Похудение... Вообще-то я никогда раньше особо не страдала проблемой лишнего веса, у меня его как-то и не было. Ем обычно я немного, жирное, мясное и мучное кушаю нечасто, а вот чай с конфетками люблю, но веду достаточно активный образ жизни, и лишние килограммы во мне особо не задерживались.
По-настоящему проблема лишнего веса возникла передо мной после вторых родов. Сейчас объясню, почему. Во время первой беременности меня преследовал сильный токсикоз, ела я мало и всего набрала 9 кг., которые исчезли практически в первые дни после родов. Так что на выписку из роддома я легко надела свое любимое приталенное платье и была просто счастлива. Второго ребенка мы решили завести через 6 лет. На этот раз беременность протекала здорово, токсикоза не было, и я с огромным удовольствием поглощала все самое вкусное, когда мне хотелось, — время суток для меня не имело значения.
В результате безумного обжорства, прикрытого отговоркой "беременным нельзя отказывать", я поправилась на целых 18 кг. и стала весить 65 вместо привычных 47 кг. Вы думаете, я расстроилась по этому поводу? Ничуть! Просто я наивно полагала, что сразу после родов все мои лишние килограммы "сами уйдут", а я снова превращусь в Дюймовочку и на выписку опять надену свое любимое приталенное платье.
Но вот долгожданный момент настал. На свет появилось мое маленькое чудо весом в 3,5 кг.! После родов нас с дочкой практически сразу перевели в отделение патологии новорожденных — подозревали одну страшную болезнь, которая, к счастью, не подтвердилась. И тогда, конечно, о себе и своем весе я не думала, выписывалась из больницы в обычном спортивном костюме — было не до нарядов, хотелось скорее домой.
Дома я быстро облачилась в теплый уютный халатик и пробегала в нем до вечера, а вечерком надумала сгонять в магазинчик за продуктами для вкусного ужина. Достала джинсы и кофту и ... не смогла их надеть! В них я просто не помещалась. В состоянии искреннего недоумения я подошла к зеркалу. Из зеркала на меня смотрела пухлая булочка, пышечка, толстушка. Глазам не верю... И это я?! "Да, дорогая, — подумала я про себя, — а поход за продуктами придется отложить, твоя пышная фигура не влезет ни в какую одежку, жор во время беременности оставил свой весомый след на твоем теле. Пришла пора худеть!"
Конечно, можно было бы объявить еде бой и сесть на "самую лучшую диету" — заклеить рот лейкопластырем. Но это был не мой случай. И вот почему:
- такая жесткая диета неизбежно ведет к снижению лактации, а мне хотелось сохранить грудное вскармливание;
- голодание приведет меня к физическому истощению, вялости, сонливости, отсутствию сил и хорошего настроения, которые сейчас так нужны мне, ведь у меня двое детей и муж, всем им нужно мое внимание, забота и уход;
- такой способ быстро сбросить вес обеспечит мне массовое выпадение волос на голове (к сожалению, природа и так не наградила меня пышной шевелюрой), шелушению кожи и ломкости ногтей, в результате я стану подобна худощавой лысеющей старухе. Такая "красота" мне явно не нужна, поэтому будем худеть постепенно.
Мысли о похудении, красивой фигуре преследовали меня постоянно. Даже ночью прогулка мимо зеркала мгновенно портила настроение, и в голове назревал план действий по борьбе с "чужими килограммами":
Первым делом я собрала в мешок все свои "беременные вещи", в которые я отлично помещалась, и убрала их далеко в шкаф, на самую верхнюю полку, дабы исключить соблазн их достать, надеть и таким образом отложить процедуру похудения. Что из этого вышло: весь первый месяц после родов я выходила гулять в спортивном костюме. Да, да в том самом костюме, в котором выписывалась из больницы. В конце концов я его уже просто возненавидела, но вся другая одежда при попытке ее надеть просто трещала по швам.
Второе — пересмотр меню. Сесть на жесткую диету я не могла: как-никак я кормящая мама, а ребенку нужно полноценное молоко. Поэтому в список запрещенных продуктов попали белый хлеб и все сдобные сладкие булочки, всякие там шоколадки-мармеладки, а так же вся жареная соленая и острая пища, мясо старалась не есть ни в каком виде, чаще ела отварную рыбку. Первые блюда были предпочтительнее вторых, так что в основном я ела супчики и постные борщики, фрукты, творог, сыр, пила кефир и зеленый чай.
Третье: теплая пища. Старалась все есть только в теплом или горячем виде, даже кефир слегка подогревала в микроволновой печи, теплая еда создавала у меня чувство насыщения, притупляя голод.
Четвертое — отдельный стол. Я не садилась кушать за стол вместе со своей семьей: тяжело наблюдать, как все уплетают какую-нибудь жареную курочку и салат "Оливье", а самой ни съесть при этом ни кусочка. Я ела отдельно, когда на кухне никого не было.
Пятое — спорт. Над этим пришлось поразмыслить. Ну как мне включить в свой и без того напряженный день еще спортивные тренировки? В итоге выхода нашла два. Первый — моя старшая дочка в сентябре пошла в первый класс, школа расположена от нашего дома достаточно далеко (минут 40 быстрым шагом), и каждое утро я надевала кроссовки, спортивный костюм (да, тот самый, который я возненавидела), сажала младшую в коляску. И вместе с дочками шла до школы, обратно шла достаточно быстро, практически бежала. Надо сказать, нагрузка на организм колоссальная. Конечно, окружающие по-разному реагировали на бегущую мамашу с коляской: кто-то просто улыбался, кто-то весело хихикал, а однажды проезжающий мимо мужчина даже предложил подвезти меня. Решил, что я куда-то жутко тороплюсь. Второй — попросила супруга подарить мне массажный обруч хула-хуп. Он похихикал, но купил. Я стала каждый день его крутить на том месте, где когда-то была талия. И еще на бедрах минут по
Курьезный случай произошел со мною и в этом виде спорта: дом у нас со всех сторон загорожен высоким забором, соседям ничего не видно, и я, никого не стесняясь, обычно крутила свой хула-хуп смачно виляя бедрами, чтобы эффект был как можно лучше и быстрее. Так вот, в один из дней кручу я обруч, сама вся в мыслях об осиной талии. Поднимаю глаза наверх и лицезрю удивленно-веселую физиономию своего юного соседа, который, видимо, залез на крышу, что бы установить телеантенну, да совсем забыл про нее — ведь тут такое зрелище!! Впредь, конечно, я действовала не столь беспечно.
Шестое — система бонусов. Это сейчас мне уже смешно, а в то время было, конечно, не до смеха. Я придумала себе бонусы — чай с конфеткой или маленький бутербродик с сыром и кефир вечером в качестве поощрения за успешно пройденный диетический день. Таким образом, весь день проходит в ожидании вечера.
Седьмое — эффект чуда. Я представила, что мое похудение — это очень грандиозный проект, кропотливая и важная работа, к которой я отношусь с большой ответственностью. И если я похудею, это будет, как минимум, чудо.
Шло время, я старалась четко соблюдать все пункты своего великолепного плана, и чудо стало неспешно свершаться — я стала худеть. Худела постепенно. Это я ощущала по одежде: сначала на мою талию наделись мои широкие юбки, которые я обычно носила на бедрах, потом я влезла в безразмерные джинсы, потом в сарафанчик... И так к концу шестого месяца своих стараний я вновь обрела прежнюю фигуру.
Таким образом, примерно за полгода мне удалось сбросить 14 лишних кг и вернуться к своему привычному весу — 47 кг. Некоторых принципов своего плана худения я легко придерживаюсь до сих пор. Они просто вошли в привычку. Стараюсь есть теплую пищу, предпочтение отдаю жидким блюдам. Теперь конечно, кушаю вместе со всеми, иногда балую себя всякими шоколадками-мармеладками, ну а своей "системой бонусов" уже давно не пользуюсь.
В конце своего рассказа хочется сказать, что навязчивая идея похудеть возникла у меня не для того, чтобы доказать друзьям и знакомым свою силу воли, или из-за страха потерять привлекательность в глазах мужа, или необходимости полностью менять гардероб. Нет, просто я решила похудеть для себя. Хотела, чтобы мое отражение в зеркале меня радовало. Это придает мне уверенности в себе.
Кстати, приталенное платье я все-таки надела... Через 6 месяцев, когда мы отмечали полгода нашей младшей дочери!!
