Первый шаг к познанию собственного внутреннего устройства можно сделать, нарисовав дом, в котором обитают ваши эмоции. Можно его представить себе мысленно или изобразить на бумаге. Мы всегда активно пользовались блокнотами и маркерами, так что советуем вам все же вооружиться ими для реализации этого проекта (обещаем, что будет интересно). Со временем, возможно, придется изменить стены: личность растет и меняется, а с ней и дом.
Самым удобным может оказаться вид сверху, позволяющий обозревать все комнаты сразу. У нас получился трехэтажный дом с девятью комнатами. Внизу — подвал, на самом верху — чердак, а на первом этаже расположены семейная гостиная, парадная гостиная, кухня и кабинет, то есть все общие помещения. На втором этаже находятся супружеская спальня и детская спальня — это более интимные комнаты. Ни я, ни Кэтрин не живем в многоэтажных частных коттеджах с таким количеством комнат. Мы живем в квартирах в центре Нью-Йорка, а они, вы знаете, невелики! Созданный дом вполне может быть непохож на ваше реальное жилище. Однако, поверьте, для эмоциональной жизни человеку нужно гораздо больше простора, чем для физического существования — по одной комнате на каждую сферу чувств.
Теперь составьте список комнат, имеющихся в вашем доме. Запишите основные сведения и детали, касающиеся каждой сферы своей жизни. Можно дополнить список помещений или что-то убрать в зависимости от того, на каком этапе существования вы сейчас находитесь. Так, если вы знаете, что не хотите иметь детей, детская комната может превратиться в гостевую спальню или стать местом для рукоделия, художественной мастерской или писательским кабинетом. После того, как вы определитесь с количеством комнат, уместно подумать об их размере. А это напрямую связано с тем, сколько времени и эмоциональной энергии вы затрачиваете на эту область чувств и насколько она важна для общего ощущения счастья.
Мне, например, нужна большая ванная, потому что меня всегда волновали вопросы веса, физической формы, здоровья. Они были для меня настолько важны, что отрывали меня от других мыслей. Даже когда я "находилась не в ванной", переживания на эту тему настигали меня в другой комнате. Я приходила на вечеринку и думала: "Не выгляжу ли я толстой?" — вместо того, чтобы радоваться: "О, да здесь есть такой-то и такой-то человек, с которым я так хотела пообщаться!"
Для многих женщин ванная становится самой обширной комнатой в доме: здесь мы с ужасом смотрим на стрелку весов, разглядываем мешки под глазами, здесь поселяются многие источники самокритики. Чрезмерное внимание к этим вопросам вредно, но и забывать совсем об этой комнате нельзя: нам нужно научиться любить себя и заботиться о себе в этой сфере (к примеру, покупать средства по уходу за собой, принимать ароматные ванны, не забывать пользоваться зубной нитью). Ванная смыкается со спальней, ведь ощущение, что ты выглядишь толстой, снижает твое половое влечение быстрее, чем ты произносишь фразу "Не сегодня, дорогой!".
Ванная связана с кухней, где вы организуете себе диету или с детской, если вы, родив пару детей, недовольны висящим после этого животом. Возможны, вы подумаете, что в моем эмоциональном доме маленькая кухня, в связи с тем, я редко готовлю (домохозяйка из меня никудышная!) Но у большинства женщин кухни достаточно большие вне зависимости от их способностей к кулинарии. Потому что эмоциональная кухня — это не только приготовление еды, само потребление пищи и мытье тарелок, но еще и все, что связано с домашним хозяйством, распределение обязанностей и поддержание порядка во всем доме. Нам всем приходится прибегать к разделению труда: обычно мы обсуждаем здесь, кто заберет сына с футбольной секции, кто поведет дочь к врачу, и многие другие мелкие детали, с которыми вы сталкиваете каждый день. Поэтому кухня оказывается многоцелевой комнатой, местом не только для уборки и готовки, но и для обсуждения всех хозяйственных вопросов за большим столом. Это действительно ключевое помещение.
Подумайте, с какими крупными проблемами вы сталкиваетесь в каждой из комнат, и с какими мелкими тоже. Если в каком-то помещении вас все время что-то раздражает, то его нужно расширить, потому что здесь вы проведете больше времени, наводя порядок. Комната может также быть просторнее, если она приносит много радости. Например, если в детской только появился новорожденный. Или другой пример: если вы сильно увлечены мыслями о продвижении по карьерной лестнице, увеличьте кабинет.
Дом эмоций вернет вас в детство
Рисуя дом, вы можете придать некоторым его уголкам особый облик (например, придать детской черты своей комнаты, в которой вы жили в детстве), или полностью все выдумать, создав образ по мотивам комедийного телешоу "Семейка Брэди" — большой дом для счастливой семьи, где все друг друга любят и все время валяют дурака, в хорошем смысле этого слова. Может фантазия подарит вам наполненный детьми дом, как в фильме "Оптом дешевле". Или в вашем доме будет много животных, или все уставлено предметами искусства, или везде звучит музыка.
У дома моих эмоций всегда есть ностальгические черты. И по сей день моя семейная гостиная очень велика, потому что у меня сохранились очень близкие отношения с братом и его семьей. В детстве мы много играли вместе (кидались друг друга скрученными носками, когда не было еще видеоигр, помогающих "безболезненно" убить партнера по забавам), наверное, поэтому мы и до сих пор соперничаем, но у же в триатлоне или горных лыжах, а также хвастаемся друг перед другом достижениями своих детей. В этих братско-сестринских отношениях есть и удовольствие, и болезненные моменты, но приятного, конечно, больше. Никто не может меня так "ужалить", как брат, и в то же время ему первому я звоню по любым семейным вопросам. С тех пор, как наши родители развелись, мы всегда держались вместе, в горе и радости, и так будет всегда. Так что получается, что мой подвал и семейная гостиная очень связаны между собой. Кэтрин объясняет, что воспоминания, которые мы проносим с собой через всю жизнь, являются важной, даже абсолютно необходимой частью общего ощущения счастья, потому что из этого опыта вырастают наши взрослые связи и модели поведения. Подвал оказывается самым большим помещением, на нем стоит весь дом. То, что сохранилось в памяти (и радость, и боль) ложится в основу той планировки, которую обретет эмоциональный дом в будущем.
Десятая комната не всегда комната, но в ней можно спрятаться
В детстве очень важным местом для меня было мое личное пространство — маленькая спаленка шириной около двух с половиной метров, которая, впрочем, редко использовалась. Она находилась в дальнем углу квартиры в доме, построенном еще до войны. Я в ней иногда пряталась. Каждому человеку нужен такой уголок. Я иногда проникала в эту комнату, которая находилась возле бельевой, рядом с черным ходом. Мои родители называли ее "собачья конура", потому что туда же убегала наша дворняга, чтобы спокойно поспать, свернувшись клубочком. Там я гладила пса, читала, писала вдали от суеты.
Не в каждом доме найдется такая комнатка и не каждый имеет возможность сбежать от суеты посреди дня, но важна сама идея создания такого маленького святилища. Здесь можно всмотреться в события дня и обдумать их, поразмышлять о жизни, о своей личности. Это можно делать и на ходу, во время прогулки, плавания или в любом месте, где вы оказываетесь наедине со своими мыслями. Некоторые женщины обращаются вовнутрь себя, когда разбирают и складывают белье, другие — принимая душ или просто лежа в кровати с книгой.
Очень важно бывать там ежедневно, заходить хотя бы на двадцать минут. Необходимо выделить такое место в своем эмоциональному доме, особенно при нашей беспокойной и суетной жизни, когда мы все сидим друг у друга на головах. Я это представляю себе как некую "мышиную нору", в которой можно почти полностью спрятаться, так что никто не достанет и не побеспокоит вас там.
Дети прекрасно умеют находить такие закутки, они вообще лучше умеют отгораживать и обустраивать свой маленький мирок, убегая от шума, требовательных учителей и родителей. Поэтому чулан Гарри Поттера под лестницей так импонирует детям любых возрастов. Пусть закуток мал, но он свой собственный, и в нем можно спрятаться от Дурслей и их окриков. У каждого из нас есть свои "Дурсли", и всем нам нужен уголок под лестницей или мышиная нора, даже если это место существует лишь в нашем сознании.
Рисунок завершен. Можете вздохнуть с облегчением. И даже прогуляться
Нарисовав дом и научившись перемещаться из одной комнаты в другую, вы сможете взглянуть на себя со стороны и лучше контролировать свои эмоции, связанные с каждой из комнат. После этого можно будет покинуть дом и посмотреть на этот огромный мир, и на свою роль в нем: при этом от новых мыслей и чувств вас не будет отвлекать постоянное беспокойство о том, что в некоторых комнатах неубрано. Слишком многие женщины оказываются пленницами саморазрушительных привычек, крадущих у них счастье и не дающих в полной мере участвовать в собственной судьбе. Изменив порядок внутри своего эмоционального жилища, они смогут, наконец, выйти в мир и увидеть новые горизонты — обрести счастье, уверенность в себе, цель в жизни.
Дом нужно обставить
У вас уже есть поэтажный план, пришло время разместить в каждой комнате самые важные предметы мебели: в спальне — кровать, в семейной гостиной — телевизор, в столовой — большой стол, в кухне — холодильник. Цель здесь в том, чтобы понаблюдать, как вы проводите время в каждой из комнат. Некоторым дамам просто жизненно важно иметь шикарную кровать и прекрасное постельное белье, а кому-то довольно и матрасика на полу, только бы был красивый вид из окна спальни или солнце проникало в нее каждое утро. А кому-то достаточно для уюта удобного кресла для чтения (или хорошего, легкого секса в любое время, когда захочется, на том самом скромном матрасике на полу).
Конечно, я мечтаю о том, чтобы вся моя семья каждый вечер собиралась в семейной гостиной и играла в слова. Однако такого, увы, не происходит. Пришлось смириться с другой ежевечерней картиной: мой муж Джеймс сидит, уткнувшись в ноутбук, и пишет в свой блог о фотоискусстве, сын тоже весь погружен в свой компьютер и ищет аккорды для обучения игры на гитаре, а дочь "чатится", то есть также пребывает в виртуальном пространстве. Наверное, это вовсе не идеальный семейный портрет в стиле Нормана Роквелла, но хотя бы мы все собираемся здесь, и пребывание вместе вселяет в каждого из нас спокойствие, удовлетворенность, расслабленность. Я пришла к выводу, что иногда достаточно просто дышать одним воздухом.
Итак, все. Мы закончили составление набросков. Дом ваших эмоций готов. Далее надо решить, какие комнаты более или менее благополучны, и где надо будет устроить уборку.
Куда прежде всего вам бы хотелось направить свою эмоциональную энергию для наведения порядка? В это-то помещение мы и отправимся первым делом.
