Мои «эксперименты» по усовершенствованию тела начались еще в институте, когда я незаметно для себя к концу последнего курса стала весить... м-м-м... килограммов 70 или даже больше. На весы вставать не любила, поэтому запомнила только эту цифру.
Я решила быть твердой в своем стремлении постройнеть (а не похудеть — «худой» произошло от слова «худо», что организм воспринимает на бессознательном уровне как «плохо» и отказывается сжигать калории). Начала читать журналы про женское здоровье: какие продукты полезнее кушать вечером, какие — днем. Стала регулярно ходить в тренажерный зал рядом с домом, где инструктор помог подобрать для меня нужную программу для сжигания калорий, подсказал, что лучше скушать йогурт и яблоко после тренировки, если уж очень хочется есть.
Спустя полгода неспешных тренировок моя фигура стала преображаться. Изменения в лучшую сторону привлекали комплименты мужчин и улыбки подруг. Далее к своему удивлению возле новой работы я обнаружила бассейн. Купив абонемент на гидрошейпинг, я стала чередовать занятия фитнесом и в бассейне. Не было никаких трудностей со временем, после бассейна ощущалась легкость в теле, а от грустных мыслей не оставалось и следа.
Ни на каких диетах я никогда не сидела, а лишь установила для себя образ жизни: на завтрак я ем несладкую кашу (овсяную, например) или пью кофе с одним бутербродом (вариант: одной порцией творога). На полдник перекусываю любым фруктом или овощем. В обед — тарелка супа или тушеное мясо с овощами. Отдельное место в борьбе за стройность занимает Его Величество Ужин. Скажу честно, идеальный ужин для меня — это жареная картошка с грибами и мясом. А бывает, что нет никакого аппетита, и я ограничиваюсь пол-литра кефира или творожным йогуртом с чашкой чая.
По утрам я бегала и сейчас продолжаю бегать по набережной. Когда устаю, прогуливаюсь пешком или качаю трицепс от лавочки. После пробежки — легкий завтрак и на работу с невероятной легкостью!
Добавлю, что совсем недавно открыла для себя живую гречку и пророщенную пшеницу. Если очень сильно хочется кушать, особенно вечером, пророщенная готовая гречка уже ждет меня на столе. Она богата белком, без которого невозможно построение нового стройного тела, и очень сытная. А пшеница идет как перекус. Я не перешла на тотальное сыроедение, а лишь комбинирую безопасные продукты из различных диет. Также богаты белками куриная грудка и стручковая фасоль, они вообще фавориты на моем столе. Для гурманов отмечу бальзамический уксус, который привносит в овощные салаты те полезные свойства, которые помогают нашему организму бороться с лишним весом.
И есть еще один БОЛЬШОЙ секрет: ни в коем случае нельзя есть на завтрак сладкую пищу: конфеты, булочки с повидлом, глазированные сырки (их вообще нельзя есть, в них сплошные «Е» и растительный жир!). А все потому, что от утренних сладостей в крови резко возрастает уровень инсулина. Когда он начнет падать ближе ко второму завтраку или обеду, организм незамедлительно потребует от вас очередную порцию сладостей или булочку. Если же завтрак был полноценно белково-углеводным (медленные углеводы, они же кашки, они же хлебцы с отрубями), уровень инсулина в крови будет ровным, без резких скачков, а значит — и без диких приступов голода! Я проверила данный научный факт и осталась довольной этим открытием и в первую очередь собой. Хотя я и сладкоежка, к конфетам не тянет, зато притягиваются восхищенные взгляды мужчин.
Сейчас мой вес составляет 60 кг при росте 175 см, жировой показатель 12%. У меня достаточно хорошая мышечная масса, кубиков пресса нет, но живот упругий и подтянутый. В свободное время я хожу на танцы с подругами, частенько выбираюсь на пикник с друзьями, где предпочтение отдаю рыбе, а не мясу. Если мы гуляем семьей или идем за покупками, я не откажусь от маленького десерта к кофе — в меню всегда найдутся диетические или же низкокалорийные лакомства! И, милые сладкоежки, покупая племяннице и себе мороженое, я выбираю простой сливочный стаканчик без растительного жира. Правда, не всегда его доедаю... и это тоже мой маленький секрет!
Я желаю всем-всем прекрасным женщинам построить их новые тела, как они того задумали. Самый сильный мотиватор — это образ, живущий в нашей голове. Дерзайте! Любите себя и любите жизнь — это мои главные секреты стройности! С верой в вас и в теплое лето.
