Чудо новой жизни: раскраска для будущих мам
В арт-терапии рисунок — один из основных способов работы с разными эмоциональными состояниями во время беременности. Занятия под руководством фасилитатора проходят в спонтанном и свободном самовыражении.
В книге-раскраске таким руководством становится образ-символ рисунка и текст. Их цель — помочь будущей маме достичь гармоничного состояния спокойствия или нежности, умиротворенности или удовольствия с помощью образа-метафоры.
Каждый рисунок символизирует то или иное состояние и чувство будущей мамы, дает внутреннюю опору не только ей, но и ребенку. Наполняясь чувством радости или спокойной нежности, вы словно волнами передаете свои эмоции своему будущему малышу. Таким образом вместе вы проходите путь длиной в 9 месяцев и черпаете из мира и своей души все необходимое светлое и доброе, что нужно вам для спокойной и эмоционально стабильной беременности, для ощущения защищенности или удовольствия.
Как пользоваться книгой? Каждый разворот — это сразу три способа прийти к нужному ощущению, все они помогают поддерживать состояние гармоничного спокойствия. Это рисунок-раскраска, аффирмация — краткая позитивная фраза и обращение к будущему ребенку в виде короткого текста.
Рисунок-раскраска. Любой рисунок «общается» с нами на языке символов и образов. Это своего рода довербальная речь, язык Вселенной, на котором разговаривает с нами природа. Она не знает алфавита разных народов, но всегда находит отклик в нашей душе закатами и радугой, грозой и дождями, снегом или первыми подснежниками. Из подобной обратной связи мы черпаем нашу внутреннюю жизненную силу, соединяемся с ней, и она ведет нас вперед.
Если какой-то рисунок вдруг «не пойдет», не заставляйте себя его обязательно закрашивать. Оставьте картинку на время и спокойно вернитесь к ней, когда ощутите желание ее завершить. У вас есть полная свобода выбирать любые материалы для такого творчества — цветные карандаши (в идеале не меньше 48 цветов в наборе), фломастеры, акварельные краски, гуашь с тонкими кисточками, восковые или даже обычные мелки, перламутровые или неоновые краски. Бывает, хочется закрасить рисунок мазками собственных пальцев — обмакните их в краски и сделайте это!
Аффирмация. Это короткое позитивное высказывание. Его цель — помочь вам вытеснить ваши сознательные и подсознательные тревоги и заменить на положительные установки. Такая трансформация создает благоприятные перемены в ощущении своей беременности. Несмотря на то что каждая аффирмация — часть конкретного рисунка, символ определенного состояния, тем не менее вы можете повторять любую из них когда угодно и где угодно, если возникнет такое желание. Их можно говорить про себя, вслух, декламировать, петь, писать на листках и развешивать по всему дому.
Обращение к ребенку с любовью. В данном призыве вы напрямую обращаетесь к своему будущему малышу. В каждом из таких обращений есть сведения о развитии вашего крохи в конкретные недели. В случае если вам очень захочется привнести в представленный уже готовый текст свои личные особенные слова, обязательно сделайте это. Если вам нечего добавить, значит, этих слов для вашего малыша вполне достаточно.
Когда вы раскрашиваете рисунок, повторяете аффирмацию, обращаетесь с любовью к своему будущему малышу, ваши страхи и тревоги уменьшаются, на их место приходят спокойствие и уверенность, и в вашу жизнь возвращаются яркие краски, равно как и палитра ваших чувств расширяется с каждым новым рисунком.
Желаю вам как можно больше ежедневных радостных мгновений и удовольствия в ожидания своего малыша!
Автор Татьяна Аптулаева
Материал предоставлен издательством "ЭКСМО"
