«Никому не нужен отпуск так сильно, как человеку, который только что из него вышел!» Не помню, где и когда я услышал эту фразу, но согласен с ней на 100%. Подобные пертурбации - это всегда стресс для организма, а сегодня, когда «двухнедельный отпуск» сильно затянулся, всё это ударит по нам с утроенной силой.
Еще за пару дней до выхода на работу организм начнёт высказывать своё недовольство, он будет фыркать и брыкаться. Нервозность, бессонница, проблемы с кратковременной памятью, страхи – все эти неприятные симптомы вполне вероятны. Но не стоит поддаваться панике.
Все мы слышали легендарную фразу «Предупрежден – значит вооружен». Поскольку дата выхода будет известна всем заранее, в запасе будет как минимум несколько дней, чтобы подготовить себя и свой организм к новому (а вообще-то привычному) ритму жизни. Просто знайте, что без стресса не обойдется.
Здесь есть возможность занять позицию наблюдателя (как в медитации) и легче пройти этот период. Безусловно, многое будет зависеть от вашего психотипа. Флегматикам и меланхоликам, например, будет сложнее, чем холерикам и сангвиникам. Но, главное, помнить, что карантин – это не конец света. Он пришел и ушел. А жизнь продолжается.
1) Очень важно иметь план. Продумайте всё до мелочей. Прокрутите в голове первый рабочий день. Попытайтесь составить список дел (важных и не важных, срочных и не срочных).
2) Соберитесь на работу с вечера: одежда, сумка, еда, маска, перчатки.
3) Постарайтесь лечь спать до 23.00 накануне.
4) Утром – зарядка, прохладный душ, неспешный завтрак.
Кстати, для того, чтобы «разбудить» мозг, можно выполнить нехитрое упражнение, находясь ещё в постели. Повращайте глазами с максимальной амплитудой вправо-влево, вверх-вниз и по кругу. Также можете почистить зубы левой рукой (в случае если вы правша). Или просто попробуйте вспомнить список дел, которые вы запланировали на сегодня.
5) Выходите из дома заранее, чтобы иметь в запасе 20-30 минут и наслаждайтесь утренней прогулкой.
6) Постарайтесь хотя бы в первую неделю, возвращаясь с работы, не перегружать себя домашними делами.
6) Вечером наградите себя цифровой свободой. Поставьте телефон на зарядку, включив ночной режим, примерно за час-полтора до сна. Постарайтесь не трогать его до тех пор, пока не заиграет будильник.
Помните: наша жизнь гораздо больше и объёмнее, чем отдельно взятый карантин. Так что не впадайте в уныние, жизнь продолжается. Берегите себя и будьте здоровы!
