Международный день отказа от курения отмечают в третий четверг ноября. В России сегодня курит 60,2% мужчин и 21,7% женщин. Существует много мифов относительно курения. Разобраться с ними мы попросили руководителя отделения пульмонологии клиники «Gentofte» (Копенгаген, Дания) Филипа Тоннесена и руководителя центра по отказу от табака НИИ пульмонологии, профессора Галину Сахарову (Россия, Москва).
Миф 1. Бросишь курить — растолстеешь
Никотин ускоряет метаболизм, и когда курильщик отказывается от своей привычки, он замедляется. Из-за этого вы можете набрать 1,5 кг. Хотя в среднем люди поправляются на 4–5 кг за год: просто потому, что занимают время, ранее отводимое на перекуры, едой. В перспективе, через 8–10 лет все возвращается в норму, а результат — здоровый образ жизни — остается. Если же подойти к процессу ответственно: вести активный образ жизни, контролировать питание, ничего не произойдет.
Миф 2. Легкие сигареты не вредны
Производители лукавят. Даже если содержание никотина снижается, человек просто выкуривает больше сигарет — так он «добирает» свою привычную норму. Есть еще ментоловые сигареты, которые дают приятные вкусовые ощущения. В их фильтре очень мелкие дырочки, что якобы снижает количество вдыхаемого дыма. На самом деле человек неосознанно вдыхает чаще и привыкает к курению еще быстрее.
Миф 3. Вред пассивного курения не доказан
Последнее исследование показало, что концентрация вредных веществ вокруг курящего на улице повышена в радиусе двух метров. Если вы находитесь в этом пространстве — то вы получаете дозу канцерогенов в полном объеме. А вторичный табачный дым содержит около 4 000 химических веществ и 70 канцерогенов. Среди них бензопирен — вещество, которое вызывает рак легкого. Исследования Всемирной организации здравоохранения доказало, что рост заболеваемости раком легкого, трахеи и бронхов — это индикатор распространенности курения в стране. В России, к сожалению, это видно по статистике заболевания раком среди женщин. В кризисные 90-е они начали курить больше, чем в предыдущие десятилетия. И уже с 2000-х и каждый год, число заболевших увеличивалось на 10–15%.
Миф 4. Здоровый ребенок рождается и у курящей матери
Так можно сказать и о курении в целом. Не каждый, кто курит, заболевает раком. Но он точно проживет на 10 лет меньше. Иногда мы слышим истории о людях, которые курили и доживали до 100 лет и больше. Но если 10 человек пойдут с закрытыми глазами через оживленную магистраль, — 9 погибнет, а один выживет. Статистика показывает, что смертность и количество заболеваний больше среди младенцев и детей, чьи родители курили. В то же время многочисленные исследования доказывают, что отказ от курения при беременности в несколько раз увеличивает шанс родить здорового ребенка. Если мать курит, плод испытывает кислородное голодание, получает врожденные пороки органов. Часто такие дети рождаются с маленьким весом и ростом, велика смертность и количество самопроизвольных абортов. К счастью, треть беременных бросают курить сразу.
Миф 5. Подростковый. Курить — быть самостоятельным
Подростки часто начинают курить под давлением ровесников. Это особенно хорошо видно в старшей школе, когда на перемене многие ребята дымят на улице. Девочки ошибочно полагают, что так они контролируют вес. Да, курение подавляет аппетит, но оно же становится причиной многих заболеваний. Вряд ли можно назвать привлекательным человека, который кашляет, задыхается, страдает от болезней ЖКТ или рака, не может полноценно различать вкус и запах. Кстати, повышение цены на сигареты на 10% уменьшает количество курящих подростков на 3%. Видите, ни о какой самостоятельности речи не идет — деньги на карманные расходы дети получают от родителей.
Миф 6. Привычка — не зависимость
Никотин — это яд. В малых дозах никотин оказывает стимулирующее действие. Понять, что у вас зависимость, можно по следующим признакам:
- первая сигарета выкуривается в течение 30 минут после пробуждения
- среднесуточная норма — более 10 сигарет.
В этом случае бросать курить нужно только с помощью полного отказа от сигарет в назначенный день. Установите его сами. Помочь себе можно при помощи никотинзаместительной терапии (пластыри, леденцы, жвачка): так вы избавите организм от воздействия вредных веществ, которые вдыхаете с дымом. Никотин, по крайней мере, не вызывает рак.
Миф 7. Кальян и сигары — безвредная альтернатива сигареты
Все с точностью до наоборот: при курении кальяна от 20 до 40 минут, количество потребляемых канцерогенных смол и угарного газа равно 40 выкуренным сигаретам. А в одной сигаре может содержаться столько же табака, сколько и в целой пачке сигарет. При вдыхании табачного дыма от сигары человек дополнительно подвергается более высокому риску развития рака мочевого пузыря и поджелудочной железы.
