Не секрет, что все успешные люди обладают рядом привычек, которые позволяют им достигать собственных целей и поддерживать высокий уровень продуктивности. Мотивирующий тренер-коуч и игропрактик Алина Железная перечислила 5 вечерних ритуалов, которые помогают расслабиться, настроиться на позитивный лад и справиться с беспокойством в завершении тяжелого рабочего дня.
1. Информационный детокс
Информационный детокс необходим, чтобы снизить перегрузку информацией, улучшить самочувствие и концентрацию внимания, а также создать ресурс для создания новых нейронных связей в мозге. Для того, чтобы максимально расслабиться перед сном, лучше всего отложить все гаджеты, а телефон — поставить на беззвучный режим, чтобы высвободить немного времени для полноценного отдыха.
За пару часов до отхода ко сну рекомендуется полностью отказаться от использования электронных девайсов — вместо просматривания страниц в социальных сетях лучше почитать книгу, выполнить самомассаж или просто полежать в тишине, чтобы насладиться моментом в гармонии с собой.
2. Релакс
Безусловно, качественная релаксация имеет огромное значение для поддержания здоровья и благополучия. Согласно концепции колеса жизненного баланса, для достижения гармонии в жизни необходимо уделять внимание каждой из ее сфер, в том числе и отдыху. Это важно не только для развития личности, но и для карьерного роста, успешного заработка и создания счастливых отношений.
Поэтому не забывайте об отдыхе — как физическом, так и психологическом. Находите время на отпуск и путешествия, посещайте новые места и локации или занимайтесь другими видами активности, которые наиболее интересны вам. Для кого-то отдых может заключаться в прогулках, занятиях спортом и медитацией, для других — в посещении бани, спа или сеансов массажа. А некоторые люди предпочитают снимать стресс в спортивном зале, побивая боксерскую грушу и выплескивая негативные эмоции. Главное — найти то, что помогает вам расслабиться и восстановить силы. А для того, чтобы определить и понять, чем именно вам стоит заниматься, подумайте, что поднимает вам настроение, создайте "шпаргалку" из 10-15 пунктов и обращайтесь к ней каждый вечер — это очень полезно.
3. Общение в кругу семьи
Семья — это следующая сфера после отдыха согласно колесу жизненного баланса, которая также нуждается в особой проработке. Ведь крепкие семейные отношения — одна из составляющих успешной и сильной личности. Кроме того, общение в семье дает наполненность, энергию и эмоциональное равновесие. Когда же мы начинаем исключать коммуникацию с родственниками, проблемы возникают абсолютно во всех отношениях. Дела идут плохо не только внутри семьи, но и в других сферах жизни, так как это всё тесно взаимосвязано.
Мало кто знает, что, общаясь с родными и близкими, мы поддерживаем гармонию в семье и получаем неоценимую помощь и опору. Причем не только от ныне живущих детей или родителей, бабушек или дедушек, но и от всего нашего рода — представьте себе, что в такие моменты за вашей спиной стоят тысячи предков, оказывающих вам незримую поддержку.
4. Выражение благодарности
Важно научиться благодарить себя, чтобы развить чувство собственной ценности и любви к себе. Когда мы испытываем благодарность к себе и окружающим, к Вселенной и Богу, мир удивительным образом меняется вокруг нас, а в жизни происходят настоящие чудеса. Мы начинаем видеть положительные стороны каждого момента и перестаем обращать внимание на минусы, становясь более наполненными и целостными.
Но, к сожалению, многие люди обесценивают себя, считая, что им не за что себя благодарить. На самом деле начать можно даже с мелочей. Например, похвалите себя за то, что проснулись рано утром, прекрасно выглядите сегодня, пришли вовремя на работу или прошли 10 тысяч шагов. Хвалите себя каждый день хотя бы 5 раз, и вскоре это войдет в привычку.
5. Время для себя
У каждого человека на первом месте всегда должна быть любовь к себе. Безусловно, мужчины часто ставят на первое место развитие своего бизнеса, а женщины — заботу о семье и близких. Тем не менее, важно находить время для себя, следовать своим интересам и наслаждаться жизнью. Только через любовь к себе можно достичь успеха, развития и реализации своих возможностей. Нужно тратить на себя любимого все возможные ресурсы — время, деньги и энергию.
Поэтому вечером после тяжелого трудового дня делайте то, что вам действительно нравится. Разумеется, каждый имеет своё собственное представление об увлечениях. Для кого-то хобби — это неспешные прогулки на свежем воздухе, для кого-то — чтение, а кто-то предпочитает заниматься танцами. И вот, когда мы находим время для себя и уделяем особое внимание проведению досуга, наша жизнь становится более гармоничной.
В заключение стоит отметить еще одну важную рекомендацию — следите за качеством вашего отдыха. Для женщин идеальным днем, чтобы отвлечься от повседневных забот и приятно провести время, является пятница, так как она ассоциируется с Венерой — богиней любви и красоты. А для мужчин день значения не имеет, главное — выделить на занятие любимым делом хотя бы полчаса в неделю.
