Выбор физической активности для ребенка зависит от его интересов, возможностей, состояния здоровья и возраста. Существует множество видов спорта, которыми дети занимаются с удовольствием. Однако некоторые из дисциплин не соответствуют стандартам безопасности и могут нанести вред растущему организму. О том, какие нагрузки пойдут детям на пользу, а от каких лучше отказаться, рассказывает Владимир Бондаренко — эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера.
Спорт для детей: как сделать правильный выбор?
В мире насчитывается свыше 8000 видов спорта, которые традиционно делятся на летние, зимние, олимпийские и неолимпийские. Выделяют также национальные виды спорта, связанные с народной культурой и географическими особенностями места проживания.
Такое разнообразие позволяет выбрать самый подходящий вариант. Поэтому надо понаблюдать за своим ребенком. Посмотрите, что у него лучше всего получается, какая спортивная секция соответствует его психотипу, предрасположенности и физическим данным.
Спорт и риск: какие занятия наиболее опасны для детей?
Большинство видов спорта связаны с определенным риском. Однако травму можно получить и в бытовых условиях, например, потянувшись за зубной щеткой в ванной комнате. В таком положении изменяется положение позвоночника, таза, грудной клетки. Если в этот момент чихнуть, то можно спокойно заработать смещение костной структуры или защемление нерва. Во время физических нагрузок также не исключены неприятные ситуации. Наиболее травмоопасными являются следующие виды спорта.
1. Все командные игры: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Особенно это касается регби и американского футбола, которые сопряжены с физическим контактом и представляют серьезную угрозу нанесения телесных повреждений. В то же время они способствуют развитию координации движений, выносливости и коммуникативных навыков.
2. Бокс и смешанные единоборства, связанные с прямым силовым воздействием, значительными рисками травм головы и конечностей. Однако эти дисциплины улучшают гибкость и самоконтроль.
3. Художественная и спортивная гимнастика, требующая высокого уровня координации и силы. Она травмоопасна при неправильном выполнении упражнений, но развивает силу и умение держать равновесие.
4. Киберспорт, который может повлечь множество проблем со здоровьем. Если в гимнастике чаще всего страдают суставы, то киберспортсмены рискуют своим зрением и состоянием опорно-двигательного аппарата. Многочасовые тренировки за монитором вызывают сильные головные боли, нервное напряжение, бессонницу и лишний вес.
5. Скалолазание, для которого нужны физическая сила, технические навыки, правильное использование снаряжения и профессиональное обучение. Без должной подготовки и сопровождения скалолазание очень опасно для детей.
6. Прыжки в воду с большой высоты, для которых необходимы должные навыки и максимальная осторожность.
Надо понимать, что эти виды спорта могут быть безопасными и полезными, если дети занимаются под руководством опытных тренеров, соблюдают правила и применяют защитное снаряжение. Родители должны изучить информацию о рисках, принять во внимание уровень подготовки ребенка при выборе спортивной деятельности.
Лучшие виды спорта для детей
Для правильного развития очень полезны занятия лечебной физкультурой. Но если ребенку хочется чего-то более серьезного, то стоит обратить внимание на следующие дисциплины.
1. Пляжные виды спорта: волейбол, футбол, гандбол, теннис, триатлон. В этом случае снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат из-за того, что все действия происходят на песке. Преимущества таких тренировок:
- минимальный риск деформации сводов стопы и получения травм, приводящих к искривлению позвоночника;
- вся нагрузка при прыжках и толчках гасится за счет мягкого натурального покрытия.
Однако здесь существует угроза повреждений при падении или вывиха при неправильной подаче. Вопреки общепринятым стереотипам, в холодные месяцы занятия проводятся на закрытой спортивной арене.
2. Если рассматривать менее активные виды спорта, то на осанку положительно влияют стрельба из лука, биатлон, лыжи, бильярд.
3. Плавание является хорошим выбором для развития общей физической формы и координации движений, а также для улучшения плавательных навыков и повышения иммунитета.
4. Легкая атлетика способствует развитию скорости, гибкости и силы.
5. Теннис улучшает реакцию, выносливость и тактические навыки.
Спорт и ЛФК
В том случае, когда ребенку интересен конкретный вид спорта, а переходить в другой он не хочет, рекомендуется совмещать тренировки в спортивных секциях с занятиями лечебной физкультурой. Такой формат практикуют многие состоявшиеся профессиональные спортсмены — как в молодежных сборных, так и во взрослых командах.
Нужно стараться компенсировать работу мускулатуры, тренируя различные группы мышц, чтобы организм развивался гармонично. Если ребенок увлекается боксом, то две тренировки на ринге хорошо дополняет одно занятие в бассейне. Во время плавания будут задействованы мышцы верхних конечностей в полной амплитуде. Это значительно снижает риск получения травм шеи, позвоночника, таза.
Главное правило для родителей начинающего спортсмена
Отдавая ребенка в спорт или на ЛФК, не требуйте от него быстрых результатов, особенно когда сами ведете малоподвижный образ жизни. Здесь стоит начать с себя и подать подрастающему поколению достойный пример.
При выборе секции важно учитывать интересы и мнение ребенка. Хорошо бы позволить ему попробовать различные виды спорта, сходить на тестовые занятия, чтобы он мог самостоятельно определиться с предпочтениями. Консультация со специалистами в выбранной спортивной дисциплине поможет принять взвешенное решение и минимизировать риски.
