"Там стало слишком широко", - жалуются мужчины на форумах. "Я теперь почти ничего не чувствую", - переживают женщины, которым не хватает прежних ощущений во время секса. Это может случиться и после родов, и с возрастом – во всех ситуациях, когда снижается тонус мышц влагалища и тазового дна. К счастью, укрепить интимные мышцы вполне реально.
К сожалению, в наши дни более 50% женщин всех возрастов испытывают проблемы со здоровьем органов репродуктивной системы, состоянием гормональной сферы, качеством кровоснабжения органов малого таза. Но достаточно женщине заняться своим интимным здоровьем, научиться дружить со своим телом, почувствовать свою сексуальность – и у нее зажигаются глаза, уходит десяток лет, появляется интерес к жизни, она становиться счастливой и удивительно привлекательной. Предлагаем познакомиться с небольшим комплексом упражнений из курса "Интимное омоложение", созданного школой естественного омоложения "Ревитоника".
Регулярное выполнение этих приемов способствует улучшению тонуса мышц тазового дна и циркуляции крови, нормализует гормональный фон и является прекрасной профилактикой многих проблем, связанных с репродуктивными органами. Кроме того, в качестве приятного, но немаловажного бонуса женщины смогут лучше понять и почувствовать свое тело: обучиться новым сексуальным навыкам, научиться получать более яркие ощущения от интимной близости и, конечно, стать более желанными и притягательными для мужчин.
Приём интимной гимнастики "Мигание"
Благодаря этой технике вы разовьёте крепкую мышечную основу для поддержки внутренних органов и создания мощного вагинального сжатия. Мышцы приобретают выносливость, так необходимую во время интимной близости.
Дополнительные результаты:
- восстановление упругости и эластичности мышц, фасций и связок тазового дна;
- устранение недержания мочи при начальных стадиях заболевания и профилактика этого состояния;
- коррекция опущения стенок влагалища;
- профилактика опущения органов малого таза и коррекция при 1-й и 2-й стадиях;
- уменьшение объёма влагалища, улучшение микроциркуляции крови и мышечного тонуса.
Что делаем: одновременно якобы прерываем мочеиспускание и втягиваем анус.
Сколько выполнять:
- фаза сокращения: 2-3 секунды
- фаза отдыха: 2-3 секунды
- выполняйте прием 2-3 минуты
Противопоказания: любые случаи, при которых врачом запрещена интимная близость.
Упражнение для укрепления интимных мышц "Чувственное объятие"
Идеальная техника при сниженной вагинальной чувствительности и сложностях с достижением оргазма. Техника разнообразит вашу сексуальную жизнь и усилит возбуждение. Поможет быстрее и легче достичь оргазма и доставит максимум наслаждения и удовольствия во время близости.
Как выполнять:
Шаг 1. Сократите луковично-губчатую мышцу (как будто хотите задержать мочеиспускание) и втяните анус.
Шаг 2. Втяните низ живота – именно ту область, где располагаются женские органы. Верх живота надут и расслаблен.
Шаг 3. Удерживайте мышцы в таком положении 1-2 минуты.
Сколько выполнять: 5 раз.
Противопоказания: все случаи, при которых противопоказано улучшение кровоснабжения в органах малого таза и запрещена сексуальная близость.
Обратите внимание на самую частую ошибку: неосознанное напряжение всего живота и диафрагмы одновременно с мышцами низа живота и тазового дна. Держите расслабленными ягодицы, ноги и верх живота.
Техника интимного омоложения "Тугой вход"
Эта техника - реальный способ без операций и медикаментов мягко восстановить женское здоровье, получать и дарить больше ощущений в сексуальных отношениях, подготовить мышцы к беременности и родам, а также легко восстановиться после них! А ещё эта техника отлично прокачивает ягодичные мышцы, ноги, бёдра, низ живота.
Как делать:
- с ровной спиной садимся на пятки, колени разводим в стороны;
- слегка приподнимайтесь над пятками, одновременно втягивая мышцы тазового дна и низ живота;
- возвращайтесь в сходное положение, расслабляя мышцы.
Сколько делать: в течение 2 минут.
Амплитуда движения вверх и вниз – 10-15 см. Поначалу упражнение выполнять непросто, могут сильно уставать ноги. Не пытайтесь ставить рекорды: выполняйте в комфортном режиме.
Сначала фиксируйте верхнее и нижнее положение. Когда хорошо освоите упражнение, делайте его плавно, не задерживаясь в этих точках.
Важно: чем больше разница между сжатым и расслабленным состояниями, тем ярче ощущения у вас и партнёра. Поэтому перед очередным сжатием учитесь полностью расслаблять мышцы. При расслаблении не надо тужиться. Просто максимально отпустите мышцы.
