Каждый человек рано или поздно осознает, что его жизнь движется, не стоит на месте, несмотря ни на что идут часы, дни, недели, месяцы и годы. Качество жизни любого человека (в том числе и моей) зависит помимо материальной обеспеченности от множества факторов: правильного и здорового питания, полноценного сна, постоянной двигательной активности и пр. Без этого невозможно даже совершенно здоровому человеку сохранить как физическое, так и духовное здоровье. И это человеку надо осознать, чтобы однажды изменить свои привычки, стиль и образ жизни.
.jpg "Как наладить правильное питание")
Для меня этот момент осознанности настал несколько лет назад, зимой 2017 года. Тогда я осознала, что в свои неполные 27 лет уделяю слишком много времени работе, наплевательски отношусь ко многому: своей красоте и здоровью, не провожу время с близкими и родными людьми (а их-то годы также все бегут и бегут, кто-то уходит из жизни, а ты его так и не выслушал, не помог), не посвящаю даже немного времени самой себе.
Особых проблем со здоровьем у меня не было, но все же и о них пришлось задуматься: небольшой сколиоз, средней степени близорукость, редеющие волосы, проблемная кожа на лице, древние (еще со школьных времен) растяжки на руках, боках, внутренней и внешней стороне бедер не добавляли мне красоты и радости при взгляде на себя саму в зеркало.
Мышц особо не было, так как спорту, да и просто активному образу жизни со школьных лет (класса, примерно, с 7-8-го) я предпочитала праздному валянию на кровати с книжками (читала в основном детективный жанр). Пока лежала на диване с книжкой, могла съесть упаковку печенья, сухарики и тому подобные совершенно неправильные продукты. Уборкой по дому, хождением за покупками в магазин и пр. я тоже себя не обременяла.
Школьные каникулы я, как сейчас вспоминаю, преимущественно проводила именно так, дома в Москве, так как родители, к сожалению, не имели возможности куда-то со мной поехать, кроме максимум двух недель в доме отдыха в черте Московского региона. Родителям было некогда, они работали, приходя только часам к 7 вечера домой. Таким образом и образовались все вышеуказанные проблемы со здоровьем.
После школы, правда, я поступила в вуз системы МВД, где хочешь, не хочешь, а двигательной активности прибавилось, и лишнего веса у меня не появилось. Качество питания, правда, не изменилось (как говорится, перебивалась хоть бы чем). После выпуска проработала пару лет в системе МВД, где опять-таки была более-менее в тонусе: все выходные и праздники были посвящены именно работе, праздности не было места.
Затем осенью 2015 года я уволилась из системы МВД и стала работать в коммерческой компании. Казалось, должно было появиться время на саму себя, но по старой, так сказать, привычке я продолжала до ночи пребывать на работе, качество питания в целом катилось вниз (могла за день съесть одна большую пиццу и все), спала помалу часов и урывками.
Иногда при этом чувствовала недомогание: кружилась голова, черные круги мелькали перед глазами, но я этого не замечала. Печалили иногда растяжки на теле (летом особенно подруги замечали и удивлялись: "Ты же еще даже не рожала!").
Наверное, поворотным моментом в моей жизни стала поездка в отпуск (впервые за несколько лет!), куда я взяла с собой не очередной детектив, а книжку Романа Супера "Одной крови" с реальной историей о лечении рака у жены автора и матери его маленького сына. Все в этой книге было настолько живо, проникновенно, трогательно, а в некоторых местах трагично, что я вдруг поняла, что многое в моей тогдашней жизни — ничто и не имеет значения, а есть иные, действительно важные вещи, которыми нельзя пренебрегать! А иначе ты сам свой окружающий мир превращаешь по сути в Мордор, забывая шелест травы, запах и вкус еды, пение птиц, настоящие чувства, становясь, как сказал бы Дж. Р.Р. Толкиен, Гоблином!
И решив наконец-то перестать лениться и хоть что-то поменять в своей жизни, я пришла к следующему: необходимо сначала добавить в свою жизнь немного движения (это и есть жизнь, а не обыденное существование лежа на диване), немного спорта.
И это оказалось так не сложно: в любое время года и время суток надо выходить на улицу, в парк, просто гулять; в теплое время есть велосипед, ролики и пр., в холодное время есть коньки, лыжи и пр. Стоит только начать каким-то видом спорта заниматься, а дальше будет самому уже человеку интересно двигаться дальше, к новым достижениям!
Далее я поняла, что для правильного питания каждому человеку для начала надо хотя бы начать читать состав покупаемых продуктов (чего ранее я никогда не делала, а зря), избегать приобретения продуктов, содержащихся всяческие добавки, красители, консерванты: от такой еды никакой пользы, один вред, и фактически деньги на ветер. Именно мысль об экономической целесообразности употребления той или иной еды подтолкнула меня к тому, чтобы отказаться от сладостей, газированных напитков, фастфуда, полуфабрикатов: цены на них только кажется, что маленькие, пользы никакой, а за счет усилителей вкуса есть хочется только больше!
Вставать по утрам и ложиться спать примерно в одно и то же время не особо сложно привыкнуть (как оказалось), для этого просто не надо залеживаться по выходным, вставать, как и в будни, тогда и времени в выходные будет больше на все! Вовремя просыпаться и вовремя ложиться спать сейчас к тому же помогают различные гаджеты и фитнес-браслеты.
Что изменилось с 2017 года? Во мне самой, в моей жизни многое: скорректировались внешние недостатки, улучшилось здоровье, поменялась работа, стало жить интересней и намного увлекательней, на жизнь смотреть я стала с намного большим позитивом и оптимизмом и двигаться только вперед (шаг, не сделанный вперед, — это шаг назад!), достигла многих целей, решила много ранее не решенных задач, стала больше времени проводить с близкими, а главное — полюбила себя, поняв, что все смогу решить и изменить.
Начать правильно питаться, жить по определенному распорядку дня, добавить чуточку спорта в свою жизнь под силу каждому человеку, независимо от его возраста, состояния здоровья, наличия / отсутствия у него семьи и каких-то иных проблем. На самом деле, по моему мнению, очень важно человеку осознанно понять, что он хочет в своей жизни что-то изменить и для чего эти изменения ему важны. Ради чего? Конечно, в первую очередь ради себя, но не многих это мотивирует, поэтому как вариант — ради своих близких, детей, настоящих и будущих. И тогда человек сможет сделать первый, самый сложный, шаг на пути к новому качеству жизни, началу любви к самому себе!
