В древнем индийском учении аюрведе, которое завоевывает все больше сторонников по всему миру, считается, что для того чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать три жизненных принципа. Три столпа, три опоры, на которых зиждется жизнь — это пища, сон и брахмачарья — разумное использование сексуальной (то есть жизненной) энергии. Рассказываем, как следовать этим принципам на практике.
Когда мы опираемся на эти три столпа, наше тело становится сильным, цвет лица здоровым, а клетки обновляются. Другими словами, чтобы повлиять на свое душевное и физическое благополучие, достаточно сбалансировать эти три на первый взгляд простых аспекта своей жизни.
Пища, сон и секс — основные способы подпитки нашего существа. Вы и сами наверняка интуитивно понимаете, что приготовленный с любовью и хорошо усвоенный ужин, крепкий ночной сон и вечер страстной любви — ну ладно, допустим, не вечер, а час — с человеком, к которому вы испытываете настоящие чувства, могут преобразить ваш взгляд на мир.
Начав жить по аюрведе, мы учимся лучше понимать, что действительно приносит нам радость (глубокий сон, здоровая еда, теплые взаимоотношения), и избавляемся от того, что приносит временное удовольствие, но в конце концов истощает нас (двойной эспрессо, фастфуд и секс без любви).
Первый столп: еда
В аюрведе считается, что все болезни берут начало в пищеварительной системе. Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо выбирать правильные продукты для своего тела, есть их в подходящее время и даже в определенный сезон. Когда мы употребляем неправильные продукты, принимаем пищу поздно вечером, под действием эмоций или едим летом зимние блюда (например, тыкву и тушеные овощи), пищеварительная система страдает.
В аюрведе пищу не принято разлагать на калории, витамины и минералы. Эта наука рассматривает энергию, свойственную различным продуктам, и анализирует их качества (холод/тепло, легкость/тяжесть, сухость/влажность). Человека в аюрведе также оценивают по этим качествам: вы обычно мерзнете или, наоборот, вам все время жарко? Чувствуете ли вы себя легким или тяжелым? Ваша кожа сухая или жирная?
Определив присущие вам качества, вы сможете подобрать продукты, подходящие вашему индивидуальному типу, основываясь на ключевом аюрведическом принципе «подобное усиливает подобное». Например, если по природе вы горячи, то есть никогда не мерзнете, вам стоит избегать горячей и острой пищи. Также важно знать, как готовить и сочетать продукты, чтобы облегчить пищеварительный процесс. Если постоянно питаться неправильными продуктами (не подходящими нам по конституции или сезону), равновесие нарушается, и мы заболеваем.
Второй столп: сон
Зайдите в любую аптеку, и вас поразит количество слабительных и снотворных препаратов на полках. Слабительные пользуются таким спросом, потому что хронический запор стал одним из очень распространенных расстройств, а снотворные — потому что мы поколение ходячих зомби, страдающих острым недосыпанием.
По данным ученых, недосыпание увеличивает риск возникновения хронических болезней: гипертонии, диабета, депрессии, ожирения. Люди, которые плохо спят, также чаще заболевают раком, у них снижено качество жизни и работоспособность. В наше время, когда мы имеем круглосуточный доступ к гаджетам, наши календари переполнены событиями, а на работе требуют невозможного, бессонница и другие проблемы со сном становятся скорее нормой, чем исключением.
Положенное количество часов сна преобразит нас и внутренне, и внешне и повлияет на то, как мы выглядим и чувствуем себя. Во время сна организм очищается от накопившихся за день токсинов и готовится к следующему дню. Именно в этом состоянии восстанавливаются ткани физического тела. В это же время все «непереваренные» эмоции и жизненные ситуации перерабатываются нашим подсознанием.
Третий столп: секс
Практикующие аюрведу свято верили в управление сексуальной энергией и почитали принцип, называемый брахмачарьей — разумным использованием сексуальной энергии. При гармоничном подходе к ней у нас появляется больше энтузиазма для занятий творческими проектами, будь то свое дело, креативное самовыражение или воспитание ребенка. Наше здоровье также улучшается, так как сексуальная энергия рассматривается в аюрведе как самый чистый вид жизненной силы. А чем больше у нас ее, тем лучше мы себя чувствуем.
Аюрведа не осуждает сексуальность — в ней нет правил и запретов. Она лишь предлагает нам относиться разумно к тому, с кем и как мы делимся этой энергией. В аюрведе существует понимание, что мужчины рождаются с определенным запасом сексуального пыла, и когда он истощается, его уже не вернуть. Женщинам повезло больше: у них все иначе. Когда женское тело ощущает себя здоровым, наступает самое подходящее время для занятий сексом и плотских наслаждений. Оргазмы и сексуальная разрядка не истощают женщин так, как мужчин.
Однако если вы чувствуете себя больной и уставшей, небольшой отдых от секса способен принести большую пользу телу и поможет восстановить энергию. Беременные женщины и кормящие матери часто берут естественную паузу в сексуальной жизни. Это абсолютно нормально и не вредит здоровью.
Принцип брахмачарьи — воздержания — не ограничивается сексуальной жизнью. Брахмачарья — это умение поддерживать и восполнять запасы необходимой нам жизненной энергии. Как мы используем собственное тело, на что растрачиваем свое внимание? Рассмотрев одно из значений слова «брахмачарья», мы сможем лучше понять, что имели в виду наши предки. Это слово можно перевести как «идти рядом с Богом». То есть, соблюдая брахмачарью, мы используем энергию, не нарушая гармонии высшего «я».
Пример такого правильного использования — это когда, прежде чем принять решение, вы спрашиваете свое сердце, будет ли выбор мудрым (для кого-то это означает спросить у совести, для кого-то — у интуиции, а для кого-то — у Бога). Поступая таким образом, мы соотносим наши решения с высшей целью и высшим благом.
Когда женщина ощущает свою священную сексуальную сущность, в ней пробуждаются новые жизненные силы, здоровье улучшается, и в глазах появляется блеск. Вся Вселенная находится в ее распоряжении.
