Несмотря на соблюдение рекомендаций специалистов по детскому сну и педиатров, и даже после формирования привычного режима сна, ребенок может просыпаться в течение ночи. Первое, что я хотела бы сказать всем родителям, что ночные пробуждения малыша – это абсолютно нормальное явление, которое не зависит от степени вашей подготовки к родительству. Давайте разбираться, почему ребенок может проснуться ночью.
Причин, по которым малыш просыпается в течение ночи, довольно много. И родителям стоит запастись терпением, чтобы понять, от чего малыш испытывает дискомфорт.
Колики и прорезывание зубов
Проблемы с коликами и ростом зубов - лидеры среди причин частых пробуждений малыша. И это действительно весомый фактор: многие дети испытывают сильный дискомфорт под влиянием физиологических процессов.
Колики – диагноз, который в российской медицинской практике ставится на основании “правила трех”: начинаются к 3 неделе жизни, приступы продолжаются около 3-х часов в день и длятся до 3-го месяца жизни. При этом у ребенка может быть хороший аппетит, он стабильно набирает вес, а между приступами у него хорошее настроение.
На деле же родители сталкиваются с тем, что спокойный малыш начинает капризничать, извиваться и, в конечном итоге, кричать и стучать ручками. Вслед за внезапным успокоением приступ повторяется.
В качестве причин возникновения колик мы можем выделить следующие:
- функциональные нарушения в работе ЖКТ;
- несформированность ферментативной системы и микрофлоры кишечника;
- аллергия на белок коровьего молока.
Если колики продолжаются более 3 месяцев, то важно обращаться к педиатру и не заниматься самолечением.
Ещё одна частая причина ночных пробуждений - прорезывание зубов. Первые зубки у большинства детей растут практически незаметно, однако в ряде случаев могут вызывать значительный дискомфорт, приводящий к ночным пробуждениям.
В этом случае необходимо стараться соблюдать привычный режим сна. Отклонение от него в болезненный для ребенка период может привести к перегулам и значительно усугубить ситуацию.
Важно также помнить, что прорезывание зубов – это период, который продолжается не более недели и, если “зубки” беспокоят ребенка на протяжении месяцев, вероятно, причины ночных пробуждений состоят в организации условий для сна.
Страхи и ночные кошмары
Несмотря на то, что в науке понятия “страх” и “кошмар” имеют разную природу, они практически одинаково влияют на сон ребенка.
По мере роста малыша развиваются и его мыслительные процессы, они становятся более сложными, в том числе – формируется способность бояться вещей. Боязнь темноты, одиночества, внезапных и непривычных звуков могут привести к частым ночным пробуждениям.
Когда малыш просыпается от того, что его что-то напугало – важно понимать, что он находится в очень уязвимом состоянии между сном и бодрствованием. В этом случае окончательно пробуждение может стать травмирующим опытом, который зафиксирует страшный эпизод в памяти и приведет к негативным последствиям.
В отличие от страхов, которые, в большинстве случаев, порождаются реальностью, ночные кошмары – это “продукт” фантазии, снов. Кошмары также приводят к пробуждениям и в этом случае ребенка необходимо успокоить, чтобы он вновь погрузился в сон.
Причинами страшных снов могут стать дневные стрессовые ситуации, лишняя активность перед сном, несбалансированное питание.
Перемены в жизни
Такие изменения, как появление нового родственника – брата или сестры, процесс отлучения от груди, переезд в новый дом, смена кроватки, появление няни и прочие новшества в жизни становятся для ребенка стрессовым периодом, который сопровождается беспокойством в дневное время и может привести к ночным пробуждениям.
Страх сепарации
В период с 4 до 10 месяцев ребёнок активно проживает ряд важных физических и психологических этапов, один из которых - это сепарация от мамы. Этап, когда происходит постепенное отделения ребенка от мамы. В этот период малыш становится очень капризным, постоянно просится на руки и начинает капризничать, когда мама пропадает из поля зрения.
Страх сепарации мешает малышу спать и порождает другие страхи, среди которых – боязнь одиночества. Все эти процессы становятся триггерами ночных пробуждений.
Скачки развития
Многим знакома ситуация, когда малыш какое-то время постоянно просыпается среди ночи, а затем начинает ползать, садиться и ходить.
Подобные процессы называют скачками развития. Это периоды, когда физические и когнитивные способности малыша активно развиваются, что приводит к проблемам со сном.
Так, ребенок предчувствуя грядущие перемены, испытывает тревожность перед новыми и неизвестными возможностями своего организма. Именно это заставляет его просыпаться по ночам и при любой возможности практиковать новые навыки.
Вместе с телом активно развивается и мышление. Малыш взрослеет, начинает воспринимать большее количество информации. Например, осознание того, что его раздевают перед купанием или одевают перед прогулкой может стать настоящим открытием, в результате чего формируется сопротивление засыпанию.
Главной особенностью скачка развития становится естественный переход на нормальный сон, как только ребенок освоит определенный навык при условии, если за это время не была сформирована ассоциация на засыпание.
Ассоциация на засыпание
Ассоциации на засыпание становятся одним из наиболее проблемных факторов, связанных с детским сном.
Дело в том, что между циклами сна человеку свойственно просыпаться для того, чтобы проверить безопасность окружающей обстановки. Если малыш привык засыпать, например, на руках, даже при отсутствии внешней угрозы, у него не получится снова уснуть без помощи родителя.
Привычные условия отхода ко сну, ассоциации на засыпание, могут выражаться в сосании груди или бутылочки, укачивании, постоянном присутствии мамы рядом. И как только исчезает один из привычных факторов отхода ко сну, возникают частые ночные пробуждения и неспособность ребенка самостоятельно вернуться в сон после пробуждения.
Лучшая рекомендация для мам - не формировать ассоциаций, однако, к примеру, во время скачков развития, когда ребенок постоянно нуждается во внимании, они часто формируются сами собой.
Время сна и отхода ко сну
Не менее частой причиной ночных пробуждений малышей становится избыток или недостаток суммарного времени сна и бодрствования. Для каждого возраста эти показатели будут отличаться.
Так, например, длительный дневной сон, продолжающийся до позднего вечера, приводит к тому, что малыш не чувствует усталости перед ночным сном, проявляет активность и стремится к тому, чтобы выплеснуть свою энергию. В данном случае пробуждения могут трансформироваться в ночные гуляния – процесс, когда ребенок бодрствует ночью более 30 минут.
Также как избыток сна, его недостаток становится негативным фактором, провоцирующим ночные пробуждения. Переутомленные дети испытывают нервное возбуждение. Через истерики, крики и слезы организм малыша пытается справиться с усталостью, наступившую в результате недостатка сна днем. Отход ко сну в подобном состоянии часто сопровождается слезами и сопротивлением.
Таким образом, мы можем сделать вывод, что ночные пробуждения, вызванные физиологическими причинами - прорезыванием зубов, кормлениями по возрасту или скачками умственного развития являются нормальной частью ночного сна, но в случае, если малыш по ночам начинает просыпаться чаще раза в 3-3,5 часа, необходимо найти причину для устранения лишних пробуждений.
Нормированное количество сна, умение засыпать без сильных ассоциаций на засыпание, отсутствие внешних раздражителей и достаточное количество внимания во время бодрствования во многом станут способом профилактики ночных пробуждений и позволят малышу крепко спать в течение ночи.
