Повышение иммунитета
Как работает иммунная система. Болезнетворные организмы находятся в воздухе, пище, воде и на поверхности, к которой мы прикасаемся. Иммунная система защищает нас несколькими способами. Первая линия защиты — физический барьер в виде кожи и слизистой оболочки. Слизь, вырабатываемая ее клетками, поглощает бактерии или частицы, попавшие, например, на слизистую оболочку дыхательных путей. Употребление аптечных препаратов — не лучшее решение при лечении насморка, это только продлит начальную стадию инфекционного процесса. Попав в организм, болезнетворный агент проникает в клетки и размножается в них. Вырабатываемый в ответ на вторжение гистамин заставляет работать иммунную систему. Усиливается приток крови и в частности белых кровяных телец к месту "вторжения".
Причины ослабления иммунной системы. Существует несколько факторов, способных ослабить ваш природный иммунитет.
Питание для здоровья
| Вещество | Защитная функция | Пищевой источник |
|---|---|---|
| Витамин А | Укрепление тканей, клеток и слизистой оболочки | Рыбий жир, яичный желток, сыр, йогурт, морковь, шпинат, брокколи, томаты |
| Витамин С | Борьба с инфекцией, усиление сопротивляемости к токсинам и вирусам | Большинство фруктов, особенно цитрусовые и ягоды, картофель, пет-рушка |
| Витамин Е | Защита от свободных радикалов и инфекции | Свежие орехи, семена, растительное масло холодного отжима |
| Цинк | Защита от инфекции, усиление иммунитета | Имбирь, семена подсолнечника, рас-тительное масло холодного отжима |
| Селен | Повышение иммунитета, защита от инфекции; анти-оксидант | Тунец, сельдь, зародыши пшеницы, бразильские орехи, морепродукты, семена |
| Зелень | Повышение иммунитета, защита от бактерий и вирусов | Все овощи, содержащие хлорофилл, зеленый растительный пигмент |
Применение методов нетрадиционной терапии.
Правильное питание — лучшая основа для формирования сильной иммунной системы (см. таблицу). Существует ряд натуральных методов повышения иммунитета.
Ароматерапия. Масло чайного дерева — хорошее антибактериальное средство, его можно использовать непосредственно в месте инфицирования. Ингаляции с добавлением нескольких капель масла помогут при респираторных инфекциях. Противовоспалительным свойством обладают масла ромашки, лаванды, розы и сандалового дерева. Их применяют при першении в горле и заболеваниях нижних дыхательных путей. Затруднение дыхания можно облегчить, используя масла эвкалипта, мяты, ладана и чайного дерева.
Траволечение. Хорошим антибактериальным и антивирусным действием обладает эхинацея. Ее можно принимать длительно, в виде капель или в капсулах. Растение безопасно для беременных женщин. Чеснок содержит аллицин, обладающий антивирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Считается, что чеснок снижает риск возникновения раковых заболеваний. Лимон помогает при повышении температуры, вызванном вирусной инфекцией. Настой из корня имбиря, корицы, лимона и меда применяют при боли в горле и расстройствах желудка.
