Очереди у кабинетов офтальмологов красноречиво свидетельствуют: все меньше людей может похвастаться хорошим зрением. Статистика отмечает увеличение заболеваемости близорукостью, катарактой, глаукомой и возрастной дегенерацией сетчатки. Самое страшное, что эти заболевания с каждым годом молодеют.
Проблемы со зрением могут стать серьезным препятствием в работе и учебе. Бухгалтеры и менеджеры, студенты и школьники, дизайнеры и системные администраторы, а также все, кто проводит за компьютером больше 2 часов в день, жалуются на свои глаза.
Все больше людей обращаются к врачам окулистам с вопросами о том, что происходит со зрением и как его сохранить. Вот только некоторые из таких вопросов:
Это так называемый "синдром компьютерной усталости" глаз. Вы слишком много времени проводите за компьютером, не даете глазам отдохнуть. Поэтому и ощущаете, скорее всего, сухость, напряжение и даже боль в глазах, причем зрение становится нечетким. Неполадки со зрением могут сопровождаться головокружением и головной болью.
— Почему это происходит?
Подобные проявления — защитная реакция наших глаз. Они сигнализируют о том, что необходим отдых, период восстановления. Излучение компьютера бомбардирует глаза световыми лучами. Наиболее агрессивная часть светового спектра — синий свет, под воздействием которого происходят очень опасные процессы: образуются свободные радикалы, разрушительно действующие на все структуры глаза, но в особенности опасные для сетчатки и хрусталика.
Прямое световое излучение монитора способно вызвать гибель зрительных клеток в сетчатке. Вывод: "синдром компьютерной усталости" — не самое страшное. В будущем грозят гораздо более неприятные вещи, если не принять меры сейчас.
— А чем это грозит в будущем?
Могут развиться заболевания, которые со временем приведут к слепоте. Например, дистрофия макулы — центрального образовании сетчатки, в котором и происходит формирование изображения. В настоящее время макулодистрофия — самая распространенная причина слепоты у людей старше 50 лет. Это заболевание медленно, но неотвратимо приводит к полной потере зрения. 25-30 млн человек в мире уже потеряли зрение в результате макулодистрофии. При этом год от года заболеваемость макулодистрофией молодеет — сегодня мы сталкиваемся с ее проявлениями уже в возрасте 45 лет.
— Существуют ли средства борьбы с этой напастью? Можно ли вернуть утраченное зрение?
К сожалению, утраченное зрение вернуть невозможно. Можно, в зависимости от того, когда вы начали с ним бороться, остановить прогрессирование заболевания или предотвратить его. Для поддержки функции зрения нам нужны многие вещества. Например, бета-каротин, антоцианы черники, таурин, но особенно необходим глазам лютеин. Его роль в защите зрения открыта не так давно, но уже признана всеми офтальмологами мира.
— Что такое лютеин?
Это жирорастворимое вещество, которое содержится в тканях глаза, особенно много его в сетчатке. Лютеин защищает сетчатку и не дает клеткам глаза стареть. В природе он содержится в шпинате, красном перце и других продуктах. Лютеин, подобно солнцезащитным очкам, отражает вредные световые лучи, и в то же время связывает свободные радикалы. Двойное действие лютеина препятствует разрушению сетчатки.
— А сколько лютеина необходимо человеку?
Человек ежедневно должен потреблять с пищей как минимум 5 мг лютеина. По последним данным, для тех, кто находится в группе риска по заболеваниям органа зрения, это количество должно быть несколько больше: от 7 до 9 мг ежедневно.
— Кто находится в группе риска?
Во-первых, существует профессиональный риск, связанный с чрезмерной нагрузкой на зрение. В зоне риска все, кто проводит большую часть рабочего времени за компьютером: бухгалтеры, менеджеры, системные администраторы и программисты. Еще можно вспомнить работников телевидения: они постоянно работают под софитами. Водители-дальнобойщики, которым приходится вести машину ночью, в темноте, и испытывать слепящее действие света фар встречных машин. Спортсмены-горнолыжники и люди, живущие в условиях Крайнего Севера, подвержены воздействию сияния отраженного от снега яркого солнца. Оно тоже повреждает глаза.
В группу риска кроме тех, чья деятельность связана с чрезмерной нагрузкой на глаза, попадают также курящие (курение увеличивает риск дистрофии сетчатки в 6 раз), женщины, лица в возрасте старше 40 лет и те, у кого голубые или серые, словом, светлые глаза. Несбалансированное питание и постоянный стресс тоже являются крайне неблагоприятными и могут быть отнесены к факторам риска.
— Почему для зрения так опасно курение?
Лютеин защищает организм от воздействия свободных радикалов, а сам при этом расходуется. А при курении этих самых радикалов возникает великое множество. Поэтому содержание лютеина в сетчатке курильщика постоянно уменьшается, а значит, его глаза защищены в меньшей степени, чем у некурящего человека.
— Лютеин содержится в овощах и фруктах. А сколько лютеина в нашей пище?
 |
| В красном перце содержится много лютеина |
В обычном рационе лютеина в 5 раз меньше, чем необходимо.
Минимально необходимое нам количество лютеина содержится в 0,5 кг сладкого перца или 250 г шпината. Но мы не едим перец и шпинат ежедневно, тем более в таких количествах. К тому же большинство не любит шпинат.
— Значит, лютеин нужно получать из других источников?
Сегодня такая возможность есть. Ведущие офтальмологи РФ, да и офтальмологи всего мира настаивают на ежедневном дополнительном приеме лютеина в составе комплексных препаратов для зрения.
