Мы планируем свой день и даже неделю, пишем задачи в ежедневниках и блокнотах, с радостью проставляя галочки рядом с выполненными делами. Но видим ли нашу жизнь в целом, не только в рамках сегодняшнего дня, а, например, на 5 лет вперед? Как сделать так, чтобы наши сегодняшние действия совпадали с мечтами? Рассказывает основательница академии женского развития "Woman Time".
Куда мы хотим прийти?
В суете дней важно понимать, а куда мы глобально хотим прийти и кем стать. Особенно это важно для женщины. Потому что с огромным перечнем задач по работе, семейными делами, домохозяйством, заботой о муже и о детях мы часто помним, о чем и о ком угодно, кроме самого важного — себя!
Начать я предлагаю с одной технологии для видения своего будущего — она не только расставляет в голове все по полочкам, но и дает четкое понимание того, а помогают ли мои сегодняшние действия прийти к жизни моей мечты.
Методика лёгкая, но очень эффективная: давайте вместе представим, какой вы видите себя через 5 лет. Как вы выглядите, во что одеваетесь, где и с кем просыпаетесь. Трудитесь в корпорации или вы предприниматель, сколько дней в неделю ходите на работу или, может быть, работаете полностью на удаленной основе? Представляйте все в мельчайших подробностях, чем детальнее, тем лучше! Выберите, где вы хотите оказаться, зафиксируйте этот яркий образ у себя в голове, а если есть желание — перепишите это все в блокнот.
Эту методику я не просто пересказываю из книжек. Я мама двоих малышей-погодок, и передо мной встал вопрос: ждать 2-3 года, когда они смогут пойти в детский сад, и после этого возвращаться в профессию, или же попробовать что-то делать уже сейчас, совмещая материнство и карьеру. Я, конечно же, хотела совмещать. Но когда создала свое видение будущего, поняла, что хочу максимум времени уделять детям и в то же время самореализовываться. И уже с этих позиций выбирала для себя проекты и удаленную работу.
Выбираем цели на ближайший год
После того как мы нарисовали для себя образ будущего, пора переходить к практике. Есть два пути. Первый: представить будущее и отпустить его на усмотрение вселенной — что она захочет из этого исполнить? Второй — подключить нашу проактивность и помогать реализовываться своим мечтам, желаниям и целям. У нас с вами появился маяк, куда мы хотим прийти и кем стать. Но совершенно очевидно, что невозможно за один или два месяца осуществить абсолютно все из нашего видения жизни. Но мы можем начать двигаться в этом направлении!
Рассмотрим на самом обычном женском примере. Предположим, через 5 лет мы хотим тело мечты — я абсолютно уверена, что у 95% женщин такая идея промелькнула. (По крайней мере, у учениц моих курсов такая цель стоит.) Мы видим и представляем, какие мы там, в будущем, через 5 лет — с подтянутым прессом, упругим прокаченным телом, навыком правильного питания и абсолютно уверенные и довольные в себе.
Для этого на год мы себе берем цель "Достичь и удерживать вес в X кг" — здесь уже я вас призываю поставить объективную и реальную цифру, без иллюзий похудения на 20 кг за одну неделю. А когда мы наметили вектор на год вперед, детально расписываем, а что же нам нужно, чтобы достигнуть этой цели. Это могут быть спортивные тренировки 2-3 раза в неделю, правильное питание, питьевой баланс, хождение пешком не менее 10 000 шагов в день и так далее.
Таким образом, от большой картинки того, как мы хотим выглядеть, мы выстраиваем конкретные и понятные действия на каждый день. Например, сходить на йогу в среду, поплавать в бассейне в пятницу, выпивать 2 литра воды в день и гулять по 30-40 минут пешком. Согласитесь, все уже не так страшно и пугающе!
Где взять мотивацию для изменений?
И вот мы начинаем действовать по составленному плану, но через определенный промежуток времени, обычно это около трех-четырех недель, наше желание заниматься собой стремительно падает. Такие мелкие дела, как прогуляться пешком или выпить воды, кажутся совершенно ненужными и никчемными, и постепенно мы начинаем их саботировать.
Здесь на помощь должна прийти внешняя мотивация. После того как вы расписали ваши цели на год, я прошу составить визуальный образ вашей жизни через 5 лет. Это может быть заставка на телефон или компьютер с фотографией, которая у вас ассоциируется с жизнью мечты, а может быть та самая популярная сейчас карта желаний.
Это может быть все что угодно, но главное, чтобы, видя эту картинку, вы могли быстро напомнить себе, что даже маленькое сегодняшнее дело, которые вы выполняете, в будущем ведет вас к жизни мечты. Так мы задействуем сразу два канала — визуальные образы, красоту, картинки и в то же время рациональный, здравый подход в целях и цифрах. На мой взгляд, когда сочетаются оба эти подхода, начинают происходить и правда огромные прорывные скачки в достижениях.
