Совет 1. Стресс для женщины ― стресс для волос
Речь идет не только о психологических стрессах, но также о других «потрясениях», связанных с воздействием жары, холода и нагрузкой на волосы. Чтобы помочь волосам пережить это:
• в баню и на пляж нужно ходить только с покрытой головой, чтобы уменьшить пересушивание волос;
• при выпадении волос необходимо на время перестать пользоваться феном и «утюжками»;
• не стоит заплетать тугие косы, наращивать и красить волосы;
• в холодную погоду нужно обязательно надевать шапку.
Что касается стрессов для организма, то они опасны не только сами по себе, но и как фактор обострения хронических заболеваний ― это также может способствовать выпадению волос. В этом случае лучше обратиться к специалисту для проведения иммунологических, эндокринологических исследований и назначения индивидуального лечения.
Совет 2. Правильное питание ― здоровые волосы
Диеты, неправильное питание могут привести к различным дефицитам в организме, и часто это отражается на волосах. Поэтому нужно включить в рацион:
• фрукты и овощи, ягоды, орехи;
• жирную рыбу, например, семгу ― в ней много полезных для волос полиненасыщенных жирных кислот;
• животные белки (яйца, мясо, молоко, птица);
• каши с сухофруктами, чтобы пополнить запас микроэлементов.
Совет 3. Чистота, сушка и укладка
Мойте волосы по мере их загрязнения, чтобы сальные вещества не закупоривали дыхание пор. Миф о том, что волосы нужно мыть как можно реже, ― это просто миф, говорят специалисты. Также:
• не надо мыть волосы очень горячей водой;
• нужно использовать шампуни и лечебные маски для конкретного типа волос;
• необходимо вытирать волосы аккуратно, без вытягивания;
• делая укладку, важно использовать средства с термозащитой;
• не стоит наносить кондиционер на корни волос.
Совет 4. Расчесывание
• Мокрые волосы нельзя «раздирать» расческой без бальзама, особенно если волосы окрашены;
• Расчесывать волосы нужно с кончиков, плавно переходя наверх;
• Необходимо выбирать деревянную расческу или расческу из другого натурального материала.
Совет 5. Восполнение нехватки веществ и витаминов
Нехватка веществ и витаминов также может стать причиной выпадения волос, ведь при современном образе жизни трудно поддерживать баланс важных элементов в организме. Так, например, волосы могут стать:
• жирными – из-за дефицита витамина В2;
• сухими – из-за нехватки В3;
• ломкими – из-за недостатка цинка, кремния.
Для здоровья волос также необходимы витамин В6, В12, фолиевая кислота, медь, железо, биотин. Эффект дает и правильное взаимодействие элементов, например, комплекс магния и цинка предупреждают выпадение волос.
Кроме того, для здоровья волос обязательно нужны микронутриенты, влияющие на обмен веществ, но их можно получить только извне, поскольку они не вырабатываются организмом. Для восполнения нехватки витаминов и веществ рекомендуется принимать специальные препараты, такие как Perfectil, который содержит необходимые для здоровья волос элементы.
Внимательное отношение к волосам ― залог красоты, пышности и блеска женских локонов, уверены специалисты.
