - нейроэстетика. Она доказала, что благодаря сочинению музыки вылечивается каждый четвертый пациент с депрессией, тогда как антидепрессанты помогают лишь одному из 16-17 пациентов. Музыка Моцарта улучшает концентрацию внимания и продуктивность работы мозга.
Объединяя усилия, медики систематизируют знания и опыт, впервые в России разработают систему мер по улучшению всех видов здоровья – физического, эмоционального, социального, психического, духовного. Результатом работы станут конкретные практические рекомендации для различных групп населения по жизненно важным направлениям, расставленным по приоритетам влияния на здоровье: питание, физическая активность, сексуальное здоровье, домашняя и офисная среда, режим дня, сон, культура и искусство, долголетие, искусство коммуникаций, инновационные методики. Важное внимание будет уделено формированию полезных привычек с научным обоснованием их необходимости.
При соблюдении рекомендаций, которые будут выработаны в рамках работы проекта "Экология мозга", ученые обещают способность трудиться до 80 лет, а полноценную и социально активную жизнь до 120 лет, даже если у человека плохая наследственность. Это означает, что в 120-летнем возрасте можно ходить в походы, танцевать и любить жизнь.
К примеру, для профилактики болезни Альцгеймера эффективны танцы и единоборства. Необходимый минимум физической нагрузки - проходить не менее 500 метров в день и отводить на спорт не менее 150 минут в неделю при умеренных нагрузках или 75 минут при интенсивных нагрузках.
Для мозга полезны любые нагрузки, которые будут разрывать привычный шаблон в нашей деятельности.. Например, можно попробовать есть или чистить зубы другой рукой, принимать душ с закрытыми глазами либо ходить на работу иной дорогой. Всё это, по её словам, образует новые ассоциативные связи в гиппокампе, активизируют работу мозга. Не стоит оказываться от встреч с друзьями, медитаций и путешествий.
Посетить Конгресс и Фестиваль здоровья «Экология мозга: искусство взаимодействия с окружающей средой» могут все желающие бесплатно, для этого необходимо распечатать билет с сайта проекта.
Статья дня
Будьте честны: ребенку не нужны ваши жертвы!
Как быть родителем из позиции Взрослого?
