Насколько хорошо вы знаете себя? Всегда ли ваши мысли — именно ваши, а не навязанные извне стереотипы? Всегда ли ваши желания — точно ваши, а не модные тенденции, которым вы следуете? Умеете ли вы заставить замолчать своего внутреннего критика? Предлагаем пройти первые шаги, для того чтобы найти свой икигай.
Икигай — это наше место в мире, то, ради чего мы созданы. Это то, что побуждает нас сказать: да, это действительно мое, то, чем у меня есть желание заниматься, то, что я хочу культивировать в своей жизни. Это ощущение внутренней гармонии, бытия в ладу с собой во всех сферах жизни. Иными словами, полное равнение на ту личность, какой вы стремитесь стать.
Правда, есть проблема: если мы недостаточно хорошо знаем себя или сдерживаем свою истинную натуру и прячем ее под маской, это может помешать нам найти наш истинный икигай: то, что мы найдем, окажется фальшивкой.
Как же получить ясное представление о самих себе? Избавиться от негативных стереотипов, которые мешают нам увидеть себя такими, какие мы есть, и стать такими, какими мы заслуживаем быть? Нам надо перейти в режим самосозерцания, чтобы проникнуть в свои глубинные желания. Готовы выяснить, кто вы и каков ваш потенциал? Тогда поехали!
Есть ли у вас привычка сурово критиковать себя?
Вы пережевываете свои неудачи, принижаете свои успехи? Все эти негативные мысли и эмоции крутятся у вас в голове, и из них формируется внутренний голос, который донимает вас время от времени, стараясь заставить поверить, что вы ничтожество.
Такое случается с каждым. Это признак заниженной самооценки, но паниковать не стоит. Вы не обязаны верить этому "троллю" на слово. Вам вполне под силу дать ему отпор. Начинайте оспаривать его наговоры уже сейчас.
Перейдите в режим наблюдения, слушайте, что этот голос хочет донести до вас, но как бы со стороны, с позиции нейтрального наблюдателя. В течение дня попробуйте обращать внимание на все негативные мысли, посещающие вас, адресованные себе упреки и оскорбления, которые вертятся у вас в голове, и записывайте их.
Как узнать, что ваш внутренний "тролль" говорит неправду?
А что, если он прав, и вы действительно ничтожество? Прислушайтесь к тому, каким тоном он разговаривает с вами. Он дружелюбен? Насколько конструктивны упреки, которые вы адресуете себе? Если ваш внутренний голос подвергает унижению вашу личность в целом ("Я это сделала, значит, я ничтожество"), тогда можете быть уверены, что это "тролль". Если же голос лишь подвергает сомнению правильность тех или иных ваших действий ("В этой ситуации я оказалась не на высоте"), значит, это конструктивная самокритика.
Пересмотрите записанные ранее негативные мысли и оспорьте их, ведь это самые настоящие фейки. Найдите для каждой из этих мыслей подходящий контраргумент.
Знать свои недочеты необходимо для самосовершенствования, но они отнюдь не определяют вашу сущность. "Я трусиха", "я неловкая", "я ноль в математике", "я не ориентируюсь в пространстве"... Старайтесь избегать систематического самоопределения через свои недостатки.
Вы также не...
Продолжайте перечислять, чем вы не являетесь, чтобы внести полную ясность в этот вопрос! Ваша работа, ваша внешность, ваши достижения могут многое говорить о вас, но это все-таки не вы. Вы стоите гораздо выше.
Ваша работа. "А чем ты занимаешься в жизни?" Одни обожают этот вопрос, другие ненавидят и боятся его. Вы к какой категории относитесь? Как бы то ни было, не отождествляйте себя со своей работой, при этом не важно, гордитесь вы ею или стыдитесь ее. Почему? А разве если вы завтра останетесь без работы, от вас ничего не останется? Или вообразите, что вы сменили место работы. Неужели из-за этого изменится ваша личность, ваша идентификация? Это бессмыслица.
Ваша внешность. Вы красивы? Это все вам говорят? Отлично, но ведь у вас есть и другие качества! Или, наоборот, вы комплексуете по поводу своей внешности? В общем, извините за банальность, но я должна это сказать: гораздо важнее внутренняя красота. Когда мы излучаем радость жизни, ощущая внутреннюю гармонию, это автоматически сказывается на нашей внешности: возникает аура, харизма, перед которой блекнут все представления о красоте внешней.
Ваши приобретения. Мы не являемся тем, что имеем: ни дизайнерская сумочка, ни новый смартфон, сколь бы красивыми и функциональными они ни были, не могут служить отражением нашей сущности.
Как узнать, не отождествляем ли мы себя бессознательно со своей работой, своей внешностью или своими приобретениями? Если это так, вы обязательно заметите, что эти предметы автоматически вызывают в вас ту или иную форму зависти и ревности. Ведь наверняка найдется человек, у которого работа, фигура или телефон лучше, чем у вас.
Под влиянием моды?
Если вы взялись за что-то, делайте это не просто на том основании, что это принесет вам выгоду или славу, не потому, что это модно и хорошо смотрится в Инстаграме, а потому, что это доставляет вам радость, удовлетворение, что это задевает в вас какие-то душевные струны, позволяет вам расти над собой и чувствовать себя живой и счастливой.
У вас действительно есть желание сделать полную эпиляцию, обставить свою гостиную в скандинавском стиле, обзавестись меховыми тапками, взять академический отпуск и т.п.? Если вы делаете это просто под влиянием моды, тогда зря, потому что такое следование общим тенденциям отдаляет вас от ваших собственных желаний.
На помощь опять придут записи. Подумайте и перечислите все, что делаете для привлечения внимания окружающих, — а в глубине души понимаете, что вам это на самом деле не нужно.
Вы действительно сами думаете за себя?
Иногда мы подсознательно принимаем услышанные где-то суждения за свои собственные. Кроме того, в вашем сознании наверняка существует множество стереотипов и предрассудков (если не попросту нелепых, то подрезающих вам крылья), вбитых вам в голову системой образования, родителями, семейным и профессиональным окружением.
Мы все в большей или меньшей степени представляем себе, чего общество ждет и требует от нас. Вместо того чтобы слепо повиноваться этим требованиям и ожиданиям, попробуйте оспорить все эти "тебе следует" и "ты должна", заполоняющие ваш разум.
Вот список различных клише, стереотипов и предрассудков, которые мы привыкли разделять и принимать как нечто само собой разумеющееся, редко подвергая их сомнению. Напротив каждого из них укажите, в какой мере вы верите в них (по шкале от 1 до 5, где 5 означает "верю от всей души", а 1 — "не верю нисколько"). Если вы не слишком убеждены в каком-то утверждении, попробуйте оспорить его, приведя контрпримеры или контраргументы.
- Любовь живет 3 года.
- Красота требует жертв.
- Настоящий художник несчастен, ведь счастье — враг творчества.
- К 30 годам надо быть замужем и по возможности иметь ребенка.
- Мужчины не плачут.
- Заниматься любовью следует не реже трех раз в неделю.
- Мне надо найти работу, которая имела бы смысл.
- Хорошо быть знаменитостью.
- Мужчины неверны по своей природе.
