Жизнь полна моментов, когда мы сталкиваемся с неопределенностью, сложными выборами или чувством затруднения перед большими изменениями. Для многих вопрос выбора профессии или семейные перемены - моменты решающих вызовов и разобраться с ними поможет пирамида Р. Дилтса.
Пирамида Дилтса становится как световым проводником в темном лабиринте, помогая структурировать мысли, установить ясные цели и найти путь к осуществлению желаемых изменений. От карьерного роста до улучшения отношений – это инструмент, который поможет выйти на новый уровень в достижении своих амбиций и гармонии в жизни.
Методика основана на работе Роберта Дилтса, американского психолога и одного из основателей нейролингвистического программирования (НЛП).
В статье рассмотрели, как этот метод помогает ставить цели и решать сложные ситуации. Спойлер: если следовать простой пошаговой инструкции, можно избавиться от любого конфликта, найти работу мечты или даже выйти замуж!
Основные принципы Пирамиды Дилтса
1. Иерархия целей
Пирамида Дилтса представляет цели в виде иерархии, от общих и абстрактных до конкретных и четко определенных. На вершине пирамиды находится основная цель или желаемый результат, а под ней располагаются подцели, шаги и действия, необходимые для ее достижения.
Главное правило: вопрос нельзя решить на том уровне, на котором он возник. Например, если в паре конфликт по поводу общего будущего, споры на эту тему не эффективны для решения проблемы. Чтобы прекратить ссору, нужно окунуться в обсуждение ценностей и целей на более глобальном уровне.
2. Уровни ресурсов
Каждый уровень пирамиды ассоциируется с определенными ресурсами, такими как убеждения, ценности, умения или навыки. Понимание связи между целями и ресурсами помогает эффективнее использовать свои потенциалы для достижения желаемых результатов.
Всего пирамида Дилтса состоит из 6 уровней:
- окружение (Что у меня есть сейчас?);
- поведение (Как я веду себя?);
- способности (Что у меня получается?);
- убеждения и ценности (Во что я верю?);
- идентичность (Кем я себя ощущаю?);
- миссия (Зачем я живу?).
Прохождение всех уровней дает четкое понимание, чего человеку не хватает для достижения своей цели. Например, на первой ступени кому-то мешает отсутствие сильного поддерживающего окружения - семьи, детей или коллег. А на уровне ценностей кого-то все время останавливают негативные убеждения, заложенные родителями.
3. Контрольные вопросы
Пирамида Дилтса использует серию вопросов для каждого уровня цели, позволяя проанализировать и уточнить их. Например: "Что мне это даст?", "Как я это достигну?" или "Что может помешать моему успеху?".
Техники работы с пирамидой Дилтса
Предположим, что у вас никак не получается выйти замуж. Почему бы не попробовать исследовать себя с помощью пирамиды?
Для начала опишите свою цель максимально чётко и подробно. Иногда уже на этом этапе получается найти для себя много нового.
- Как я представляю себе идеальную семейную жизнь?
- Почему для меня важно выйти замуж?
- Какое конкретное состояние я хочу достичь, после замужества?
Далее можно использовать следующие техники и вопросы на каждом уровне:
Окружение и ресурсы
- В какой среде или обстановке я хочу найти партнера?
- Какие качества и характеристики моего партнера важны для меня?
- Каким образом я могу встретить подходящего человека?
Действия
- Каковы шаги или действия, которые я могу предпринять для знакомства с потенциальными партнерами?
- Как я могу организовать свою жизнь, чтобы создать возможности для знакомств?
Навыки и Возможности
- Какие навыки могут помочь мне быть открытой и коммуникабельной в поиске партнера?
- Какие возможности для расширения круга общения у меня есть?
Идентичность и Ценности
- Какие ценности и убеждения важны для меня в отношениях?
- Как моя личная идентичность соотносится с моей желаемой семейной жизнью?
Смысл и Назначение
- Как вступление в брак соотносится с моей жизненной миссией или смыслом жизни?
- Как моя жизнь изменится, если я выйду замуж?
.webp "Как работать с пирамидой Дилтса")
Совет 1: запишите свои ответы на диктофон. После записи можно прослушать свои ответы, что позволит проанализировать их более внимательно. Это поможет обнаружить новые аспекты, улучшить структуру или внести коррективы в понимание цели. А еще при работе с диктофоном мы чаще обращаемся к подсознанию и становимся более спонтанным.
Ответы на вопросы пирамиды помогут оценить свои сильные и слабые стороны, увидеть зоны роста и путь к своей цели. Вы оцените свои ресурсы и поймете, где стоит прибавить.
Совет 2: если вам кажется, что стратегия достижения желаемого результата еще не до конца ясна, попробуйте еще раз ответить на те же вопросы, но в другом порядке. Представьте, что вы уже вышли замуж и встретили мужчину своей мечты. Какая новая миссия будет ждать вас после свадьбы? С кем будете дружить? Как изменятся ваши приоритеты? Какие новые навыки появятся?
Такая визуализация цели откроет глаза на то, почему она до сих пор не достигнута. Пирамида Дилтса - уникальный инструмент, который раскроет любую проблему и доведет каждого до результата. Потому что, когда человек видит свою конечную цель в деталях, пирамида превращается в лестницу и сама ведет к результату.
