Молодые мамы делятся на две категории: на тех, кто после родов остается такой же стройной, как до, и на тех, кто после декрета боится смотреть на свои старые фотографии. Счастливицам из первой группы повезло: так сложилось "генетически", что лишние килограммы им не грозят. И потому они смело могут съесть еще одну шоколадку, пока мамы из второй группы будут читать эту статью.
Причины появления дополнительных кило у мам весьма банальны. Это могут быть "остатки" от веса, который был набран во время беременности, а может быть и вес приобретенный. Ведь во время кормления грудью женщина просто обязана питаться полноценно, то есть диеты и всевозможные ограничения категорически запрещены. Мама и во время беременности, и кормя ребенка, продолжает есть за двоих, но часть калорий при лактации уходит на выработку молока, и лишние килограммы не особенно дают о себе знать. Но вот досада: после того, как грудное вскармливание закончено, очень сложно вернуться к прежнему образу жизни и прежнему пищевому поведению, и тогда начинается интенсивный набор веса.
Не способствует сохранению стройности и резкое ограничение круга интересов мамы. Если раньше, к примеру, она могла позволить себе поехать покататься на велосипеде по вечерней Москве, или съездить к подруге на другой конец города, то после рождения ребенка женщины предпочитают сидеть за компьютером и общаться в форумах среди себе подобных. К тому же — многие мамы согласятся с этим — сидя дома с ребенком, контролировать аппетит очень сложно; иногда еда — единственное развлечение в череде однообразных дней. Да и потом, кто бы что ни говорил, появление ребенка — это и ни с чем не сравнимое счастье, но и огромный стресс для женщины.
А самый простой способ борьбы со стрессом — съесть что-нибудь вкусненькое. Дело в том, что уровень серотонина ("гормона счастья", влияющего на настроение) повышают углеводистые продукты, содержащие аминокислоту триптофан: выпечка, хлеб, шоколад, конфеты. В итоге через несколько месяцев, глядя на свою расплывшуюся фигуру в зеркало, женщины испытывают отчаянье и судорожно ищут способы, как похудеть после родов.
Хорошо, если есть родственники или понимающий муж, который посидит с ребенком, пока мамочка будет сбрасывать килограммы в спортзале. Однако чаще всего такой возможности нет, и потому женщины находят выход в строгих пищевых ограничениях: не случайно Интернет переполнен всевозможными диетами, обещающими "быстрое похудение после родов".
Но проблема в том, что диета не поможет обрести идеальную фигуру на долгий срок, если женщина полностью не пересмотрит и не изменит свое пищевое поведение. Если после того, как период "сидения" на диете заканчивается, мамочка вновь возвращается к высококалорийным обильным трапезам, сброшенные килограммы возвращаются в прежнем (если не большем) объеме.
Очевидно, что для правильного физиологичного снижения веса нужно тратить больше энергии, чем поступает в организм, то есть надо строго следить за калорийностью рациона. Многие мамы согласятся (и будут правы), что подсчитывать калории, когда голова забита мыслями о ребенке, довольно сложно, а чаще — невозможно. В этом случае на помощь придут заменители пищи.
Заменители пищи, как бы на первый взгляд страшно это ни звучало, — обычные продукты, содержащие минимум калорий, но максимум полезных веществ. Их принцип основан на потреблении заранее изготовленного пищевого продукта вместо одного из приемов пищи. Этот продукт может иметь форму батончика или сухой смеси для разведения. За один прием пищи можно съедать только один продукт. Таким образом, полностью исключаются все ошибки, связанные с субъективной оценкой количества съеденной пищи. Состав заменителей пищи сбалансирован оптимальным образом: в их состав входят витамины, аминокислоты, пищевые волокна. Кроме того, батончик имеет специальное соотношение белка, жиров и углеводов, которое обеспечивает максимальное насыщение при минимальной калорийности. Так, один батончик с калорийностью 200 ккал обеспечивает чувство насыщения, эквивалентное обычному приему пищи в 400-500 ккал.
Заменители пищи с успехом используют спортсмены: на полках отделов спортивного питания можно найти коктейли, батончики, печенье и даже супы. Эта еда наполнена питательными веществами, витаминами, но лишена калорий, что позволяет поддерживать оптимальный вес и контролировать свои пищевые привычки. По большому счету, используя заменители пищи, можно есть все, и при этом худеть.
В последнее время практика замены одного или нескольких приемов пищи высокобелковыми продуктами стала популярна не только у спортсменов, но и в обычной жизни. Пример тому — продукты ТМ Racionika — высококалорийные низкоуглеводные батончики и коктейли, созданные с целью замещения/дополнения традиционного рациона в целях снижения или контроля веса. При создании продуктов под маркой Racionika были учтены последние достижения в области диетологии. Состав продуктов и процесс их изготовления осуществлялся под контролем крупнейших компаний-лидеров в области натурального питания Naturex, Nexira, Nutrimark.
Продукты Racionika решают сразу 2 задачи: во-первых, шоколадные батончики и коктейли Racionika способствуют утолению голода на четыре часа, а во-вторых, они могут использоваться в качестве сладкого десерта или перекуса. Стойкое снижение аппетита происходит за счет специального состава.
Так, например, основу клубничного коктейля Racionika Diet составляют натуральные, набухающие пищевые волокна зерновых злаков и цитрусовый пектин, которые отвечают за естественное наполнение желудка, а также сигнализирующие о насыщении аминокислоты. Подобный состав у шоколадных батончиков Racionika Diet и Racionika Dessert. Эти свойства продуктов Racionika позволяют заменить часть привычных блюд и снизить калорийность питания. Снижение же калорийности рациона гарантировано приведет к снижению веса. При этом плюсом является то, что можно не ограничивать себя в употреблении привычных блюд и есть все, что хочется. Употребление продуктов Racionika может снизить суточное поступление калорий в 1,5-2 раза без голоданий и ущемления организма в витаминах и микроэлементах.
Ассортимент, предлагаемый Racionika, позволяет посмотреть на решение проблемы лишнего веса комплексно. Со специализированными продуктами Racionika каждый может разработать свой собственный рацион питания, который позволит грамотно и без ущерба для здоровья снизить количество потребляемых калорий. Ускорить процесс избавления от лишнего веса, а также решить некоторые сопутствующие проблемы можно, если дополнительно принимать биологически активные добавки Racionika.
