Страстный роман с любимым мужчиной начинается только с романа с самой собой. Желание прикасаться к тебе начинается с того, что ты сама кайфуешь от своей кожи. Желание восхищаться тобой рождается у мужчины, когда он видит игривый огонь твоих глаз. Быть желанной любимой женщиной — это не суперсила, доступная единицам. Это выбор. И каждая его может сделать сейчас. Регина Жиляева, психолог, мастер телесных и звуковых практик и автор книги "Я счастлива! Медитации и практики исцеления чувств" делится пятью авторскими практиками, которые помогут улучшить отношения.
Легкость, драйв, секс и жар в низу живота — это взрослая женщина. Обида, поджатые губы и ожидания — это женщина в детской позиции.
У "детей" нет секса — по возрасту не положено. Как нет уважения к личным границам, денег, собственного дома и реализации. Как нет и долгих счастливых отношений — детям все это не нужно.
Поэтому, чтобы стать страстной желанной женщиной, легкой, танцующей и наполненной — сначала важно стать взрослой. Выбрать взрослую роль для себя. А значит, перестать обвинять, обижаться и ждать. Каждый день делать новые выборы и новые действия, ведущие к новой реальности, в том числе в отношениях с мужем.
20 благодарностей
Любовь живет только в открытом сердце. А сердце открывается через благодарность.
Причем это чувство нужно в первую очередь самой женщине. Ведь искренняя благодарность разливается теплым медом по сердцу и наполняет звенящей радостью тело.
Возьмите лист бумаги и напишите 20 благодарностей своему мужу. За незаметные мелочи или геройские поступки. За то, что было вчера, или то, что произошло еще в самом начале вашего романа. Глобальное и незначительное на первый взгляд. Почувствуйте, как в процессе письма меняется ваше состояние и отношение к мужу. Постарайтесь сохранять это чувство в сердце. Это именно то, на чем держатся счастливые и душевные семьи.
А теперь возьмите этот список и зачитайте его мужу, глядя в глаза. Не ждите восторга или благодарностей от него в ответ. Делайте это для себя. Как вклад в свою душу. Я знаю, что делать такую простую на первый взгляд практику очень сложно. Особенно, если в душе есть претензия или боль. Но именно она способна растопить сердце и исцелить его от прошлых болей.
А еще, когда в следующий раз вы обидитесь на своего мужа, сделайте эту практику снова.
В итоге вы быстро заметите, насколько теплее и крепче стал ваш контакт.
Вечерний шеринг
Эта простая практика уже спасла много семей. Вывела пару из разряда "скучных соседей с кредитами и детьми" в разряд бережных лучших друзей и близких духом партнеров по жизни.
Очень часто наши обиды рождаются из простого недопонимания и недоговоренности. Происходит изолированность партнеров и "провал в коммуникации". Тогда живая энергия больше не течет в вашу пару и пространство семьи начинает превращаться в болото. Именно поэтому важно делать такую профилактическую практику каждый день.
Просто заведите привычку перед сном делиться своими чувствами и впечатлениями о прошедшем дне. И особенно о том, что касается вас двоих. Без претензий и осуждения делитесь своими чувствами. Дайте ценность себе и своим словам. Разрешите себе говорить. Но не требуйте этого от мужчины. Постепенно он сам включится в эту игру, а ваши отношения станут еще теплее и доверительнее.
Отпускание прошлых связей
Все мужчины, которые были в вашей жизни, не были ошибкой. Каждый из них принес в вашу жизнь свой урок. Да, некоторые из уроков были болезненными или даже жестокими. Но в вашей душе было достаточно сил, чтобы их пройти. А значит, все это было не зря.
Все мужчины — это единая мужская энергия. И, нося в сердце обиду на кого-то из них, вы воюете со всеми мужчинами мира. Нельзя ненавидеть бывшего мужа и любить нового. Мужчины чуют эту "войну" нутром. И постепенно опять начинают "мстить", то есть снова и снова приносят старый сценарий в ваши новые отношения.
Поэтому бесполезно (и даже опасно) делать практики "разрывание старых связей" в надежде вернуть свою энергию и никому ее не отдавать.
Такой практикой вы, напротив, закупориваете себя, превращая в энергетическое болото. Лишая ценности свой прошлый опыт, а значит, обесценивая себя как женщину.
Что же делать? Признать свое прошлое. Дать ему место в вашей жизни. Даже если это было больно и трагично. Признать свою боль и позволить себе прожить ее. Чтобы ей больше не надо было повторяться в твоих новых отношениях.
Дать ценность своему прошлому выбору. Даже если он был не гармоничен. Дать ценность себе как женщине. Даже если вы ошиблись. Дать ценность каждому из бывших мужчин. Даже если они вели себя недостойно.
Ваша цель — не оправдать их поступки, а перестать их удерживать в своем поле напряжением и обидой.
Ваша цель — поблагодарить их и отпустить. Не ради них. Ради себя.
Если вы готовы добавить в эту практику юмора и игры, это заметно можете улучшить эффект от практики. Потому что чрезмерная серьезность только зашкаливает важность события и создают избыточное напряжение.
Поэтому просто расслабьтесь, почувствуйте свое прекрасное тело и представьте перед собой всех своих бывших мужчин. Наблюдай за своими чувствами. Позволяй им быть.
А теперь добавляйте игры - легкости, шалости, хулиганства.
Просто усилием воли возгревайте в себе теплые чувства к ним: радость, интерес, благодарность.
Скажите: "Мальчики мои дорогие! Да какие ж вы все у меня хорошие! Вот правда, красивые и смешные!"
Вспоминайте то хорошее, что дал тебе каждый из них. Перестаньте зацикливаться на претензиях, а отнеситесь к прошлому как к игре. Каждый из них сыграл свою роль. Ведь было хоть что-то хорошее? Оргазмы? Поцелуи? Прогулки при луне? С каждым что-то свое!
Вот так и скажите им всем: "Ребятки, вы такие у меня молодцы! Красавцы! Герои! Дайте я вас расцелую! И вообще, мое сексуальное прошлое самое сексуальное в мире! Ну правда, сколько всего было! Есть что вспомнить, жаль, внукам нечего рассказать. Неприлично все слишком! Спасибо вам, родненькие! И мне спасибо, что была именно такой. Все так, как надо! Спасибо Богу за все!". Пусть мозг истерит и отказывается это принимать. Продолжайте, потому что, только сменив свои вечные сожаления и обиды по поводу бывших на радость, игру, возбуждение и азарт, вы наконец-то позволите себе кайфовать в отношениях, быть счастливой, живой и желанной.
Разрешите себе их любить. Разрешите себе любить собственный опыт. Свой опыт женщины, которая не ошибалась, а получала уроки, следуя зову своей души. Весь этот опыт был необходим. Даже если в нем были боль и предательство. Он позволил вам стать такой, какая есть сейчас. А вы великолепны!
С широко закрытыми глазами
В этой парной практике я предлагаю вам погрузиться в исследование себя и своих границ через прикосновение кожей. И только потом — в исследование партнера и его личных границ.
Наша кожа — самый большой и правдивый орган. Это наша граница между внутренним и внешним миром. И по коже мы видим все. Она покрывается честными мурашками, выдавая всю гамму чувств. Она ощетинивается нейродермитом, псориазом или аллергией, если границы нарушены. Кожа — это ваше общение с миром. И нам важно сделать его осознанным.
В этой практике я рекомендую вам создать для себя безопасное пространство. Выключить телефон. Включить негромкую музыку. Убрать в сторону острые и бьющиеся предметы.
Надеть повязку на глаза.
Чтобы усилить свое погружение, на повязку можно капнуть любимое эфирное масло.
Наши глаза — главные контролеры. И, отключая зрительный канал восприятия, мы позволяем пробуждаться нашей чувственности и эмоциональности.
Первый вариант выполнения практики: закрывает глаза только один партнер, а второй позволяет ему безопасно исследовать мир вокруг. Поднося предметы с разной структурой. Проводя рукой по тому, что есть в доступе: нежным цветам, мягким тканям, твердым камням, холодному льду, острым массажерам, горячей чашке, пушистой кошке и так далее. Или подводя к мебели, стенам, покрытиям и позволяя заново знакомиться с разными поверхностями на ощупь, без помощи глаз.
Очень здорово подготовить разные вкусы для своего партнера и позволить исследовать внешний мир и свои границы через вкусовые рецепторы. Это может быть шоколад, мед, лимон, вода, какая-то специя. Это могут быть любые привычные вкусы, которые будут раскрываться по-новому.
Ароматы тоже включают чувственность нашей природы. Вдыхая разные запахи фруктов, цветов, эфирных масел, мы можем дарить себе и партнеру всю палитру нового опыта.
Другой вариант выполнения практики может просто стать следующим шагом вашего погружения. Когда оба партнера садятся на ковре или кровати напротив друг друга и надевают повязки для глаз. И затем погружаются в исследование пространства вокруг и друг друга.
Очень рекомендовала не уходить в привычный сценарий сексуального акта. На данном этапе это будет скорее убеганием от нового опыта. Ведь там все привычно, понятно и контролируемо. Я предлагаю вам удержаться, насколько это возможно, в пространстве самой практики и позволять раскрываться новым опытам ваших взаимоотношений.
Касайтесь друг друга. Так, словно делаете это в первый раз в жизни. Знакомьтесь друг с другом через подушечки своих пальцев. Губы, шея, грудь. Убирайте флер сексуального подтекста, насколько это возможно. Ведь сексуальность — это не про секс. Секс - лишь одно из ее проявлений, способ пойти в новый чувственный опыт.
Обращайте внимание на то, как вы дышите! На поднимающиеся эмоции и ощущения. На чувства скованности, стыда и тревоги. Попытку сдержанного контроля. Или чувство доверия и исследовательского азарта? Возбуждение или дрожь? Готовность принимать новый опыт и новые краски внешнего мира через прикосновения?
Обязательно поделитесь своими впечатлениями после практики. Без ожиданий, с принятием и признанием ценности любых чувств партнера. Это всегда про него. И это действительно важно. Любые чувства — нормальны.
P.S. Что делать, если не удержались и практика закончилась сексом?
Насладиться друг другом! Это тоже часть практики. Это часть самой жизни. В следующий раз попробуйте продержаться подольше.
P.Р.S. Если нет партнера, могу я делать эту практику одна?
Да! Да! Да! Даже если партнер есть, вы можете получать новый опыт, проживая практики сама с собой! Это очень обогатит вашу чувственность. А проживая практику с подругой, наедине или в женском кругу, вы откроете для себя новый мир принятия женского тела! В этом нет сексуальной подоплеки. Но есть огромный пласт глубины женской чувственности. Ведь табуируя женское тело, мы всегда не принимаем себя.
Рождение союза
Это глубокая практика близости на физическом, эмоциональном и энергетическом уровне. Это способность по-настоящему обнажиться перед любимым, увидеть друг друга без масок, всю уязвимость и слабости. Но при этом для женщины эта практика может по-настоящему стать трамплином к признанию духа мужчины, силы мужчины и поводом в очередной раз выбрать для себя этого мужчину.
Ведь пока я тотально не выбрала его мужем, не признала его величие и себя — его женщиной, ни о какой близости не может быть речи, даже если секса у нас достаточно.
В глубину этой практики мы пойдем в три этапа. Этап визуального контакта, сонастройка через дыхание и этап голосового контакта.
Для первого этапа сядьте с мужем близко и напротив друг друга. Желательно быть полностью обнаженными, делая этот шаг в тотальную близость, доверие, открытость друг к другу. Не скатываясь в защитный смех или возбуждение. Если вы готовы идти в глубину, вас ждет приз куда больше, чем мимолетная интимная близость.
Для начала разотрите ладони до жара, открываясь энергетически чистоте чувствования и восприятия. Затем ваша правая рука ложится на сердце партнера, его правая на ваше. Ваша левая рука на его руку, его левая рука на вашу руку.
Находясь в таком положении, смотрите в глаза друг другу, позволяя течь и подниматься мыслям, чувствам, осознаниям. Не контролируя, не оценивая. Тело может выдаваться смотреть в глаза партнеру, если скопились обиды и претензии. Просто наблюдайте любые реакции, встречая их с открытыми ладонями.
Делая эту практику, из раза в раз вы будете спускаться на новую глубину. И снимать новый слой того, что вас разделяет. Идите в новый опыт. Знакомьтесь с партнером.
Нужно иметь огромную женскую силу, чтобы признать величие духа мужчины. Нужно иметь большое открытое сердце, чтобы видеть слабость мужчины и исцелять его, не отводя свой взгляд.
Новый этап — сонастройка через дыхание. Вы продолжаете видеть друг друга, касаться друг друга и соединять ваше дыхание. Делая вдох через нос по мужскому принципу, а выдох через рот по женскому принципу.
Глубокий вдох и медленный шипящий выдох. Сонастройте свои ритмы и разрешите себе дышать громко и глубоко. Чувствуя, как вздымается грудь, как взгляды утопают друг в друге все глубже и глубже, как вы сливаетесь в единый поток дыхания и эта волна, проходя через вас насквозь, начинает раскатывать вас, наполняет мурашками или легким разрядом электричества ваших тел.
Постепенно переходите на третий этап сонастройки: контакт звуком.
Продолжая дышать в едином ритме, делая глубокий вдох и постепенно добавляя в свой звук. Здесь тот же принцип, как и в любой звуковой практике для себя, когда ты звучишь и освобождаешь эмоции через голос. Позволяйте голосу свободно выходить из тебя, чередуя долгим распевом звуки: "ааааа", "ууууууу", "мммм". Глаза ваши закрыты, и вы глубоко чувствуете друг друга на уровне звука.
Положение тел во время контакта со звуком может быть уже максимально близким. Ваши ноги обвивают его за спиной, ваш лоб в соприкосновении с его лбом, вы глубоко соединены физически и энергетически.
Звуковая часть практики - про глубокую смелость открыться, довериться и звучать. Не оценивая себя. Не оценивая партнера. Почувствовать собственный ритм и сонастроить его с общим ритмом. Почувствовать единение и при этом свободу друг друга. Право на собственное звучание. Это та самая целостность каждого, из которой рождается целостное третье. Рождается цельный Союз.
