Диеты для похудения уже мало кто ищет — все стараются худеть на правильном питании. Но иногда и оно не помогает женщинам, стремящимся убрать живот и избавиться от лишнего веса, пока к похудению не подключается психолог. Чем он может быть полезен в попытках сбросить вес?
Со всех сторон слышно: "Эти продукты помогут вам быстро похудеть!", "Уникальная программа похудения!", "Худейте вместе с нами!". Со стороны похоже на настоящее зомбирование населения. Я понимаю, когда об этом твердят некоторые телеведущие: им нужно продать специальные коктейли, выпускаемые под их именем. А зачем худеть именно вам? Начнем с самого начала: с этимологии слова.
Худеть — от слова "худо"
Обратимся к словарю: "Худой — общеслав. Считают того же корня, что лит. skaudus болезненный, др.-инд. ks8udra маленький, мелкий, лит. skudrus бедный, убогий. Худой исходно — больной, далее — ослабевший, маленький и плохой (с изъяном)".
Мы часто не обращаем внимания на слова. Забываем народные мудрости, что "словом убить можно" и что оно "не воробей". Мы не понимаем, что слово несет в себе огромную энергетическую нагрузку. Так, есть интересные работы, изучающие разрушающую силу мата и бранной лексики.
Свою энергетическую нагрузку несет и привычное нам слово "худеть". Человек уговаривает себя, что ему будет "худо", и неважно, морально или физически. А есть люди, у которых похудеть никак не получается. Они переживают и страдают по этому поводу. Но на самом деле это проявление их внутренней защиты — сама психика их спасает, организм не хочет "худа".
Знаете ли вы такие случаи: женщина решила похудеть, выбрала метод, нашла отличную диету, скачала специальный видеокурс. Поставила себе задачу: с января по июль сбросить 15 кг. Она работает над собой, старается, пьет воду. Возможно, даже прошла медицинское исследование, сдала необходимые анализы (гормоны, биохимию, сахар).
А в минусе всего 3-5 кг. Женщина каждый день идет к весам с надеждой, но день за днем весы ее не радуют, цифры стоят на месте, а то и увеличиваются. Настроение все хуже, и на весы женщина смотрит тревожно. Спустя месяц таких метаний она или сдается (и отмечает это чаепитием с тортом), или ищет новые пути. Мало кто задумывается, что у всей этой истории есть, кроме физиологической, еще и психологическая сторона.
Почему вес не уходит?
Психосоматика веса — важная тема. Часто люди не понимают, как это работает. Когда разбираешь причины того, почему вес не уходит, объяснения бывают очень интересными.
Например, девушка мечтает выйти замуж, соблюдает принципы правильного питания, делает всевозможные маски и обертывания... А вес все растет и растет и, как правило, жир откладывается вокруг живота и бедер. Почему? А быть может, ее мать растила эту девушку в одиночку, с установкой, что "все мужики козлы"? Теперь у девушки формируется своеобразная защита от мужчин. Или, если муж мучает женщину своей ревностью, у нее часто появляется "галифе", чтобы "на меня точно никто не смотрел".
Набор веса случается и при других жизненных ситуациях и страхах, например при переезде или начале самостоятельной жизни. Организм создает своеобразную "подушку безопасности из жира", потому что наше бессознательное имеет совсем другие планы, и лишний вес (особенно его концентрация в определенных местах) является неким сигналом.
Стоит ли игра свеч
Прежде чем приступить к снижению веса (слово "худеть" мне не очень нравится, его истоки в слове "худо", а мне хочется, чтобы вам было только хорошо), ответьте себе на несколько вопросов:
- Хочу ли я сбросить вес?
- Что я с этого буду иметь?
- Чем я должна пожертвовать ради этого?
На первый вопрос достаточно ответа да/нет. Чтобы ответить на второй — надо работать с образами (или текстами). Сделайте себе плакат: большой и красивый, с цветными картинками! Вот, дескать, сколько всего у меня будет: здоровье, красивые платья, обувь на высоком каблуке (ваши примеры могут быть совсем другими)! При ответе на третий вопрос тоже сделайте список или плакат, повесьте его рядом с первым и взвесьте: есть ли смысл? Равный ли обмен?
Если думаете, что стоит, читайте дальше.
Жир на животе — от невостребованности
Когда исключены медицинские, гормональные проблемы, а также лень и вседозволенность в еде, остается психологический фактор. У женщин причинами образования жировой "брони", после исключения случаев, описанных выше, в 90% является одиночество, измена, невостребованность, а также то, что она пытается гасить в себе собственные мечты, цели и желания во имя семьи, мужа, детей, даже нелюбимой, но денежной работы.
Вот так удивительно решает эту проблему бессознательное — броней. А знаете, как этот сигнал читается в переводе на русский "сознательный"? "Подумай о себе, своих желаниях. Если не можешь, то хотя бы сбрось меня, борись со мной, трать свою энергию".
Вторая психологическая проблема — заедание. Не обязательно "заедать" стресс, можно и удовольствие. Сесть к компьютеру с печеньем, общаться с родными за чаем, гулять с ребенком и чем-нибудь хрустеть...
Третья — нарушение нормального ритма питания: "еда на ходу", стоя или когда получится.
Четвертая — привычка употреблять фастфуд и полуфабрикаты. Для многих из нас тот же гамбургер — мини-праздник.
Как сбросить вес психологично? 7 советов
- Вставайте на весы не чаще раза в неделю. Не делайте из взвешивания культа.
- Воспитайте и приумножайте в себе уверенность в достижении результата! В этом хорошо поможет визуализация. Вам нужно 10 минут в день наедине с собой. Представьте себя в отличной форме, за любимым делом, счастливую. Запомните свои эмоции. Возвращайтесь к ним, когда настроение снижается и вера в себя пропадает.
- Ставьте себе реальные и не долгосрочные цели. Сбросить 2-4 кг в месяц — вполне достаточно.
- Награждайте себя за успех. Вам нужна положительная связь с самой собой. Только подарком не должна быть еда. А вот поход в спа-салон, бассейн, покупка белья — то, что нужно!
- Устраивайте себе дни отдыха, когда можно съесть конфету или другой любимый продукт. Это поможет избежать чувства вины и получить небольшой выброс эндорфинов.
- Живите в позитивном настроении! Думайте о хорошем! В любой негативной ситуации ищите вторую, положительную сторону.
- Найдите соратников. Группы в социальных сетях — вам в помощь! А если это человек из реальной жизни — еще лучше.
И помните, что главное — это здоровье, физическое и психическое.
