Всю свою сознательную жизнь я была очень худенькой, хотя в моей семье вся женская половина "в теле". Никогда не понимала и даже не могла представить, что такое диета. Смеялась, когда подружки пили пустой чай, так жадно пожирая глазами испеченные мною пирожки. И вот самое радостное в жизни каждой девушки событие — беременность! Сейчас я испытываю ностальгию по беременности — за 9 месяцев сильно привыкаешь к этому состоянию, и потом остается легкая грусть, что все позади.
Во время беременности я набрала 12 кг и очень переживала из-за этого. Но мой муж был очень тактичным, подкармливал меня, баловал. И я расслабилась. Очень не люблю, когда мужики открыто говорят своим девушкам: "Неплохо бы тебе похудеть". Мне кажется, если бы это произошло со мной, я бы закрылась. Поэтому я очень ценю своего мужа за поддержку, и после родов я задалась целью не только вернуть свои прежние формы, но и стать еще лучше.
Я активно начала заниматься собой, чтобы быстро вернуть форму. Во-первых, много гуляла: в отличие от мамочек, которые садились на лавочки и болтали, я с коляской наматывала километры вокруг дома. Во-вторых, в этот период я кормила малышку грудью, многие продукты есть было нельзя. Я, кстати, до сих пор не понимаю, как некоторым молодым мамам удается набрать вес.
В 4 месяца моя дочка стала отказываться от груди, так как с самого начала у нее было смешанное питание. Постепенно ей стало легче пить из бутылочки, чем из груди. И тогда я стала подумывать о диете.
Вечерами искала информацию в Интернете, купила несколько книг о здоровом питании... И в итоге придумала свою диету.
Понедельник. Завтрак. 150 г сваренного на воде риса без соли и сахара. Зеленый чай без сахара.
Обед. Омлет из двух яиц и 150 г молока без соли, приготовленный в пароварке, без использования подсолнечного масла. Салат из помидоров и огурцов с зеленью, без соли, без заправки. Зеленый чай без сахара.
Ужин. Омлет из двух яиц, с зеленью, точно такой же, как на обед. Зеленый чай или минеральная вода без газа.
Вторник. Завтрак. Рис на воде без соли и сахара, зеленый чай без сахара.
Обед. 200 г вареной без соли говядины,1 огурец. Зеленый чай без сахара.
Ужин. 200 г вареной говядины, салат из морской капусты, но без майонеза или масляной заправки. Зеленый чай без сахара.
Среда. Завтрак. Гречка на кефире. Для этого полстакана гречки нужно залить однопроцентным кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе. К утру гречка разбухнет и превратиться в кашу, очень удобно — не надо варить. Зеленый чай без сахара.
Обед. Вареная без соли курица, салат из помидоров и огурцов без заправки и соли. Зеленый чай без сахара.
Ужин. Вареная курица, отварная капуста.
Четверг. Завтрак. Овсянка, сваренная на воде, без соли и сахара. В кашку можно потереть яблоко. Зеленый чай без сахара.
Обед. 200 г вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Зеленый чай без сахара.
Ужин. Вареная курица, огурец или помидор.
Пятница. Завтрак. Овсянка на воде без соли и сахара. Зеленый чай без сахара.
Обед. Вареная рыба (минтай). Вареная овощная смесь. Зеленый чай без сахара.
Ужин. Омлет из двух яиц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с помидорами и огурцами, без соли и заправки. Зеленый чай без соли и сахара.
Суббота. Завтрак. Рис без соли и сахара, сваренный на воде, с тертым яблоком. Зеленый чай без сахара.
Обед. Вареные креветки. Зеленый чай без сахара.
Ужин. Вареная куриная грудка, тушеные на воде кабачки с луком, без соли. Зеленый чай без сахара.
Воскресенье. Завтрак. Гречка на однопроцентном кефире. Зеленый чай без сахара.
Обед. Вареная без соли говядина, полбанки зеленого горошка или кукурузы. Зеленый чай без сахара.
Ужин. Нежирный йогурт. Яблоко.
Я стойко следовала этой диеты и постепенно начала возвращаться в прежнюю форму. Хочу сказать всем девушкам. Добивайтесь своих целей! Верьте в себя, и все получиться!
