Маме, как никому другому, необходимо спокойствие и уравновешенность — детям и другим членам семьи часто передается ее состояние. А для крепких нервов и хорошего настроения необходим здоровый сон. Есть несколько простых правил, соблюдая которые можно справиться с расшатанными нервами и бессонницей.
Бессонница (она же инсомния) стала весьма распространенным явлением в наше время. Выражается она по-разному: кто-то мучительно ворочается в постели по вечерам, не в силах уснуть, а кто-то легко забывается сном с вечера, зато спит всего
Особенно часто страдают подобными нарушениями молодые мамы, которые, казалось бы, так устают за день, что должны падать в кровать как подкошенные и тут же забываться сном. Но повышенная усталость, увы, здоровому сну не способствует. Более того, от постоянного стресса "идет вразнос" и вся нервная система, страдает иммунитет, зачастую даже нарушаются пищеварительные процессы.
В этом случае без посторонней помощи уже не обойтись. Однако прибегать к медикаментозному лечению сомнологи (врачи, изучающие нарушения сна) не советуют. Лучше всего использовать натуральные успокоительные, например, травяные настойки. Однако зачастую просто выпить на ночь чаю с мелиссой или принять настойку пустырника оказывается недостаточно, да и заниматься самолечением не стоит.
Специалисты рекомендуют обратиться к проверенным веками природным средствам, таким как эликсир из 13 трав Клостерфрау МЕЛИСАНА. Это водно-спиртовой дистиллят эфирных масел, уникальный состав которого найден эмпирическим путем. Его рецепт придуман много веков назад монахинями брюссельского ордена кармелиток, а с 1826 года это натуральное лекарственное средство производится предприятием, основанным Марией Клементиной Мартин. Современное производство и древний рецепт в сочетании дали превосходное мягкое успокаивающее средство, которое помогает обрести здоровый сон, избавиться от беспокойства, раздражительности, кишечных расстройств нервного происхождения, снять головные боли.
Любое лекарство будет более действенно, если поддерживать его правильным образом жизни. А для здорового сна тоже есть свои правила, которые нужно соблюдать всем и всегда, а особенно тем, кого мучает бессонница. Сомнологи советуют — создайте свой собственный вечерний ритуал, который поможет успокоиться, снять стресс и легче заснуть.
- Примерно за 1 час до сна оставьте все домашние дела (переделать их все всё равно невозможно!), выключите телевизор и компьютер. Читать перед сном тоже не рекомендуется. Важно освободить голову от "дневных" мыслей, настроиться на сон.
- Если есть возможность, прогуляйтесь хотя бы
20-30 минут. Если нет — просто посидите в тишине, "помедитируйте" за чашкой травяного чая (ромашка, мята, шалфей). В чай можно добавить1-3 ложки эликсира Клостерфрау МЕЛИСАНА, основой которого является мелисса, и чайную ложку меда. Клостерфрау МЕЛИСАНА снимает спазмы, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, мягко воздействуя на нее. - Примите ванну с успокаивающими эфирными маслами. Лучше всего для этого подходит лавандовое масло. Также можно саше с лавандой положить под подушку или на полку с постельным бельем.
- Лежа в постели сделайте простую дыхательную гимнастику. Вдыхайте полной грудью — не бронхами, а легкими, почувствуйте, как они расправляются, как кислород наполняет их. Живот при этом слегка надувается. На выдохе втяните живот. Если вы сделали все правильно, то уже через несколько вдохов-выдохов почувствуете легкость и расслабленность. Все заботы отойдут на второй план и "выветрятся" из головы — и вы легко уснете.
Для здорового сна очень важно правильно обустроить спальню: желательно, чтобы в ней не было включенных электрических приборов, чтобы не проникал свет с улицы или из других комнат. Яркие цветовые пятна и экзотические детали в дизайне спальни совершенно ни к чему — чем проще и спокойнее интерьер, тем лучше. Постельное белье не должно быть ярко-белым — иначе отраженный свет будет мешать спать. Одежду для сна выбирайте свободного покроя из натуральных тканей. Рядом с кроватью можно поставить аромалампу с несколькими каплями успокаивающих масел. Непосредственно перед сном можно принять эликсир Клостерфрау МЕЛИСАНА (1-3 ложки на двойной объем воды) — это проверенное веками натуральное средство дает организму естественную и эффективную защиту.
