Хочется побаловать себя, а времени забежать в салон нет? Тогда попробуйте устроить СПА в домашних условиях. Ванная комната таит в себе массу возможностей, не воспользоваться которыми — досадное упущение. Сокращение SPA, или sanatus per aqua, переводится как «оздоровление через воду», так что не зря в любом СПА-центре вам первым делом предложат именно водные процедуры — расслабляющие или, напротив, тонизирующие.
Температура воды для ванны
Ванна — это прекрасное средство как для души, так и для тела. Однако, чтобы она приносила пользу, следует соблюдать определенные правила. Для начала запомните: каждый день принимать ванну не рекомендуется, лучше ограничиться душем. Частое и достаточно длительное пребывание в горячей воде смывает с поверхности кожи липидно-жировой слой, ослабляя тем самым местный иммунитет и открывая бактериям доступ в организм. Кроме того, постоянный нагрев внутренних органов может спровоцировать обострение каких-либо хронических заболеваний и воспалительных процессов.
Прохладные ванны. Ванны бывают горячие, теплые и прохладные. Последние отлично тонизируют, улучшают обмен веществ и даже укрепляют сердечно-сосудистую систему. Принимать их, правда, следует не более 5 минут — окунулись, освежились и, выйдя, растерлись полотенцем. Температура воды должна оставаться в пределах +28-33°С Возможно сделать прохладную ванну заключительным этапом ванны теплой.
Теплые ванны — самый приятный и безопасный метод. В воде +35-38°С можно понежиться 15 и даже 20-25 минут. Эта процедура отлично помогает расслабиться, снимает стресс и мышечное напряжение, избавляет от бессонницы и нормализует кровообращение. Именно такие ванны рекомендуются всем, кто часто простужается, страдает кожными заболеваниями или расстройствами нервной системы. Они имеют минимум противопоказаний и наиболее широко используются в индустрии СПА.
Горячие ванны. Что касается горячих ванн, с ними все немного сложнее. Помните, что их можно проводить только здоровым людям. Если жалуетесь на повышенное давление, нарушение обмена веществ или даже просто устали, процедура едва ли покажется вашему организму приятной — ведь, по мнению врачей, она воздействует на нас даже сильнее, чем баня. К горячим принято относить ванны, температура которых превышает +40°С Максимальное время пребывания в ней — 10 минут, и ни минутой больше! Можно начать процедуру с теплой ванны (+37-38°С). Организм 2 минуты готовится, а затем температуру воды следует постепенно повышать, доводя до отметки в +41-43°С. Вы 3-5 минут греетесь, а затем выходите из воды, тщательно вытираетесь — и под одеяло. Если все сделали правильно, в течение следующего часа вы обильно пропотеете — так из организма выйдут все токсины и лишняя жидкость, улучшится обмен веществ.
Ванна по рецепту Клеопатры
Знаменитая «ванна Клеопатры» — это не что иное, как ванна с молоком, которую легко воспроизвести в домашних условиях.- Состав: Возьмите сухой порошок молока (1 пакетик на стандартную ванну) или 1 л молока. Растворите его в теплой воде. Принимайте ванну в течение 15-20 минут. Молочная кислота дает легкий эффект пилинга, после которого кожа становится нежной и приобретает красивый, ровный, здоровый цвет.
- Дополнительно можно добавить соль или пену. Проследите, чтобы они не содержали примесей и химических красителей, тогда эффект будет великолепным.
Солевые ванны дома
Соли значительно повышают эффективность всей процедуры — в большей степени усиливают обменные процессы, налаживают кровообращение, делают кожу гладкой и упругой. Также установлено, что солевые ванны повышают иммунитет, нормализуют гормональный статус и... повышают чувствительность эпидермиса к ультрафиолетовому излучению, что незамедлительно отражается на качестве загара. Да-да, именно в силу постоянного пребывания в соленой воде на море вы так быстро загораете.
Солей для приема ванн существует великое множество. Наибольшей популярностью пользуются соли морские и океанические — они насыщают кожу массой полезных микроэлементов, а за счет содержания «морепродуктов» могут даже применяться в программах по коррекции фигуры.
Океаническая соль обычно более крупная, а вот всяких целебных веществ содержит практически столько же.
Морская соль. Из средств морского происхождения особого внимания заслуживают продукты Мертвого моря — в этих водах наблюдается самая высокая концентрация солей и микроэлементов, так что и косметика на их основе отличается высоким качеством и эффективностью.
Ароматизированная цветная соль -это соль с добавлением натуральных эфирных масел, меда и глицерина, которая отлично смягчает кожу, делает ее нежной и эластичной. Добавки такого типа — безусловный плюс, ведь с ними обычный прием ванны превращается в настоящий СПА-ритуал.
Соли для ванн также могут быть получены в результате выпаривания воды из термальных источников (соответствующий источник есть, например, в Карловых Варах) и некоторых озер (самое известное — озеро Баскунчак). Они имеют чуть меньшую концентрацию полезных микроэлементов, однако также широко применяются в косметологии, воздействуя на кожу самым положительным образом.
Выбирайте соль, исходя из потребностей своей кожи. Изучите упаковку — на ней должно быть указано, какие полезные вещества входят в состав именно этого продукта.
- Для расслабляющей ванны подойдут соли с экстрактами лаванды, овса и ромашки.
- Взбодриться помогут препараты с розмарином, цитрусовыми, полынью.
- Для чувствительной кожи идеальны средства с ромашкой, чередой и бромом.
- Сухой коже необходим натрий — он быстро и эффективно восстанавливает гидробаланс на поверхности эпидермиса и минимизирует иссушающее действие горячей воды.
Типов соли также существует несколько. Один из самых удобных — фильтр-пакеты, которые просто опускаются в воду и растворяются, а затем выбрасываются вместе с оставшимся осадком. Также выпускаются соли в таблетках и — традиционно — в обычных коробках, россыпью.
Ванны с травами в домашних условиях
Ванну с травами любили принимать еще наши бабушки, ведь разнообразные растительные экстракты самым положительным образом влияют на кожу, да и на организм в целом, снимая усталость, напряжение и стресс.
- Шалфей и ромашка После тяжелого дня неплохо бы побаловать себя ванной с настоем шалфея или ромашки (можно также смешать их). Снимут стресс и принесут гармонию все хвойные — сосна, ель, пихта.
- Тысячелистник В косметических целях можно применять крапиву и тысячелистник (уменьшают жирность кожи, обладают противовоспалительными свойствами).
- Кора дуба Если ваша проблема — повышенная потливость, поможет настой из коры дуба.
Во время травяной (а также масляной и даже солевой) ванны не стоит использовать мыло, шампуни, делать эпиляцию и прочие косметические процедуры.
Готовим скраб дома
Обрести сияющую кожу после ванны поможет простейший домашний пилинг с использованием скраба. Можно купить готовый препарат, а можно приготовить состав самой, например, из:- высушенной кофейной гущи и йогурта;
- крупной соли, смешанной со сметаной.
Простые рецепты
Для того чтобы приготовить себе полезную ванну, вовсе не обязательно использовать дорогие средства. Различные продукты, которые наверняка есть у вас под рукой, также могут стать ингредиентами ванны красоты.
- Женьшеневая ванна
Наполните ванну теплой водой, опустите туда 3 пакетика женьшеневого чая и растворите 3 ст. ложки меда. Прежде чем опуститься в воду, для усиления эффекта, косметологи советуют сделать небольшой самомассаж перед зеркалом — нанести на ладони мед и похлопать по проблемным местам. Для принятия женьшеневой ванны достаточно 5 минут. Благодаря активным растительным компонентам, содержащимся в женьшене, после такой ванны кожа становится гладкой как шелк. - Уксусная ванна
В теплую воду (+36-38°С) влейте 2 стакана яблочного уксуса и колпачок шампуня для создания пузырьков. Более 10 минут принимать такую ванну не стоит. Уксусная ванна обеспечивает прекрасный эффект лифтинга, который держится порядка 12 часов. Благодаря яблочной кислоте вода в ванной приобретает необычную консистенцию — она словно покрывается хрустящей корочкой. Подобная микропленка образуется на коже, и она подтягивается. Правда, экспериментировать с уксусом могут лишь те, у кого нет повреждений на коже и предрасположенности к дерматитам. - Медовая ванна
В теплой воде растворите 200 г меда. Затем погрузитесь в воду и расслабьтесь примерно на 10-15 минут. Когда начнется потоотделение, оставайтесь в ванне еще 3-4 минуты, затем встаньте, сполосните тело прохладной водой и, не вытираясь, обернитесь простыней, затем лягте в постель. Такую ванну желательно принимать 2 раза в неделю.
Еще один вариант медовой ванны: стакан меда растворите в 1 л теплого молока, добавьте 1 ст. ложку масла, например, розового, смешайте и вылейте в ванну. Такая ванна прекрасно тонизирует и разглаживает кожу. - С лепестками роз
Под струей воды взбейте пену, затем добавьте в ванну 1 стакан высушенных лепестков розы или несколько капель цветочного парфюма. Такая ванна — идеальный способ расслабиться и настроиться на романтический лад. Вдыхать чувственный аромат розы советуем не более 15 минут, в противном случае вы можете уснуть. - Имбирная ванна
Если у вас появились признаки простуды (начинается насморк и першит в горле), устройте себе сеанс китайской медицины. Растворите 2,5 ст. ложки настойки эхина-цеи в 0,5 л воды и вылейте в ванну. Добавьте 1,5 шт. измельченного на терке плода имбиря и дольки апельсина. Приготовьте стакан черного чая, добавьте в него 0,5 ст. ложки настойки эхинацеи, мед и кусочек имбиря. Этот коктейль здоровья выпейте во время приема ванны — для усиления оздоровительного эффекта. Достаточно всего 10 минут такой ванны, чтобы повысить сопротивляемость организма вирусам. - Винная ванна
В теплую воду добавьте 1л сухого красного вина и 150 г меда и погрузитесь в ванну на полчаса. Ванна с красным вином улучшает кровообращение, снимает нервное напряжение, повышает иммунитет. - Ванна с ромашкой
Идеально подойдет тем, кто нуждается в расслаблении. Подогрейте 1,5 л молока и заварите в нем 3 ст. ложки сушеной ромашки. Отвар вылейте в воду, добавьте 1/4 стакана соды и 1,5 стакана морской соли. Вода должна быть горячей, но не больше +39°С. Кстати, принимать такую ванну можно без ограничений по времени!
Скипидарные ванны для красоты
Скипидарные ванны сейчас незаслуженно забыты СПА-индустрией. Между тем метод прекрасно подходит для профилактики и лечения различных кожных проблем, устранения болей в суставах, улучшения работы лимфатической системы.- Существуют белые и желтые скипидарные ванны, приготовляемые, соответственно, из различных растворов. По правилам их следует чередовать — это укрепляет сосуды и повышает общий тонус организма.
- Вся процедура длится не более 15 минут. В ходе приема ванны на коже может появиться характерное жжение, однако ничего страшного или чересчур болезненного здесь нет — постепенно эпидермис привыкнет и с каждым разом будет реагировать менее остро. Чтобы увидеть результат — здоровую кожу и здоровые суставы, — потребуется сделать не менее 10-12 процедур.
- Сама методика очень проста: покупаете в аптеке специальный скипидарный раствор для ванн и добавляете в воду, нагретую до температуры +36-37°С, около 100 мл эмульсии. Через 5-7 минут пребывания в такой ванне температуру можно повысить до +39-40°С.
