Некоторые будущие мамы сильно огорчаются, если их беременность приходится на зимнее время. Основных зимних угроз — морозов, гололеда и высокой вероятности простудиться можно не опасаться, если соблюдать нехитрые предосторожности. Тогда свежий морозный воздух и пушистый снег будут доставлять беременным только удовольствие.
Выбираем "правильную" одежду
Обменные процессы у беременных резко ускоряются, поэтому потливость повышается, а чувствительность к холоду снижается. Вот почему у будущих мам больше шансов переохладиться. Главное оружие в борьбе с морозом — "правильная" одежда.
- Одеваться нужно тепло, но не перекутываться. Перегревание не менее опасно, чем переохлаждение. Если температура тела повышена, то кровь становиться более вязкой и течет по сосудам медленнее. Это ведет к снижению кровотока в плаценте и доставке к плоду меньшего количества кислорода и питательных веществ.
- Рекомендуется одежда из современных термоустойчивых материалов (холлофайбер, флис). Она хорошо сохраняет тепло и обеспечивает циркуляцию воздуха, поэтому беременная не замерзнет и не перегреется.
- Верхняя одежда должна быть свободной, не стесняющей движения, а также легкой (от тяжелых дубленок и шуб лучше отказаться).
- Рекомендуемая длинна верхней одежды — не выше середины бедра.
- Соблюдение принципа многослойности в одежде (если станет жарко, одну кофточку можно будет снять).
- Варежки или перчатки, шарф и удобная шапка — необходимые атрибуты зимней экипировки.
- Специальное термобелье предотвратит замерзание и излишнюю потливость (майки, футболки, лосины, носки).
- Нижнее белье должно быть из хлопка, иметь плоские швы или быть совсем без швов.
Выбираем "правильную" обувь
У будущих мам центр тяжести смещается вперед за счет растущего животика, под действием гормонов беременности связки становятся более эластичными, а суставы — более подвижными. Эти факторы и увеличивают вероятность падения. А в гололед риск упасть и получить травму у беременной еще выше, поэтому важно подобрать "правильную" обувь.
- Обувь должна быть устойчивой и хорошо фиксировать стопу и голеностоп.
- Носок у ботинок или сапог рекомендуется выбирать достаточно широкий, чтобы обувь не сдавливала стопу.
- Подошва должна быть снабжена эффективной защитой от скольжения — глубокое рифление или специальное протекторное покрытие.
- Каблук необходим широкий высотой не более
3-4 см, подойдет и небольшая платформа. - Обувь должна быть теплой и из влагоотталкивающего материала.
Защищаемся от простуды и гриппа
У беременных иммунитет снижен (это необходимое условие для вынашивания плода), поэтому шансов "подхватить" зимой ОРВИ или грипп у них значительно больше. Если будущая мама заболела, то "дремлющая" иммунная система повышает вероятность осложнений — бронхита, пневмонии или гайморита. Грипп опасен и для плода — инфекция может спровоцировать угрозу прерывания беременности, нарушить работу плаценты или нормальное развитие плода (если заболевание возникло до 12 недель).
Как не заболеть?
- В период эпидемии гриппа и ОРВИ избегайте помещений, где много народа (магазины, общественный транспорт, кафе).
- Выходя из дома, надевайте одноразовую маску (помните, что через
3-4 часа её необходимо поменять); - Чаще мойте руки, а нос периодически промывайте раствором морской соли (специальные капли продаются в аптеке).
- Перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью или мазью виферон (делайте это минимум 2 раза в день).
- Если заболел кто-то из вашей семьи, попросите его надеть маску и постарайтесь, как можно меньше находиться с ним в одной комнате.
- Ешьте каждый день лук или чеснок (небольшого количества будет достаточно для поддержания иммунитета).
Важно! Если вы все-таки заболели, заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Лучше вызовите врача из поликлиники на дом.
Надев "правильную" одежду и обувь, можете спокойно отправляться на прогулку. Этот вид физической активности полезен как для женщины, так и для малыша. Будущим мамам зимой рекомендуется гулять около 40 минут. Если столбик термометра опускается ниже минус
Наслаждайтесь своим "интересным положением" и радуйтесь проказам матушки-зимы!
