Если у мужчины есть проблемы с эрекцией, в первую очередь важно исключить медицинские причины - это понятно. А что еще влияет на эту важную часть мужского здоровья?
Физическая активность снижает шансы получить гипертонию, диабет, инфаркт и борется с проблемами в мышечной и костной системах. А еще физкультура творит чудеса с сексуальной жизнью.
Проблемы с потенцией гораздо чаще затрагивают мужчин, ведущих сидячий образ жизни. Сделав над собой усилие и встав с дивана, вы заметите значительные улучшения потенции в течение нескольких недель или месяцев.
Физическая активность стимулирует циркуляцию крови, благодаря чему сосуды сохраняются незабитыми и эластичными, а это предпосылка к хорошей эрекции. Кроме того, спорт способствует выработке в организме оксида азота, что также благотворно влияет на эрекцию.
Объем и характер тренировок каждый определяет для себя сам, но даже небольшие изменения образа жизни зачастую удлиняют и обогащают половую жизнь.
Большая исследовательская работа 2018 года показала, что 160 минут двигательной активности в неделю улучшили эрекцию у большого количества мужчин, страдавших от импотенции.
Если вы действительно хотите излечиться от эректильной дисфункции с помощью тренировок, вам будет рекомендована более интенсивная программа. В идеале нужно тренироваться по 40 минут трижды в неделю, предпочтительно с личным тренером. А лучше всего, конечно, вести активный образ жизни в качестве профилактики. Так можно значительно снизить риск возникновения проблем с эрекцией.
А вот курение воздействует на потенцию прямо противоположным образом. Никотин и другие вещества, содержащиеся в табаке, вызывают спазмы сосудов во всем теле, и со временем это может привести к проблемам с эрекцией. Так что, затушив сигарету, вы спасете не только свое здоровье и кошелек, но и половую жизнь.
Осторожно: велосипедное сиденье!
Популярный в Норвегии велосипедный спорт положительно влияет как на окружающую среду, так и на здоровье нации. Но у него есть и обратная сторона. В одном исследовании изучили частоту возникновения проблем с потенцией среди участников велосипедной гонки Тронхейм — Осло. Выяснилось, что после нее проблемы с потенцией появились у 13 процентов участников и у некоторых продолжались в течение восьми месяцев.
Групповое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что после езды на велосипеде эрекция ухудшается у многих — от 2 до 50 процентов мужчин.
В качестве возможных причин называют два фактора. Первый заключается в том, что давление велосипедного сиденья до 97 процентов снижает приток крови к пенису. Вдобавок плотный упор в сиденье может повредить нервные волокна, расположенные в этой области. Некоторые исследователи обнаружили, что длительная езда на велосипеде влияет на гормональную систему организма и может привести к снижению эффективности тестостерона.
Сиденья на современных велосипедах имеют широкую заднюю часть и длинный, узкий нос. Этот торчащий выступ и давит на чувствительную область между мошонкой и анусом. Совсем рядом с этим местом располагаются сосуды и нервы, управляющие эрекцией. Также давление усиливает поза большинства велосипедистов — с наклоном вперед к рулю, расположенному ниже сиденья.
Если после велосипедной прогулки вы замечаете онемение пениса, задумайтесь о смене сиденья. Другой вариант — отрегулировать высоту руля и таким образом поменять позу, в которой вы крутите педали.
У профессиональных велосипедистов проблем с потенцией меньше, чем у любителей. Может показаться, что данный факт противоречит всякой логике, но дело тут в том, что велосипед для профессионала — его рабочее место, оснастка которого идеально подобрана именно под его тело.
Половина всех мужчин
Долгое время считалось, что импотенция затрагивает только старшее поколение. Действительно, нет никаких сомнений в том, что с возрастом проблем с эрекцией больше. Но в последние годы внимание стали уделять и импотенции у молодых мужчин.
Крупное исследование, проведенное в 1994 году, показало, что больше половины всех мужчин после 40 лет страдают импотенцией в той или иной степени. Среди 40-летних импотенция поразила около трети опрошенных, а среди семидесятилетних эректильной дисфункцией страдали трое из пяти.
Норвежское исследование, проведенное спустя несколько лет, показало другие цифры в младшей группе испытуемых. Около 10 процентов 40-летних респондентов сообщили об импотенции. У пожилых мужчин результаты более или менее совпадали с данными предыдущего исследования.
Хотя результаты двух исследований по группе молодых мужчин и разнятся, очевидно одно: эректильная дисфункция становится все более частой проблемой. Согласно данным некоторых ученых, в возрастной группе от 18 до 35 лет проблемы с эрекцией испытывает каждый четвертый мужчина. Другие приводят более скромные цифры — около 10 процентов.
Такая ощутимая разница в результатах исследований объясняется различием критериев оценки. Одни ученые используют только опросники, а другие также проводят осмотр пениса, например измеряют кровоток с помощью ультразвука.
Возросшее число случаев импотенции у молодых в некоторой степени объясняется возросшей степенью их открытости. В прежние времена такие темы были табуированы, и наверняка многие молодые мужчины не сообщали о своих проблемах в опросниках.
Еще недавно считалось, что эректильная дисфункция у молодых возникает исключительно по психологическим причинам, но оказалось, что в каждом пятом случае есть медицинское обоснование. Эти данные показывают, насколько важно всем мужчинам, вне зависимости от возраста, проходить полный осмотр при появлении жалоб на эрекцию.
Несмотря на то что проблемы с потенцией у молодых мужчин чаще всего связаны с тревогой или другими психологическими препятствиями, необходимо исключить вероятность других причин. Очень важно, чтобы парни и мужчины не стеснялись обсуждать этот вопрос с врачом. Большинство мужчин — кто-то раньше, кто-то позже — испытывает проблемы с потенцией, и это может отразиться на качестве жизни.
С чего начать лечение эректильной дисфункции
Со страдающим эректильной дисфункцией нужно откровенно и по-доброму побеседовать, чтобы узнать основную необходимую информацию. Важно выяснить, страдает ли мужчина другими болезнями, такими как диабет или гипертония, принимает ли он препараты, которые могут повлиять на эрекцию. Имеют ли место тревога или депрессия? А может, пациент в прошлом попал в аварию, повлекшую за собой травму позвоночника или таза? Очень часто исключение серьезных причин успокаивает пациента, самого их отсутствия достаточно для выбора правильного лечения.
