С наступлением холодов пришла пора позаботиться о выборе модной, комфортной и, главное, безопасной для здоровья обуви. Изучаем варианты вместе с экспертом.
Список моделей зимней обуви, разработанной ведущими мировыми дизайнерами, не уместится в многостраничном модном каталоге. Но все ли варианты "одинаково полезны"? К сожалению, к большинству из них у врачей-подиатров (специалисты по стопе) есть вопросы.
Угги
Валенки из овчины изначально были придуманы австралийскими серферами для того, чтобы греть ноги в мягкой и уютной шерсти после рейда по океаническим волнам. Штурмовать гололед в них не предполагалось. Щеголять в бесформенной обувке на тонкой плоской подошве по заснеженным тротуарам было небезопасно. А стаптываясь и болтаясь на ногах, они и вовсе вызывали перенапряжение мышц ног, что провоцировало развитие воспалительных процессов. К счастью, буквально за последние пару лет создатели "австралийских валенок" и их последователи одумались, и сегодня можно встретить усовершенствованную модель, имеющую устойчивую подошву с протектором и небольшой каблук.
Сноубутсы (мунбуты, луноходы)
Дизайном эти дутики немного похожи на "старорежимные" угги и зачастую имеют плохую фиксацию на ноге. Отсюда нарушения в биомеханике шага и каскад нарушений по восходящей во всем опорно-двигательном аппарате (ОДА).
Сапоги, казаки, ботильоны
Потенциальная проблема - высоченный каблук. Нагрузка на передний отдел стопы возрастает в 5-6 раз и со временем это может привести к артрозу и артриту, а также к неправильной осанке. Болеть будут и ноги, и спина. И это мы даже не говорим о том, что риск поскользнуться и получить травму велик как никогда. Оптимальная высота каблука – 3-5 см. Ультрамодный узкий нос у сапог - тоже вестник потенциальных проблем: от вросшего ногтя до деформаций стопы и пальцев ног. Узконосые казаки на высокой "шпильке" можно винить в такой проблеме как hallux valgus ("косточка") - смещении большого пальца стопы. А еще сапоги с небрежно собранным складками голенищем, как правило, плохо фиксируются на ноге. Так называемые слаучи лучше оставить на магазинной полке.
Кеды
"Меховые" кеды, пополнившие ряды зимней обуви, врачи тоже ставят под сомнение. Абсолютно плоская и зачастую тонкая подошва провоцирует не только обморожения, но и создает риск травм дистального отдела стопы (пятки) и одновременно способствует снижению амортизационных качеств обуви. При этом наше тело не защищено от ударов пяткой об асфальт и лед при ходьбе — страдают не только стопы, но и коленные суставы, позвоночник.
Веллингтоны
Веллингтоны – идеальный вариант на слякоть. Однако не забываем, что любые резиновые сапоги из-за отсутствия вентиляции лучше носить не более 3 часов подряд.
Идеальный вариант
Итак, правильная зимняя обувь, с точки зрения врачей, имеет несколько отличительных моментов.
- Хорошо фиксируется на ноге (не сваливается в процессе носки, но и не сдавливает стопу). Имеет формустойчивый задник, липучки, молнию или шнуровку.
- Оснащена хорошо сгибающейся антискользящей подошвой с протекторами. В наличии небольшой каблук или перепад высот в подошве между мыском и пяткой.
- Выполнена из натуральных материалов, либо с использованием мембранных технологий. Только в этом случае можно говорить о том, что будет обеспечена адекватная терморегуляция и носить ее будет комфортно.
- Подходит по размеру. Удивительно, но факт: до сих пор многие покупают обувь в надежде, что она "разносится" и сядет. Зимние ботинки не должны быть малы и по причине потенциальных деформаций, и потому, что из-за нарушения кровообращения банально мерзнут ноги.
Модные варианты, которые одобрят врачи
- Ботинки-челси - универсальный вариант на небольшом каблуке. Главное, проверить при примерке, чтобы они надежно сидели на ноге, обеспечивая качественное поддержание стопы и голеностопа во время движения.
- Джекбуты - сапоги на устойчивом каблуке. Лаконичные, элегантные, подходят ко всему и при этом хороши для длительных зимних прогулок.
- Кожаные ботинки на шнуровке и массивной протекторной подошве. Тут тоже все отлично!
- Хайкеры. Любимая путешественниками обувь с нескользящей рифленой подошвой на шнуровке перекочевала в обувной гардероб городских модниц.
- Любые варианты зимних кроссовок. Универсальная обувь и для прогулок, и для пробежек по заснеженному парку.
Нет предела совершенству
Готовые стельки, с которыми продается обувь, лучше заменить на индивидуальные ортопедические. Хорошо, если врач-подиатр изготавливает их из специального термопластичного материала по новозеландской технологии и корректирует спустя месяц с учетом произошедших изменений. Регулярное ношение ортопедических стелек активирует мышцы, нормализует положение стопы, защищает ее от ударных нагрузок, одновременно снижает нагрузку на суставы и избавляет ноги от усталости.
Зимний моцион повышает настроение. Снижается выработка гормонов стресса, а эндорфины, напротив, поступают в кровь, заряжая нас бодростью и желанием жить. Прогулки по заснеженным тропам будут в радость, если на ногах красивая и при этом удобная обувь. Не сидите дома, вокруг столько всего интересного!
