Что мешает каждому из нас быть настолько здоровым, богатым и счастливым, насколько мы хотим? Убеждения, что это сложно или невозможно. Посмотрим, откуда они берутся, как работают и можно ли избавиться от устаревших программ и запустить нужные.
Убеждения – это то, во что мы твердо верим, осознанно или нет. Некоторые убеждения помогают, а некоторые – блокируют наш успех. Ограничивающие убеждения – это мысленные конструкции, которые мешают достигать целей, развиваться, чувствовать себя уверенными.
Мы то, во что мы верим, так как мы выстраиваем свои отношения, бизнес, жизнь в соответствии со своими убеждениями.
Посмотрим, откуда берутся убеждения. Их происхождение может быть различным.
Генетические убеждения
Эти программы перешли к нам от наших предков и "хранятся" в нашей генетической памяти. Это опыт группового сознания.
Как бы странно это ни звучало, люди больше запрограммированы на негатив. Наши предки жили в пещерах и главной их задачей было выжить, спастись от хищников, от вражеских племен. Поэтому вполне оправдано было фокусироваться на негативе, чтобы вовремя заметить опасность, избежать ее, продлить себе жизнь.
Также наши предки выживали благодаря тому, что не отличались от окружающих в своем племени, были "как все". Это объединяло. Новые, непохожие люди могли нести опасность, поэтому в древние времена избегали незнакомых.
Современному же человеку – для успеха - важно выделяться, показывать свою уникальность, расширять свои контакты и зону комфорта.
Эти "привычки" - видеть плохое вокруг себя, "не высовываться" - впечатаны в нас генетически. Но времена изменились, и сейчас нет такой необходимости. Многие убеждения просто устарели.
Также в генетические убеждения можно отнести и те, что появились не так давно. Например, если в роду были ситуации, когда предков раскулачивали, отбирали накопления и скот, разоряли, то и на потомков может действовать программа потери денег, бизнеса.
Или – если предки пережили голод, то может сохраняться программа копить еду, жестко экономить. Из-за этого человек может подсознательно набирать вес и не худеть – так как "нужно копить жировые отложения про запас".
Корневые убеждения
Это то, чему мы научились в этой жизни; то, во что мы поверили в течение своей жизни; наши выводы в результате того или иного события.
Ребенок рождается с убеждением, что его все любят, ему все рады, что о нем всегда позаботятся и что он - в безопасности.
Эти установки есть у каждого с рождения: "Меня есть за что любить. Я достоин любви. Все мои потребности всегда удовлетворены, потому что я этого достоин. Я могу иметь все, что захочу".
Ребенок появляется на свет с мощным убеждением, что как только ему что-то понадобится, он это получит. Если младенец захочет есть или пить глубокой ночью, он не будет думать, что "мама устала" или что "отец работает в две смены, только вернулся и не следует его будить".
Он громко заявит о своем желании. Потому что ребенок рождается с убеждением: "Я значим, и я могу иметь все, что захочу и когда захочу".
Но затем взрослые вокруг трудятся над тем, чтобы свести эти полезные установки на нет. Не из злого умысла. Во-первых, у взрослых тоже есть свои потребности. Во-вторых, это происходит просто неосознанно, по привычке.
И дети учатся с рождения, наблюдают за окружающими и впитывают как губка слова, сценарии поведения.
Если родители постоянно твердят: "Не трогаи это - порежешься... не лезь туда - упадешь... надень шапку, а то заболеешь… это слишком дорого… тебе еще рано… сиди спокойно и не высовывайся… замолчи… даже не думай – все равно не получится… все это закончится слезами", то появляются убеждения, что "ничего не получится… бесполезно пытаться…", и у такого человека как будто все валится из рук и не получается пробиться на новый уровень.
Убеждения из личного опыта
Ребенок растет и нарабатывает личный опыт. Первая влюбленность, первое взаимодействие с деньгами, первые взлеты и падения, потери и успехи – все это формирует устойчивые сценарии поведения.
Например, в школе учительница наказала за проявленную инициативу – ребенок принял решение не высовываться. Или первая любовь осталась без ответа, принесла страдание – появилось убеждение, что "любовь – это боль".
Зачем работать с убеждениями
Можно взять за метафору, что наше подсознание – это сад, который требует внимания. И если не ухаживать за садом, то он зарастет сорняками и паразитирующими растениями. Нужно регулярно пропалывать свой сад, следить за новыми посадками, заботиться.
Так же требует ухода и наше подсознание. Нужно выявлять устаревшие, ненужные убеждения, которые удерживаются на сознательном и бессознательном уровнях и заменять на новые - поддерживающие.
Таким образом мы создаём группы новых нервных клеток, и рецепторы клеток в теле меняются. В результате мы можем почувствовать изменения практически мгновенно.
Каждое имеющееся у нас убеждение служит нам. Каждое мы создали для того, чтобы жить в безопасности и счастливо. Но важно помнить, что мы можем сознательно выбирать, во что верить.
Как найти ограничивающие убеждения
Подумайте о своих целях. Что вы хотите? Восстановить полностью здоровье? Стать долларовым миллионером? Открыть успешный бизнес? Создать крепкую семью? Купить комфортный дом у моря? Совершить кругосветное путешествие?
Спросите себя: а почему у вас этого нет до сих пор? Почему у вас это может не получиться? Почему вы можете не достигнуть этой цели?
Полученные ответы и будут вашими ограничивающими убеждениями.
Например, потому что "у меня недостаточно средств / ресурсов для этого", "у меня не получится", "я не заслуживаю", "это невозможно", "я недостаточно хорош", "я недостоин".
Основной принцип работы с убеждениями – это найти ограничивающие вас убеждения и заменить на те, которые будут поддерживать.
Есть много способов это сделать. В идеале полезно научиться работать с убеждениями и самостоятельно, и со специалистом.
Со специалистом - так как наше подсознание нас бережет от боли и сделает все, чтобы обойти болезненные воспоминания. Поэтому, работая сами с собой, мы можем не заметить самых ключевых блоков. В то время как профессионал может бережно провести через них и помочь изменить.
Метод "От боли к удовольствию"
Мозг избегает боли и стремится к удовольствию. Используйте этот принцип при работе с убеждениями.
- Найдите убеждение, которое хотите изменить.
- Сделайте так, чтобы то, от чего вы хотите избавиться, мозг ассоциировал с сильной болью. Подумайте, что вам стоит удерживать это убеждение? Что вы теряете в жизни от этого? Что недополучаете? Что плохого происходит от того, что вы продолжаете верить в это? Какие последствия будут, если оставить это убеждение и ничего не менять?
- Создайте новое убеждение вместо устаревшего. Во что вы выбираете верить?
- Теперь свяжите с новым убеждением удовольствие от его использования. Например, представьте, что вы будете наслаждаться, повышать градус положительных эмоций, просто думая о положительных результатах. Думайте о том, как изменятся те сферы жизни, которые для вас важны, когда вы "встроите" новое убеждение. Как новое убеждение сделает вас более счастливым, продуктивным, эффективным? Как оно сделает вас более вдохновленным, более сильным и успешным?
Мысленно рассуждая подобным образом, вы сможете перепрограммировать свой мозг. Докажете сами себе, что не нужно страдать от старых убеждений, а можно получать удовольствие – от новых.
Метод "Подвергнуть сомнению"
Рассмотрим на примере убеждения "Сейчас кризис и ни у кого нет денег, чтобы купить мою услугу / товар".
Подвергните убеждение сомнению:
- Почему это неправда?
- Самолеты на Мальдивы переполнены. В бизнес-класс не всегда есть билеты. На улицах огромное количество дорогих иномарок.
- Значит?
- Деньги у людей есть. Деньги есть всегда. Кризис – время возможностей. И сейчас отличный шанс заработать.
Важно найти как можно больше подтверждений, что изначальное убеждение – неправда, и есть множество примеров, подтверждающих обратное.
Что вместо ограничивающего убеждения?
Нужно найти замещающее поддерживающее убеждение, чтобы оно действительно вызывало прилив положительных эмоций. Тогда сильные положительные эмоции как бы стирают весь негатив и происходит перепрограммирование. Так это работает. Психологи называют это точкой сборки.
Важно помнить, что при работе с заменой убеждений мало просто поработать ментально. Важно подкрепить новые убеждения новыми действиями. Тогда перестройка восприятия мира, различных ситуаций действительно произойдет.
Если же после работы с убеждениями допускать те же мысли, те же эмоции, говорить так же и теми же словами и действовать по-старому – вы тем самым вернете старые убеждения, и в жизни ничего не изменится.
Есть еще множество других способов изменения убеждений: простукивание (техника эмоциональной свободы от Гари Крэйга), тета-медитация, гипно-техники.
Не важно, какой метод использовать, главное – помнить, что мы управляем своими мыслями, мы можем менять свои убеждения, мы можем перепрограммировать свое сознание и картину мира.
Возьмите ответственность за свою жизнь и свои результаты, и тогда точно все получится!
