Вести здоровый образ жизни, на самом деле, не так уж сложно и скучно, как может показаться. Конечно, я не могу сказать, что мы с мужем ведем безукоризненно здоровый образ жизни. Мы можем и в кафе быстрого питания перекусить, и провести целый день на диване перед телевизором, но все-таки мы стараемся и питаться правильно, и активно проводить выходные.
Конечно, в первую очередь стоит избавиться от вредных привычек. Я сама никогда не курила, а теперь и муж бросил. Я не заставляла его целенаправленно завязать с курением. Просто мне был неприятен запах дыма на кухне. И целоваться с курящим человеком не очень-то здорово. Поэтому он сам решил перестать курить, сказал, что поцелуи лучше сигарет.
Однажды мы пришли на ужин к моей подруге, а они с мужем вегетарианцы. Думали, сейчас травку жевать будем, а она приготовила удивительно вкусные блюда. Я взяла у нее несколько рецептов, и теперь два раза в неделю мы с мужем устраиваем вегетарианские дни. Я стала стараться больше употреблять свежих или отваренных на пару овощей, фруктов. Еще я купила блендер, и теперь на десерт мы едим не выпечку и мороженое, как раньше, а смузи из разных ягод и фруктов. Это очень вкусное и полезное лакомство. Очень советую всем заменить подсолнечное масло на оливковое. Во-первых, в оливковом масле содержится много витамина Е, а, как известно, это витамин молодости и красоты. Во-вторых, вкус оливкового масла намного богаче и интересней, нам с мужем очень нравится его пикантная горчинка. В-третьих, его можно не только употреблять в пищу, но и делать из него отличные маски для волос и лица, например, чтобы разгладить морщинки вокруг глаз достаточно просто вбить в кожу перед сном немного оливкового масла, а мед, смешанный в равных пропорциях с оливковым маслом, делает волосы мягкими и шелковистыми. Кстати, это прекрасная основа под масло для массажа, оно отлично разогревает, смягчает и увлажняет кожу, просто нужно добавить в масло несколько капель своего любимого эфирного масла. Я не представляю утра без ароматной чашки кофе, но вот в течение остального дня пью только зеленый чай с лимоном и медом. Этот напиток отлично бодрит, лимон богат витамином С, а так как я жуткая сладкоежка, то ложечка меда заменяет мне печенье, которыми я раньше перекусывала на работе.
Мужу на работу для перекуса я делаю сэндвичи из хлеба (из муки грубого помола) с салатом, овощами, сыром или рыбой.
Для поддержания себя в тонусе каждое утро перед работой мы с мужем делаем пятнадцатиминутную зарядку. Если честно, раньше я частенько предпочитала заменить утренние упражнения сном. Но после того как мы завели собаку, отлынивать не получается, поэтому после упражнений мы проводим еще и двадцатиминутную пробежку с собакой. Кстати, такие процедуры очень бодрят и придают энергии на целый день.
Чтобы выходные не превратились в однообразное времяпрепровождение перед телевизором или за компьютером, мы приобрели ролики. И стараемся каждые выходные в хорошую погоду хотя бы на пару часов выбираться в парк и кататься на роликах. Правда, мне это нелегко далось: первое время я ходила с синяками и ободранными коленками — никакая защита мне не помогала. Но теперь свободно разъезжаю по парку. Ролики компактные, их можно перевозить в рюкзаке, а в квартире они много места не занимают.
Хотя, если честно, мне больше нравится кататься на велосипеде. Особенно здорово выехать куда-нибудь за город и покататься без машин, на чистом воздухе. Пару раз за лето мы берем велосипеды у друзей и выезжаем вдвоем с мужем на природу на целый день, катаемся и купаемся в озере. Уже дома вечером чувствуешь такую приятную усталость. И что еще очень замечательно после таких прогулок, так это то, что встав утром на весы, я обнаруживаю, что потеряла пару килограмм. К весне, я надеюсь, все-таки уговорить мужа купить велосипеды, чтобы чаще устраивать такие прогулки.
Летом мы очень много гуляем и проводим временя на свежем воздухе, даже после работы мы часто ходим в парк и играем в фрисби или бадминтон, а вот зимой на улице столько не погуляешь. Поэтому с наступлением холодов мы начинаем ходить в бассейн, а после бассейна я обычно посещаю солярий. Я не фанатка сильного загара, поэтому хожу больше за порцией витамина D, которого так не хватает нам осенью и зимой. Раз в неделю мы идем в фитнес-клуб, правда, там наши пути расходятся. Я иду на танцы. Мне нравится леди-стайл — в нем сочетается хорошая физическая нагрузка с развитием пластики и грациозности. Мой муж в это время идет в тренажерный зал. Мы встречаемся через полтора часа и идем в бар, пьем там кислородные коктейли, которые отлично восстанавливают силы после физических нагрузок и насыщают организм витаминами и кислородом. В выходные мы катаемся на лыжах в парке. Так что здоровый образ жизни для нас — это вкусное и разнообразное питание и веселое времяпрепровождение. А еще это очень сближает — ведь мы столько времени проводим вместе!
