У современных мам большой выбор помощников для организации сна ребенка. Давайте разберем подробно каждого.
1. Белый шум
Дети любят белый шум, потому что все девять месяцев в утробе матери слышат звук крови, циркулирующей по сосудам плаценты. Для них тишина, присущая жизни вне утробы, является непривычной и некомфортной. Поэтому включая источник белого шума, вы можете способствовать успокоению и расслаблению малыша. Белый шум помогает ребенку успокоиться при истерике, заснуть и продлить сон. Так можно включать источник белого шума только для успокоения и засыпания малыша, а после погружения ребенка в сон выключать, чтобы малыш привыкал спать без белого шума. Но если вы знаете, что ребенка могут разбудить, например, у соседей ремонт или у вас гости, то белый шум можно оставить включенным на весь сон малыша.
Также наличие белого шума во время сна ребенка снижает риск Синдрома внезапной детской смерти. Одно из исследований показало, что белый шум снижает риск возникновения Синдрома внезапной детской смерти на 72%. Располагать источник белого шума стоит в метре от места, где спит ребенок, и включать на громкость не более 50 дБ. Для вас уровень шума должен быть комфортен, напоминать дождь за окном или звук льющейся воды из крана.
Выбирая источник белого шума, стоит обращать внимание на наличие разных звуков белого шума, чтобы подобрать комфортный именно для вас, и на наличие автоматического выключения, желательно с таймером. Так вы сможете включать белый шум на 10–20 минут, а после он выключится автоматически. Это удобно, если вы не хотите оставлять белый шум на весь сон ребенка, но выключить хотите не раньше, как малыш заснет глубоко.
Для того чтобы научить ребенка засыпать без белого шума, постепенно снижайте громкость. Можно располагать его все дальше от спального места. А далее выключайте белый шум до засыпания малыша, то есть оставляйте его включенным только для расслабления.
Белый шум я активно использовала со своим средним сыном и продолжаю использовать с младшим. Для меня это отличный помощник в укладывании ребенка в любом месте. Белый шум — это дополнительная ассоциация на засыпание, которую я могу взять с собой, чтобы уложить ребенка в коляске, машине или гостях.
Белый шум заглушает громкие игры старших детей и помогает обучить ребенка самостоятельному расслаблению и засыпанию.
2. Пеленка
Пеленание помогает ребенку почувствовать границы своего тела. Новорожденные не понимают, как мы, взрослые, где заканчивается рука, нога и другие части тела. Пеленка же обволакивает ребенка и помогает ему это ощутить. То же самое ребенок ощущал будучи в утробе матери, и восстановление этих ощущений будет способствовать его успокоению, расслаблению и хорошему сну. Поэтому пеленка очень хорошо помогает, когда малыш расстроен, его что-то беспокоит, он перевозбудился и хочет спать.
Но пеленание должно быть естественным. Это мягкое обволакивание малыша, без выпрямления ног и рук, без стягивания. Именно такое нежное пеленание не несет вреда, а только помогает. Пеленание не ограничивает ребенка в развитии моторных навыков, если родители пеленают ребенка только на сон, а в бодрствование ребенок учится переворачиваться, ползать и отрабатывать новые навыки. Но оставлять пеленку на сон надолго тоже не стоит, потому что ребенку важно и во сне научиться переворачиваться, менять положение и при этом не просыпаться. Легче всего дети осваивают эти навыки во время сна сразу после освоения их в бодрствовании.
Проще всего уйти от пеленки тогда, когда малыш сам начинает от нее отказываться в период угасания рефлекса Моро. Пеленка, кстати, очень хорошо помогает ребенку именно в этот период, когда он сам себя будит ручками.
Отучить малыша от пеленания можно постепенно, например, сначала освобождая его ножки и пеленая только ручки, а далее освобождая ручки одна за другой на засыпание. Или наоборот: сначала пеленать ребенка только с одной рукой, потом только ножки, уже со свободными ручками, а далее укладывать ребенка вообще без пеленки.
3. Кокон
Кокон я сама использовала с двумя из трех детей и очень довольна этим помощником. Изначально он был изобретен для недоношенных малышей. У ученых стояла задача воссоздать условия вне утробы матери, похожие на внутриутробные, чтобы помочь ребенку в развитии. Кокон для новорожденных имеет специальную обволакивающую форму, благодаря которой ребенок ощущает свои границы тела. А также ножки ребенка находятся высоко, что помогает в отхождении газов. Головка лежит в углублении, это позволяет избежать деформации черепа, а руки закрепляются ремешком, сдерживая рефлекс Моро.
Часто новорожденные малыши спят в коконе спокойнее, и мамам легче с таким помощником, так как появляется свободное время. Сам же кокон можно поставить хоть на стол, потому что малыш в нем фиксируется ремнем безопасности, и ребенок может спать рядом, когда мама, например, готовит ужин. Именно так я провела первые месяцы с моими младшими сыновьями. Мне было комфортно ставить кокон на стол, так я защищала новорожденного от кота и его старшего трехлетнего брата, который все время норовил тискать младенца.
В коконе есть один существенный минус — это срок его использования. Кокон можно использовать всего пару месяцев: максимум до двух месяцев ребенка и только во время сна. Во время бодрствования малыша обязательно нужно укладывать на живот и другие поверхности, сначала к маме на живот — животом к животу, потом на кровать, а далее уже и на пол. Кокон может мешать развитию ребенка, если малыша все время держать в нем, его поверхность не способствует развитию таких моторных навыков, как перевороты и ползание. А также кокон имеет свой размер, и подросшему малышу в нем спать уже нельзя. Еще дите, которое уже начало переворачиваться на бок, может выпасть из кокона, даже если он в нем зафиксирован ремнем. Поэтому кокон используется только до двух месяцев ребенка.
Не путайте кокон новорожденных с гнездышком. Гнездышко — это плотное мягкое покрывало с бортиками по краям. Это совсем не безопасная вещь, малыш там легко может перевернуться и уткнуться носом в мягкий бортик или мягкое дно.
4. Сонная игрушка
С сонной игрушкой можно знакомить ребенка после шести месяцев. Она является слабой дополнительной ассоциацией на засыпание и может служить переходным объектом привязанности. В возрасте 1,5–2 лет многие дети выбирают себе игрушку или какой-то предмет, например, пустышку или пижаму, которая становится для них источником утешения и безопасности. С этим предметом они лучше засыпают и готовы засыпать самостоятельно в своей комнате.
Выбирая игрушку для малыша, обратите внимание на то, чтобы она была безопасной. Игрушка должна быть мягкой, не слишком большой, без острых и колючих предметов, а также без деталей, которые могут оторваться. Глаза у игрушки должны быть не приклеены или пришиты, а вышиты нитью. Так ребенок не оторвет их и не засунет в рот при засыпании. Помните, что маленькие дети любят брать маленькие предметы в рот, а это небезопасно.
Чтобы ввести сонную игрушку в организацию сна ребенка, познакомьте сначала ребенка с ней, объясните, что эта игрушка живет в кроватке и что нельзя забирать ее из кровати и играть с ней. Сонная игрушка всегда ждет детей в постели. Перед засыпанием дайте игрушку малышу, сначала ребенок может ее убирать или не интересоваться ею, вы можете ее положить в кровати в другом углу, а потом приближать к ребенку. Если малыш засыпает на груди у мамы, то небольшую игрушку при кормлении на сон можно укладывать между мамой и ребенком. Так малыш постепенно привыкнет к игрушке и будет всегда ее брать на сон.
Игрушка помогает ребенку не только уснуть самому, но и продлить сон. При смене цикла сна малыш будет видеть игрушку и подгружаться снова в сон.
Часто родители теряют сонные игрушки детей, и тогда малыши отказываются спать без своих помощников. Чтобы избежать такой проблемы, можно приобрести несколько одинаковых игрушек на случай потери. Но лучше приобретать повторные игрушки уже тогда, когда малыш примет свою сонную игрушку.
5. Мантра на сон
Мантра на сон — это одна из звуковых ассоциаций на засыпание. Это фраза, которую мама говорит ребенку, чтобы он чувствовал себя в безопасности и знал, что она рядом. Эта фраза ассоциируется со сном и помогает ребенку заснуть. Например "Люблю тебя, малыш, сладких снов".
Чтобы эта фраза стала мантрой, необходимо повторять ее каждый раз перед сном ребенку и не менять слова местами. Мантра может стать для ребенка источником стабильности и безопасности. Даже в сложные дни, когда вы повздорили, поругали малыша, у него чтото случилось, он был расстроен, мантра перед сном будет обеспечивать спокойствие и безопасность, а это важно для детей даже в школьные годы.
Но мантра может помогать ребенку и в продлении сна. Для этого ее нужно произносить один раз в конце ритуала на сон и 2–3 раза в момент засыпания ребенка. А дальше можно ее использовать и ночью, когда малыш просыпается.
Запомните
- Белый шум поможет вам успокоить ребенка и уложить его в любом новом месте, если шум станет привычной ассоциацией на засыпание.
- Уйти от белого шума на засыпание можно, постепенно снижая громкость и выключая его перед погружением малыша в сон.
- Так же как и белый шум, пеленка ассоциируется у малыша с внутриутробным периодом, и поэтому помогает в успокоении и расслаблении малыша.
- Важно пеленать ребенка естественным образом, а не использовать тугое пеленание.
- Пеленку нужно использовать только на сон, а в бодрствование давать ребенку возможность развивать свои моторные навыки.
- Уйти от пеленания можно постепенно, сначала переставая пеленать ручки или ножки, а потом и полностью малыша.
- Кокон для новорожденных создан специально, чтобы помочь им в развитии. Но использовать его можно только от двухмесячного возраста малыша. В противном случае кокон будет мешать развитию моторных навыков ребенка.
- Сонную игрушку дети часто выбирают сами в возрасте после 1,5–2 лет, но родители могут ввести ее в организацию сна ребенка и раньше, но только после полугода ребенка.
- Важно выбрать мягкую и безопасную игрушку, чтобы она не навредила ребенку во время сна.
- Мантра на сон помогает не только детям до года, но и школьникам. Она помогает детям расслабиться и является приятным и привычным завершением дня.
