Чувство стыда по своей природе очень схоже с чувством вины, однако между ними есть определенная разница.
Чувство стыда возникает, когда человек перестает соответствовать идеальному образу о себе в собственных глазах или глазах окружающих. У каждого человека есть представление о себе, каким он является: "я добрый", "я умный", "я воспитанный". И тут происходит какая-то ситуация, когда "я" ведет себя не так, как должен вести себя "идеальный я", и меня накрывает чувство стыда.
"Я идеальный" должен уступать место в автобусе, а "я реальный" очень устал и сижу. И тут до "я" доходит несоответствие двух картин, и "я" начинает стыдиться своего поведения. Или у кого-то в голове есть идеальный образ, и мои действия не совпадают с этой идеальной картинкой. Человек говорит: "Как тебе не стыдно!" Например, стоит какая-то женщина над тобой в автобусе и говорит: "Как тебе не стыдно, уступи место!" И если в моей голове есть представление о себе как о человеке, который должен это делать, то появится стыд — я встану и уступлю место, даже если сама еле стою. Если такого представления нет, то и стыда тоже не будет.
В эмоции стыда прямого ущерба нет, человек сделал плохо только своему представлению о себе идеальном: "Я представлял, что не такой, а оказался такой, поэтому стыдно".
Чувство стыда используется родителями, чтобы манипулировать собственным ребенком: им кажется, что все это делается из благих намерений. "Как тебе не стыдно, получил двойку". Так говорят для того, чтобы ребенок лучше учился, для его же блага. И стыдно на самом деле в этой ситуации родителям, а не ребенку, но они приписывают и внушают это чувство ему. Почему? Потому что у них есть свои представления о том, какой должен быть ребенок, а он не такой.
Идеальный образ, представление о том, каким ты должен быть, записывается на подкорку, в бессознательное. У ребенка в голове всегда будет звучать голос родителей: "Ты должен быть таким", и по мере взросления пропасть между реальным человеком и тем человеком, каким он должен быть, будет увеличиваться. Может возникнуть полное непринятие себя. Привыкнув стыдиться, ребенок вырастает человеком, который не может за себя постоять, страдает от нападок окружающих и пытается постоянно всем угодить.
Принято считать, что, испытывая стыд, человек отворачивает голову, прячет или опускает глаза, в некоторых случаях краснеет и как бы весь сжимается в маленький комок. Человек как будто бы хочет стать невидимым, исчезнуть и провалиться сквозь землю. Ведь он, такой неидеальный, не должен существовать, существовать может только он идеальный.
Построение манипуляции
Всего три шага помогут вам манипулировать на чувстве стыда:
Шаг 1 — выберите действие человека, которое вам не нравится.
Шаг 2 — скажите, что это плохо.
Шаг 3 — дайте решение, что нужно сделать, чтобы стать хорошим.
Скажите человеку: "Как тебе не стыдно…" и продолжите фразу, описав его поведение, которое вас не устраивает. Или сформулируйте предложение по следующей схеме: "Думала, что ты не такой, мне казалось, что ты добрый и отзывчивый человек". Допустим, девушка говорит своему парню: "Как тебе не стыдно, адекватные люди себя так не ведут, прекрати чавкать за столом". Муж может сказать жене: "Все нормальные жены готовят свежую еду каждый день, приготовь хоть что-нибудь".
Сложность заключается в том, что этот прием будет работать не со всеми. Он подействует только на тех, у кого есть непринятие себя, то есть какой-то идеальный образ, которому он не соответствует.
Как правило, люди стыдятся обсуждать две темы: деньги и интимные отношения.
Это самые стыдливые вещи в жизни многих, поскольку связаны с внутренней оценкой себя. Стыдно сказать, что у тебя нет денег на что-то. Стыдно спросить, сколько стоит какая-то вещь или услуга и что конкретно я получаю за эти деньги. Стыдно попросить у кого-то денег. Стыдно рассказывать о том, сколько ты получаешь за свою работу.
Этим пользуются многие продавцы: предлагают дорогой товар в надежде, что покупателю будет стыдно попросить более дешевый аналог. Приходишь, например, в турагентство, какой бы ты бюджет ни назвал, тебе всегда предложат варианты процентов на десять дороже. Потому что стыдно экономить на себе любимом и на своем отдыхе. Стыдно родителям или друзьям сказать, что муж изменил. Стыдно обсуждать со своим же собственным партнером интимные отношения, предпочтения, желания. А люди, которые не стыдятся все это обсуждать, кажутся какими-то притягательными, с ними чувствуешь себя в безопасности.
Защита
Продолжаем разбираться в основе манипуляций стыдом. Как правило, за чувством стыда скрываются подавляемые страх и гнев. Чтобы научиться защищаться от этой манипуляции, ответьте на вопрос: "Чего я на самом деле боюсь?" И уже проработать в себе этот страх.
Боюсь, что муж обо мне плохо подумает, подумает, что я плохая хозяйка? Ведь я действительно не люблю готовить. Мне всю жизнь нужно притворяться, что я не такая, что мне нравится готовиться борщи? Или уже признаться мужу и себе в первую очередь, что мне это не нравится? Я что, хуже от этого стану? У меня есть и другие хорошие качества, у меня есть любимая работа и я не требую полного обеспечения, а наоборот, приношу деньги в семейный бюджет.
Не бойтесь быть неидеальным человеком, бойтесь всю жизнь проносить чужую маску. Идеальных людей не существует. В каких-то ситуациях мы можем вести себя иначе, каждый человек имеет право на ошибку. И право признать ее. Однажды набраться смелости и сказать себе: "Да, иногда, когда очень устала, могу не уступать место в общественном транспорте, и от этого не становлюсь хуже".
Чего я боюсь на самом деле, когда не могу спросить, сколько стоит товар? Боюсь, что продавец подумает, будто у меня недостаточно денег? Даже если у меня действительно нет денег на этот товар, я не стану от этого хуже. Я осталась такой же, как и была. Скорее всего, я боюсь сама себе признаться, что у меня нет столько денег, сколько бы мне хотелось, чтобы вообще не думать про цену. И поэтому притворяюсь, что у меня есть деньги. Обманываю не только этих продавцов, но и себя. Вам должно быть все равно, что о вас подумают продавцы. В данной ситуации вы — клиент, который прав, а они тут работают, чтобы вы остались довольны.
Снимайте нарциссические короны, мир не крутится вокруг вас, а идеальность отталкивает. К тому же всегда найдутся люди, которым вы не будете нравиться, для которых представление о вас идеальном будет не соответствовать действительности. А те, кому вы нужны, будут любить вас вместе с недостатками.
