Когда в семье появляется младший ребенок, нужно как-то совмещать разные графики детей и укладывать их в разное время. Родители готовы ходить на цыпочках, лишь бы малыш спал, но старшим братьям и сестрам обычно трудно "сбавить громкость". Лайфхаками укладывания разновозрастных детей делится консультант по сну Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и Онлайн-школы BabySleep, создатель Международного Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, мама троих детей.
Когда нужно уложить детей вместе
Часто к рождению малыша "отселить" старшего в отдельную спальню не получается. Если у вас тоже так, то, во-первых, не волнуйтесь, это не значит, что теперь вся семья будет не спать по ночам. Во-вторых, не стоит заниматься этим сразу после появления нового члена семьи, когда старшему ребенку так важна близость мамы. Нужно время, чтобы все привыкли друг к другу и к новым порядкам, и тогда переселение пройдет легче и спокойнее.
Важно, чтобы после появления малыша жизнь старшего ребенка резко не поменялась: режим, место для сна, время любимых занятий, места прогулок остались теми же, привычными. Чем меньше меняется ритм жизни пусть старшего, но все еще малыша, тем легче ему привыкнуть к своей новой роли.
В первые 10 месяцев у малыша еще нет стабильного режима, родителям приходится "жонглировать" делами, чтобы все успевать. Дневной сон – это возможность для мамы спокойно посидеть в тишине, сделать дела, требующие сосредоточенности, или даже вздремнуть. Часто маме некому делегировать заботу о детях и домашний быт. Удобно, когда один из снов младшего ребенка совпадает с дневным сном старшего, и оба засыпают легко.
Если ребенок протестует против укладывания, долго не может уснуть, важно разобраться в причинах и наладить комфортный отход ко сну. Для этого и нужны консультанты по детскому сну. Вот несколько профессиональных хитростей:
-
Предложите старшему тихонько полежать рядом, послушать песни или сказку, пока вы укладываете малыша. Если удобнее, можно в наушниках. Можно на время превратиться в сыщиков в засаде, которым нельзя шуметь. Договориться, что расскажете что-то интересное, когда малыш уснет. Возможно, в итоге дети заснут вместе. И важно, что старший уснет сам. Но не забудьте, обязательно расскажите ему что-то интересное, когда он проснется! И похвалите за то, что уснул сам, "как большой"!
- Если малыш лучше всего спит в коляске, необязательно все сны проводить на улице. Пусть прогулка будет активной – старший вволю набегается, а если младший поспит не долго, ничего страшного. Длинный сон можно устроить в коляске дома или на балконе, а мама пока отдохнет.
- Уложите сначала младшего, затем старшего. И останется немного времени на себя. Малыш будет привыкать спать в неподвижном состоянии. Это важно, чтобы не закреплялась ассоциация "сон = качание", из-за которой потом возникают частые ночные пробуждения.
- Ночной сон у новорожденных обычно начинается довольно поздно, в 22-23 часа или даже позже. Процесс консолидации сна вокруг ночи только начинается, и сама "ночь" еще очень короткая. Самый длинный отрезок непрерывного сна может быть всего 3-5 часов. У старшего другие потребности и есть привычный режим, который нежелательно менять. Если уложить детей вечером одновременно, потом доделать свои дела, пообщаться, то, когда родители заснут, малыш может как раз проснуться поесть.
Я рекомендую укладывать старшего ребенка в его привычное время (желательно до 21 часа). В это время младший может досыпать очередной дневной сон или бодрствовать. Затем доделайте дела и уложите малыша на ночь. И вместе с его ночным сном начнется период отдыха у родителей.
Сон в отдельной комнате
Если есть возможность перевести старшего ребенка в отдельную комнату, лучше это сделать до рождения младшего. У него будет пространство для игр, возможность шуметь и спокойно спать, несмотря на потребности малыша.
Для этого нужно сначала без спешки научить ребенка засыпать самостоятельно. Мягко сокращайте те действия, которыми вы помогаете ему погрузиться в сон, и которые мешают ему засыпать самому. Важно, чтобы ребенок был расслаблен – за это отвечает приятный успокаивающий ритуал укладывания, он помогает настроиться на сон и легче уснуть. Сначала в комнате родителей, но в своей кроватке и без активной помощи взрослых. Потом он сможет засыпать один в спальне родителей, а потом его можно будет легко переселить. Если старший ребенок умеет засыпать самостоятельно, вам не придется разрываться между детьми, чтобы помочь им уснуть одновременно.
Когда нужно уложить только малыша
Используйте белый шум
В первые месяцы младенец еще не готов к режиму "по часам". Постоянная ситуация: вы уложили младшего, а старший хочет поиграть, поговорить, почитать. Приложение или генератор белого шума сгладит мешающие звуки во время засыпания и поможет продлить сон. Учитывайте правила безопасности: 1,5 метра от ребенка, громкость не выше звука сильного дождя.
Меняйте место сна
Удобно, когда дома есть несколько мест для сна малыша. Пока старшие члены семьи играют или учатся, младшего можно уложить в люльке или коляске в другой комнате, на балконе или на кухне. Так можно сделать и на ночной сон при раннем укладывании, а когда все улягутся, переместить малыша поближе к себе. Но не стоит увлекаться этим способом. Важно, чтобы передвижная кроватка не была единственным местом для сна, ведь привычка засыпать только в определенных условиях у детей вырабатывается быстро.
Желательно, чтобы ночь и хотя бы один дневной сон малыш проводил в кроватке. Сначала удобно использовать приставную кроватку, которая крепится к кровати родителей. Так легче взять его к себе успокоить, покормить, погладить, дать пустышку.
Создавайте комфортные условия
В первые месяцы жизни малышу спокойнее, если его ощущения похожи на те, к которым он привык в животе у мамы. Белый шум, пеленание, покачивание помогают воссоздать эти условия. А неудобная одежда, яркий свет, голод, жажда, жара, холод мешают спать. Устраняйте возможные причины физического дискомфорта, чтобы помочь ребенку уснуть.
Если малыш на ГВ и вам удобнее укладывать малыша с грудью, дождитесь пока он крепко заснет – перестанет двигать ручками и ножками, причмокивать и кряхтеть.
Дайте шанс уснуть самому
Спокойный, сытый, сухой, расслабленный, а главное - непереутомленный ребенок иногда может уснуть без помощи. Если какой-то звук или урчание в животе потревожит его, лучше не спешить сразу же поднимать его на руки – это наоборот может разбудить его окончательно. Возможно, всего через минуту-другую он продолжит сон сам. Новорожденным свойственно издавать звуки, двигаться, потягиваться, всхлипывать, приоткрывать глаза во сне.
Когда дети смогут засыпать одновременно?
С 4 месяцев можно постепенно синхронизировать раннее укладывание детей на ночь. Подготовка ко сну в разном возрасте отличается, но некоторые процессы вполне совместимы. Например, переодевать младшего и рассказывать сказку старшему. Затем выключить свет, обсудить прошедший день, провести привычный ритуал укладывания для старшего. Чтение сказки и пение можно делегировать умной колонке. Или вместе послушать звуки дождя, моря, леса.
Младший ребенок постепенно будет привыкать к вашему ритуалу перед сном, позже это поможет ему легче освоить навык самостоятельного засыпания. Дети будут засыпать в одно время и самостоятельно, у вас появится больше возможности для отдыха и эмоционального восстановления. Если вы чувствуете, что у вас накапливается недосып, стоит время от времени ложиться спать вечером одновременно с детьми.
