Пробежаться босиком

Лето — лучшее время для укрепления и закаливания организма.

Проводить летние каникулы, лениво покачиваясь с книжкой в гамаке, или растянувшись в позе морской звезды на пляже — не лучший выбор. Гораздо продуктивнее использовать это время для укрепления и закаливания организма!

Начать закаляться можно где угодно: на даче, в деревне, в подмосковном пансионате или на морском курорте, а то и на собственном балконе. Самое главное условие: к этому делу нельзя подходить как к одноразовой акции. Проводить процедуры нужно регулярно. В идеале — ежедневно.

Поднять иммунитет

Главная, но не единственная задача закаливания — укрепление иммунной системы. Потому что приучение организма к холоду способствует выработке защитных клеток, эффективно предохраняющих детей и подростков от инфекционных и воспалительных заболеваний.

Процедура обладает выраженным обезболивающим действием, укрепляет сердечнососудистую и нервную системы. А еще ученые утверждают, что благодаря ей в организме вырабатываются гормоны радости эндорфины.

О воздушных ваннах

Не беспокойтесь, ребенку нырять в ледяную прорубь не придется. Есть масса более приятных способов. Систематическое закаливание лучше начинать с воздушных процедур — они наиболее щадящие и безопасные.



Воздушные ванны условно подразделяются на теплые (температура воздуха 30-20 °С), прохладные (20-14 °С) и холодные (14 °С и ниже), Начните день с утренней зарядки в проветренной комнате, затем можно перенести занятия на улицу: в ближайший парк, сквер, а в идеале — на дачный участок.

К сожалению, наше лето не всегда теплое и солнечное. Но даже непогожий день — еще не повод забросить закаливание. В сырую и ветреную погоду сеанс физкультуры на открытом воздухе можно сократить, а если на улице льет дождь или бушует сильный ветер, зарядку лучше перенести домой. Начинать прием воздушных ванн следует с 20 минут, постепенно прибавляя по 5-10 минут.

Сплошная польза

Забудем на время о существовании кроссовок, сандалий, туфель и попробуем пройтись по земле босыми ногами. Это чрезвычайно благотворно действует на сосуды, суставы, кожу всего тела и даже на головной мозг.

Дело в том, что на стопе располагаются особые биологически активные точки, каждая из которых соответствует конкретному органу. Соответственно, при ходьбе босиком массируются все внутренние органы.

От подобного времяпрепровождения есть практическая польза и для нижних конечностей — таким образом отлично тренируется свод стопы. Ведь когда обувь не принимает никакого участия в процессе ходьбы, то вся нагрузка приходится на ступни. И тогда в работу включаются все крошечные косточки, связки и мышцы, которые в обычной жизни у нас не задействованы. При ходьбе босиком происходит укрепление свода стопы и профилактика плоскостопия и заболеваний суставов.

А еще закаляются нервы, поэтому такой способ закаливания очень приветствуют невропатологи. Они назначают его при переутомлении, неврозе. Прогулки без обуви противопоказаны лишь при ревматических заболеваниях, и кожных болезнях (грибок).

Но пробежавшись босиком в течение 5 минут по мягкой травке, значительной пользы не получить. Как показывают специальные приборы, только через 40 минут таких прогулок начинается снижение негативной энергетики тела и лишь через 3 часа земля полностью замещает ее своей полезной энергией.

Кафель хуже линолеума

Нет никакой пользы в том, чтобы разгуливать без обуви по синтетическому паласу или линолеуму. Искусственные напольные покрытия накапливают статическое электричество. Отсюда у сына или дочери могут появиться частые головные боли и повышенная усталость.

А если бегать без тапочек по кафелю, то вместо закалки можно заработать цистит или проблемы с почками. Причем покрытие с подогревом ничуть не лучше холодного, особенно оно опасно для девочек-подростков. Проводя на таком полу около часа в день, можно заполучить серьезные проблемы «ниже пояса». Дело в том, что теплое покрытие пола вызывает отток крови к нижней части тела, и это приводит к воспалениям.

Ходить по росе

Для успокоения и восстановления нервной системы рефлексотерапевты рекомендуют ходить босиком по утренней росе. Хрустальные «слезы природы» обладают уникальным химическим составом. Они содержат целебные экстракты ароматических масел дикорастущих трав, которые через кожу стоп проникают в организм и оказывают успокаивающее действие.

Начинать оздоровительные прогулки нужно с 1-2 минут (чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до 1 часа. Правда, для этого придется привыкнуть вставать в четыре часа утра — именно в это время выпадает роса. Но в каникулы это можно себе позволить. Особенно если найти подходящую компанию.

Гулять по воде

Также очень полезно побродить босиком по краю любого водоема по щиколотку в воде. Такая прогулка улучшает работу легких и снимает головную боль.

А если с моря вы с детьми привезете домой мешочек гладких камешков, выложите из них дорожку на своем садовом участке и начнете ежедневно маршировать по ней босыми ногами — это будет вообще великолепно! Только не забудьте поливать камешки из лейки, а в сильную жару можете добавить в воду немного уксуса — он будет дополнительно охлаждать. Хождение по гальке — прекрасная тренировка для всего организма! Это также замечательный массаж стоп. Время сеанса 20-40 минут, после прогулки не спешите вытирать ноги.

Водными займитесь процедурами
Самый быстрый способ привыкания к холоду и отличный метод профилактики простудных заболеваний — ножные обливания. Только ребенок должен быть здоров не менее двух недель. Если делать их каждый день, то эффекта можно добиться всего за две недели. Начинать следует с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 °С каждый день. Для тех, кто не слишком боится холода, подойдут холодные ванны. Они особенно рекомендуются юным спортсменам, поскольку хорошо помогают от усталости ног, при болях в мышцах и суставах. Ныряя, нужно сделать глубокий вдох, вынырнув — выдох. Кстати, проверить, насколько правильно идет закаливание, можно по ощущениям сына или дочери. Если самочувствие, настроение, сон и аппетит улучшаются — значит, все идет отлично. И надо продолжать в том же духе. Ну, а если ни бодрости, ни удовольствия от закаливания не возникает — стало быть, надо изменить форму и дозировку процедур.
Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
А надо ли? Особенности пластики в 60+
Делать ли пластические операции в зрелом возрасте?
Оставить комментарий к статье "Пробежаться босиком"

Вы не авторизованы.

Всё это правильно и замечательно. Только,чтобы пробежаться босиком по пляжу, сначала приходится убрать ведро осколков. А уж в траве вообще неизвестно, что находится. Грустная действительность.
2013-07-28, Svvetlana
Поделитесь:

25.06.2011
Обновлено 19.03.2020
Близкие по теме статьи
Лето, дети, дом в деревне. На что годятся глина и босые ноги
Лето, дети, дом в деревне. На что годятся глина и босые ноги
Отдых летом на даче или в деревне: чем занять ребенка
Грибок ногтей
Грибок ногтей
Как избавиться от грибковых заболеваний стоп и ногтей?
Горе от ума
Горе от ума
Нет никакого научного подтверждения теории раннего развития. Не верите?
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!