Выпускники школ сейчас выбирают университеты, в которых пройдут студенческие годы. А чтобы учиться продуктивно, нужно учесть и особенности региона, в котором находится вуз, ведь от погодных условий зависит, как пройдет адаптация, а от этого, в свою очередь, успеваемость. Климат в России бывает щадящий – это погодные условия, например, средней полосы России и раздражающий – высокогорье, жаркие и экстремально холодные регионы. Смена климатической зоны сопровождается адаптацией и снижением иммунитета. В зависимости от организма, возраста, хронических заболеваний акклиматизация может пройти быстро, если прислушаться к советам доцента кафедры общественного здоровья и здравоохранения объединенного кластера "Медбио" Балтийского федерального университета им. И. Канта, кандидата медицинских наук Андрея Тарасова..
1. Узнайте заранее, подходит ли вам выбранный регион для комфортного проживания
Во многом это зависит от такого показателя как эффективная температура – то самое "ощущается как…" в агрегаторах погоды. Вообще температура воздуха сама по себе важнейший фактор, но на самочувствие влияют также скорость ветра и влажность, из них и складывается показатель эффективной температуры, который можно рассчитать в онлайн-калькуляторе.
2. Пейте витамины
Значение витаминов в условиях адаптации к новому климату подтверждает исследование ученых Балтийского университета, что состав крови студентов, приехавших учиться в Калининград из других регионов, меняется. Через две недели после начала адаптации у молодых людей, которые нормально питались и были в целом здоровы, было зафиксировано снижение количества витаминов группы В, а также Е и D в крови. То есть в период социальной и физиологической адаптации в организме идет повышенное потребление витаминов, увеличивается необходимость в микронутриентах.
3. Пересмотрите свой рацион
Если вы решили учиться в Сочи, Краснодаре или других городах, где чаще всего жарко, старайтесь избегать тяжелой жирной пищи, она сложнее переваривается и требует от организма больше энергии на переработку, а значит, снижается иммунитет. В холодном климате – наоборот. Он вряд ли подойдет приверженцам веганства. Ведь для получения тепла в организме нужны белки, жиры и углеводы из сала, мяса, жирной рыбы.
4. Запаситесь подходящей одеждой
Современная легкая промышленность предоставляет все для комфортного пребывания в разных погодных условиях. Главное – не пренебрегать необходимостью одеваться по погоде в угоду модным трендам, чем поможете своему иммунитету, особенно в первое время пребывания в новом климате.
5. Найдите способы развлечься и отвлечься от грустных мыслей вдали от дома
Как бы вы ни хотели попасть в вуз мечты, новая обстановка, отсутствие родных стен в первые месяцы может подействовать угнетающе. А это, в свою очередь, влияет на иммунитет, который пригодится, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям и начать грызть гранит науки, не отвлекаясь на погоду.
