Суставы могут хрустеть, а некоторые люди издают этот звук ими специально. И, наверное, вы хоть раз задумывались о том, вредно это или нет…
Не так давно я провел опрос среди подписчиков своих социальных сетей, любят ли они похрустеть суставами. Оказалось, что очень! И особенно хрустеть нравится пальцами рук. У некоторых даже формируется данная устойчивая привычка, и они делают это без необходимости. А у других людей в повседневной жизни локоть или колено могут хрустнуть непроизвольно. Так или иначе, но запомните: данный звук может быть признаком проблем с суставами.
Как же возникает данный хруст?
Так можно хрустеть суставами или нет?
Сразу скажу, что если вы испытываете желание "похрустеть суставами", то это ненормально. Это маркер, который говорит о том, что есть некая патология, мышечное напряжение, спазм, и вам необходимо записаться к врачу. Часто я вижу, что люди хрустят, независимо от своего желания, шеей или в пояснице, делая, например, резкое движение ногой.
Единственным исключением может быть желание похрустеть суставами пальцев рук. Но все равно стоит помнить, что любой хруст — вредная привычка, которая в будущем может привести к нестабильности, которая даст старт патологии, например грыже межпозвоночных дисков. Суставы в зоне, где есть прохрустывание, нормально не функционируют, и в будущем там может возникнуть воспаление, деформации хряща и кости.
Со временем патологические процессы могут привести к ситуации, когда вы уже не сможете обойтись без врача. При этом при запущенной патологии выход из данной ситуации может занять длительное время. Мышечный физиологический корсет со временем теряет способность держать позвонки из-за того, что изнашивается, в том числе из-за постоянных хрустов. Все это делает невозможным полное восстановление.
Причины хруста в суставах
Но вы можете справедливо отметить: у одних людей суставы хрустят, а у других — нет. Давайте разбираться подробнее, с чем это связано.
Частая причина хруста суставов — это малоподвижный образ жизни. Без разумных нагрузок суставные хрящи истончаются, уменьшается количество синовиальной жидкости и появляется характерный звук, что может привести к такому заболеванию, как артроз.
Что может стать толчком для появления хруста в суставах:
- пожилой возраст;
- лишний вес;
- гормональные нарушения;
- дефицит витаминов и минералов;
- чрезмерная нагрузка на какой-либо сустав.
Можно ли убрать хруст в суставах
Часто мне пациенты задают такой вопрос: можно ли совсем избавиться от хруста в суставах? Да, это возможно. Для этого есть специальные правила профилактики данной проблемы.
1. Правильное распределение нагрузки на суставы
Если хруст возникает во время физических нагрузок или занятий спортом, исключите опору на твердой поверхности, когда это происходит. Например, во время тренировок подкладывайте под колени мат, полотенце либо надевайте наколенники. То же самое делайте, если выполняете тяжелые физические упражнения, например полете грядки. Также не стоит мыть полы, ползая на коленках.
2. Укрепление мышц и связок вокруг сустава
Для этого подходит суставная гимнастика, функциональные тренировки, упражнения с собственным весом. Но огромное значение в данном вопросе имеет соблюдение техники упражнений, иначе проблема с хрустом только усугубится.
3. Прием добавок и витаминов
Пейте те, что улучшают трофику, то есть питание суставов, — это витамин D, С, магний, сера, кремний, омега-3, хондроитин и глюкозамин сульфат. Но не забывайте, что без консультации с врачом назначать самому себе их нельзя.
