После рождения дочки я заметила, что поправилась. Подруга предложила заняться спортом — это поможет преобразить фигуру. Я, не сомневаясь, согласилась, так как чувствовала, что стала страдать постоянной одышкой и плохо себя чувствовала. Много ела и уже с трудом совершала какую-либо работу по дому. И вот в один миг решила, что хватит. нужно с этим бороться, и взяла себя в руки.
Это было нелегко, но я с этим справилась. Во мне было и есть желание достичь всего самой и не лениться. Брать любые сложные нагрузки и не отступать! Расскажу, в чем заключаются мои тренировки.
Я бегаю по утрам, хожу пешком, не пользуюсь лифтом, делаю легкую аэробику. Постепенно увеличивала время до 30 минут, теперь перешла к 45-минутным тренировкам. Силовой тренинг помогает мне развивать основные группы мышц, улучшить осанку и снизить риск травм, а кроме того, регулировать вес. Необходимо оставлять день для восстановительного отдыха между тренировками. Также по утрам делаю зарядку, заканчивая ее водными процедурами.
В плохую погоду или зимой бегаю на месте, так можно заниматься и дома. Бегаю шесть раз в неделю по 12-13 минут, развивая скорость 80-90 шагов в минуту. При отсутствии времени бегаю по 20 минут три раза в неделю. Однако всегда помню о том, что при этом пульс не должен превышать 140 ударов в минуту, а если вам еще нет сорока лет, то 130 ударов.
Кроме этого я ещё делаю упражнения на велотренажёре. Кручу педали и ощущаю какой-то прилив сил. Мне хочется сразу переделать столько всяких дел! Зимой посещаю бассейн, тренажерный зал, катаюсь на коньках и лыжах, а летом езжу на роликах.
Ежедневные пробежки, тренировки, не большая диета помогли достичь необходимого результата. После похудения пропала одышка, которая ранее меня беспокоила, пропал живот. Моя фигура улучшилась и становится стройнее с каждым днём. Пусть это ежедневный труд, но результат стоил того. Я снова радуюсь, глядя на себя в зеркало. Теперь я снова в форме, и уже никогда себя не запускаю!
