Чтобы полностью удовлетворить потребность своего организма в витаминах, наше питание должно быть очень разнообразным и сбалансированным. Но всегда ли это реально?
У 70-80% беременных женщин Москвы и других регионов России наблюдается серьезный витаминный дефицит. Трудно предположить, что все они безответственно относились к своему здоровью и здоровью своих будущих малышей. В чем же тогда причина?
На протяжении буквально нескольких последних десятилетий, в связи с общим прогрессом человечества и захлестнувшей развитые страны гиподинамией, энерготраты человека резко сократились: с 5-6 тысяч ккал в сутки до 2-2,5 тысячи ккал. Поэтому рацион современного человека из натуральных продуктов, вполне адекватный нашим энерготратам и даже избыточный по калорийности, оказывается не в состоянии обеспечить организм необходимым ему количеством витаминов.
Расчеты показали, что для обеспечения себя суточной дозой витамина В1, человеку нужно съесть около килограмма черного хлеба. А сколько нужно съесть других высококалорийных продуктов: мяса, масла, молочных продуктов, чтобы покрыть суточную потребность в других жизненно необходимых витаминах?!
С другой стороны, мы употребляем много рафинированных, технологически и кулинарно обработанных продуктов, а содержание витаминов в них невелико. Например, мы едим очищенный рис, а все основные витамины содержатся именно в рисовой шелухе. Мы не привыкли, а часто и не имеем возможности употреблять достаточное количество овощей, фруктов, зелени круглый год.
И наконец, неблагоприятная экологическая обстановка и постоянно испытываемые нами стрессы тоже требуют повышенного содержания витаминов и минералов в нашем рационе.
В сложившейся ситуации возникает вопрос как, не увеличивая калорийность рациона, обеспечить себя и своего будущего ребенка необходимым количеством витаминов, особенно в зимние и весенние месяцы?
Здесь нам на помощь приходят поливитаминные препараты, предназначенные для регулярного приема в целях профилактики дефицита витаминов. Беременным и кормящим грудью женщинам они просто необходимы. Регулярный прием витаминов при беременности должен стать привычным для каждой будущей матери.
Сегодня на витрине любой аптеки можно найти, как правило, не меньше 10 наименований витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих женщин. Но набор витаминов, микро- и макроэлементов в составе комплексов различается, какие-то комплексы ограничиваются лишь витаминами... Как сделать правильный выбор?
Журнал "Потребитель", славящийся независимостью своих экспертиз самых разных товаров, рекомендует выбирать витаминно-минеральный комплекс "Матерна", поскольку он отличается самым выгодным качественным и количественным составом. Следует признать, что это действительно так - в "Матерну" входит 12 витаминов и 10 минералов, полностью идентичных "природным" - и по химической структуре, и по биологической активности:
- кальций сохранит здоровыми мамины зубы и волосы. Беременной женщине нужно в полтора раза больше кальция, чем обычно. Ребенку кальций нужен для формирования скелета, нервной системы, тканей внутренних органов.
- железо играет важнейшую роль в снабжении плода кислородом и защитит будущую маму от развития анемии. Содержание витамина С, фолиевой кислоты, магния и кальция улучшают его всасывание. Во время беременности требуется больше железа, так как объем циркулирующей крови увеличивается в полтора раза. Некоторые специалисты считают, что "непищевые" пристрастия беременных - глина, мел, сода - связаны именно с дефицитом железа в организме.
- пантотеновая кислота и витамины В6, В12 уменьшают частоту и тяжесть тошноты и рвоты. Эти составляющие также играют исключительную роль в развитии мозга, нервных клеток плода и стимуляции органов кроветворения.
- витамины А, Е, С и марганец защищают беременную от инфекций, воздействия неблагоприятных условий экологии и стрессов
- селен предотвращает старение и разрушение клеток, усиливает работу иммунной системы, защищает от рака и обладает противовоспалительными свойствами.
Из множества витаминов для беременных, представленных на российском рынке, "Матерна" производит наиболее благоприятное впечатление. Благодаря полному и сбалансированному составу этот препарат способен обеспечить все возможные потребности материнского организма и с большей степенью вероятности обеспечить нормальный ход беременности, своевременные роды и здоровье матери и ребенка.
Марина Степанова
