Уровень холестерина в крови необходимо контролировать, так как он выполняет одну из важных ролей — восстанавливает стенки сосудов и укрепляет клеточную мембрану.
Холестерин и причины его повышения
Холестерин представляет собой органическое соединение в виде липофильного спирта, который содержится в эластической молекулярной структуре живых клеток. Если учитывать процентное соотношение, то примерно 80% образуется путем синтеза в нашем организме и около 20% поступает с едой.
Известно, что холестерин имеет свойство накапливаться в сосудах, тем самым создавая благоприятные условия для образования тромбов. В этой ситуации даже малейшее сужение сосудов будет свидетельствовать о возможном развитии осложнений, которые могут проявляться в виде: инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, инсульта.
Но всегда ли так плох холестерин?
Холестерин разделяют на полезный и вредный:
- вредный холестерин содержит в себе ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). При избытке он образует холестериновые бляшки.
- полезный холестерин — это природные жирные спирты или ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), такой холестерин способен самостоятельно очищать сосуды от плохого холестерина и разрушать атеросклеротические бляшки.
Одной из основных причин повышенного холестерина является несбалансированное питание, в таком рационе преобладает жирная и жареная пища. А также на повышение холестерина в крови могут влиять и другие факторы. Среди них:
- стрессы;
- наследственные заболевания;
- появление вредных привычек;
- заболевания эндокринной системы;
- болезни печени;
- застой желчи.
Сидячий образ жизни и частые переедания тоже повышают концентрацию холестерина в крови.
Конечно, медикаментозное снижение уровня холестерина в крови кажется нам самым быстрым, а значит, самым эффективным способом, но это не всегда так, ведь медикаменты далеко не безвредны для нашего организма. Поэтому стоит рассмотреть и другие варианты.
Способы снижения холестерина в крови
Существуют способы контроля уровня холестерина, альтернативные медицинским препаратам — статинам (назначить которые может только лечащий врач, после проведённого курса анализов). И к ним относятся употребление определенных продуктов, ведение здорового образа жизни, прием витаминов и другие способы. Рассмотрим их более близко.
Правильное питание
В основном уровень холестерина в крови нормализует грамотно составленный рацион, при котором следует употреблять больше:
- нежирного мяса;
- круп;
- зелени;
- овощей.
Достаточно несколько недель придерживаться правильного питания, чтобы существенно снизить уровень холестерина в крови. А также желательно увеличить употребление растворимой растительной клетчатки.
Клетчатка — это сложные углеводы, содержащиеся в оболочке растений. Продукты богатые растворимой растительной клетчаткой: овсяная и перловая каши, мякоть фруктов (яблоки бананы), ягоды, сухофрукты, орехи, овощи (авокадо).
Физические нагрузки
Спорт наравне с питанием влияет на снижение уровня холестерина. Когда человек занимается спортом, его сосуды и сердце насыщаются кислородом, тем самым активизируя обмен веществ. Процесс превращения моносахаридов и их производных нормализуется. Когда организм получает физические нагрузки, развитие ожирения близится к нулю. Заболевания, которые влечет за собой ожирение, не появляются.
Вы можете заниматься:
- бегом;
- спортивной ходьбой;
- теннисом;
- велопрогулками;
- плаванием.
Достаточно уделять тренировкам 30 минут 3 раза в неделю. И уже через месяц занятий может быть виден результат: концентрация липопротеинов может уменьшиться на 5-10%.
Бады от холестерина
Как показывает практика, человек не всегда может уделять достаточное время занятиям спортом или правильно питаться, но при этом хочет оставаться здоровым и держать под контролем свой уровень холестерина. В этом случае при повышенном холестерине дают положительный результат именно комплексы активных добавок к пище.
Существует различные средства, которые понижают холестерин в крови. Наиболее популярные из них:
- Омега-3,6,9. Растительные жиры, заменяют в организме липиды. Омега растворяет холестериновые бляшки и выводит лишний холестерин из организма.
- Флавоны. Восстанавливают ткани сосудов и проводят профилактику наслоения холестериновых бляшек.
- Lactoflorene Холестерол.
Комплекс усиленного действия в борьбе с повышенным холестерином, произведенный в Италии, который контролирует и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови. И влияет не только на снижение холестерина, но и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Lactoflorene Холестерол содержит красный ферментированный рис – вещество, которое подавляет течение физиологических и физико-химических процессов фермента ГМГ-КоА-редуктазы, то есть является природным статином. Также в составе содержится мощный антиоксидант коэнзим Q10 и бифидобактерии, который не дают всасываться производным холестерина. В комплексе также содержится витамин B3, который снижает ЛПНП.
- Липоевая кислота. Способствует улучшению клеточного метаболизма. Ускоряет обмен веществ и выводит из организма избыточный холестерин. Организм расходует холестерин из атеросклеротических бляшек, тем самым очищая сосуды.
Народная медицина
Средства народной медицины положительно себя проявили в борьбе с повышенным холестерином. Если у человека нет противопоказаний, то метод фитотерапии принесет неплохой результат. Эффективные рецепты:
- корень одуванчика. Из высушенного одуванчика необходимо получить порошок и принимать три раза в сутки до приема еды по одной чайной ложке;
- смесь меда, лимона и чеснока. Пропустить через мясорубку: 1 кг лимонов, 1 стакан меда, 2 головки чеснока. Принимать внутрь по одной ложке до еды 3 раза в день;
- корни подсолнуха. Отвар из корней подсолнуха необходимо пить по 1 литру каждый день;
- блюда с чесноком. Например, можно нарезать салат из яблок и сельдерея, заправить оливковым маслом и спиртовой чесночной настойкой. Настойка готовится так: 40 г мелко нарубленного чеснока заливают 100 мл водки. Настой выдерживается 10 суток, затем его необходимо процедить и можно употреблять по 2-3 капли трижды в день или вместе с готовыми блюдами.
Снижение потребления сахара
Сахар увеличивает клейкость эритроцитов, за счет этого вредный холестерин накапливается в 3 раза быстрее. При повышенном холестерине необходимо ограничить употребление сладостей и сахара в чистом виде.
Несмотря на то, что холестерин важен для организма, его избыточное количество способно образовывать закупорку артерий и стать началом болезни сердца. Поэтому необходимо контролировать уровень и знать, как понизить холестерин в крови.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
