Как избавиться от второго подбородка: 4 упражнения

Как убрать второй подбородок в домашних условиях, фото до и после

Полезность: 4,2 из 5 Интересность: 3,8 из 5 (12 оценок)

Второй подбородок — это далеко не всегда проблема полных женщин или примета того возраста, когда лицо начинает "плыть". Но почти всегда это следствие нарушения осанки, поэтому начинать избавляться от второго подбородка надо с помощью упражнений для мышц груди и шеи. Покажем гимнастику от второго побородка.

Такая проблема, как второй подбородок, имеет несколько причин. Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Но не только. Частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью застоявшейся лимфы ткани стягиваются вниз, увлекая за собой зону нижней части лица. Возникает замкнутый круг, который необходимо разорвать.

Гимнастика для второго подбородка, фото до и после


Гимнастика для второго подбородка, фото до и после

Если есть застой лимфы в подчелюстной зоне, начинать работу нужно с дренажа нижних "этажей" — работать с грудной областью, стимулируя отток лимфы в грудной лимфатический проток. Затем работать над освобождением зажатых наряженными шейными мышцами шейных, подчелюстных, подподбородочных лимфоузлов и лимфососудов, стимулируя отток лишней жидкости из области нижней части лица, подчелюстной зоны и шеи.

Упражнения для второго подбородка, фото до и после
Упражнения для второго подбородка, фото до и после

При этом делать это надо грамотно, используя комплексные знания. Чтобы убрать второй подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные с ним структуры.



Прием "Ледокол"

Цель:

  • снятие напряжения с области грудного отдела
  • освобождение тканей зоны декольте
  • лифтинг тканей зоны декольте
  • лимфодренаж зоны декольте

Как делаем. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц.

Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно.

Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.

Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания инфекции в общий лимфоток.

Прием "Четкий овал"

Цель:

  • лифтинг овала лица
  • улучшение состояния кожи шеи и лица
  • удлинение шеи
  • лимфодренаж шеи и подчелюстной области

Как делаем. В первой фазе упражнения мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.

Четкий овал

Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем в зоне ключицы, вторую руку — на челюстной области. Мягко растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.

Растяжение выполняем 30 секунд.

Выполняем это упражнение с другой стороны.

Сколько делать: 1 раз в день.

Прием "Щепотка"

Цели:

  • снятие мышечного напряжения
  • мягкий лимфодренаж подчелюстной области
  • улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии
  • формирование глубины и четкости челюстной линии
Щепотка

Как делаем. Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук складываем в виде "щепотки" и создаём ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица, 1 раз в день.

Лифтинг тканей под челюстной линией "Буравчик"

Цели:

  • лифтинг овала лица;
  • уменьшение двойного подбородка;
  • устранение глубоких мышечных зажимов и блоков;
  • увеличение глубины подчелюстной линии

Как делаем. Ставим большой палец руки под подбородок. Начинаем выполнять вращательные круговые движения, в любую сторону, мягко погружаясь в ткани, на комфортную глубину. Работаем в одной точке 10-20 секунд. Обрабатываем таким образом все подчелюстную линию.

Если вы чувствуете болезненность при проведении массажа — это так неприветливо реагирует мышечный спазм. Уплотнения под челюстной линией — как раз его проявления. Так что рука будет встречать жесткие ткани, узелки, комочки, тяжи и т.д. Не пугайтесь, со временем все эти "ископаемые" будут делаться все меньше, однажды область проходки станет однородной и мягкой.

Сколько делать: по 2–3 минуты 1 раз в день.

Противопоказания: острые ЛОР-заболевания, воспаление лимфоузлов, проблемы с щитовидной железой.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
Хвастаться – естественно и полезно!
Почему хвастаться своими успехами просто необходимо?
Будьте честны: ребенку не нужны ваши жертвы!
Как быть родителем из позиции Взрослого?
Оставить комментарий к статье "Как избавиться от второго подбородка: 4 упражнения"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

25.02.2020
Обновлено 29.10.2023
Статья дня
Хвастаться – естественно и полезно!
Хвастаться – естественно и полезно!
Почему хвастаться своими успехами просто необходимо?
Близкие по теме статьи
Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений
Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений
Как уменьшить полноту лица и убрать брыли в домашних условиях
Отекает лицо по утрам? Лимфодренажная гимнастика для тела
Отекает лицо по утрам? Лимфодренажная гимнастика для тела
Как делать лимфодренаж в домашних условиях без аппаратов и массажиста
Подтяжка лица в домашних условиях: 3 упражнения, видео
Подтяжка лица в домашних условиях: 3 упражнения, видео
Омоложение лица с ревитоникой: выйдем с карантина помолодевшими!
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!