Приближение весны — безусловно, долгожданная пора для многих. Но кроме пробуждения природы, ранняя весна может принести с собой и неприятности в виде внезапной простуды или гриппа. Нередко даже те, кто мужественно выдержал зиму без болезни, с приближением марта сдают позиции и могут разболеться. Как этого избежать? Начать с простого — укреплять иммунитет. Процесс этот разносторонний и наиболее эффективен при комплексном подходе.
Начать укрепление собственного организма можно с коррекции питания. Какие же продукты подходят для этой цели?
- Бобовые, яйца, рыба, овсяная каша — все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма.
- Свежие огурцы, помидоры, зелень, а так же другие овощи в отварном или печеном виде — бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы.
- Тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре — витамины А, Е, С и биофлавониды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.
- Сухофрукты, ягоды и яблоки. У этой группы продуктов бесчисленные достоинства для организма — помимо благотворного влияния на иммунную систему, они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины.
- Соки и морсы, а так же минеральная вода — так же незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов.
- Орехи содержат не только много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном и витамином Е.
Говоря о том, что полезно для иммунной системы, нельзя не вспомнить и о продуктах, которые для иммунитета совсем не полезны: это тяжелые мясные блюда, жирная пища, копчености и соленья, сладости, сырые овощи, провоцирующие брожение, обилие мучных изделий, алкогольные и кофеиносодержащие напитки. Потребление этих продуктов лучше ограничить.
Не следует забывать так же и о том, что одной коррекции рациона для эффективной профилактики и укрепления иммунитета недостаточно. Закрепить эффект можно следующими действиями:
- Максимум физической активности. Движение — это жизнь. Этой истине нас учили с детства, и она не теряет своей актуальности и по сей день. Даже если нет времени на спортзал и утренние пробежки — делайте зарядку, гуляйте всей семьей, полюбите ходить пешком или смените общественный транспорт на велосипед. Практикуйте подвижные игры с детьми, прививайте им любовь к движению — в будущем это поможет им сохранять молодость и здоровье.
- Не забывайте и об активной профилактике. Медицина не стоит на месте и сегодня спектр препаратов, созданных для защиты от гриппа и ОРВИ достаточно широк. Так с профилактической целью можно принять современный противовирусный препарат Кагоцел. Кагоцел входит в группу индукторов интерферона и способствует выработке в организме интерферонов с высокой противовирусной активностью. Так как препарат показан к приему и взрослым, и детям с трех лет, это по-настоящему семейный препарат. Кроме того, Кагоцел может применяться не только для профилактики ОРВИ и гриппа, но и для лечения, в том числе при запоздалом начале приема (до четырех суток с момента проявления первых симптомов заболевания).
- Чистота — залог здоровья. Это еще одна прописная истина из детства, эффективность которой подтверждается годами. Соблюдайте правила личной гигиены и обучайте этому детей. Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух — совсем неудобная среда для существования вирусов.
И последнее правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Номер регистрационного удостоверения: P N002027/01 от 19.11.2007
