В потоке дел непросто найти силы и время на здоровый рацион. Мы так перегружены, что порой не успеваем даже перекусить, что уж говорить о планировании меню. Чаще всего мы просто едим "что попадется", а ведь несбалансированный рацион приводит к проблемам со здоровьем, лишнему весу и недостатку энергии. Напоминаем, что нехватка ресурсов — не причина забывать о своем здоровье и здоровье близких.
Современные инструменты готовы облегчить нашу жизнь: посоветовать полезные рецепты, составить меню, сделать за нас списки покупок и даже отследить срок годности продуктов. Мы подобрали 7 бесплатных приложений, которые помогут готовить с легкостью и следить за рационом всей семьи.
1. Food.ru
Это приложение, которое подскажет рецепты на любой вкус. С помощью удобных фильтров в нем можно найти, к примеру, блюдо национальной кухни — в приложении есть средиземноморская, русская, индийская, узбекская, итальянская, испанская, японская и даже норвежская кухни. Также можно отсеять рецепты по приему пищи или по сложности — найдутся как простые десятиминутные блюда, так и сложные гурманские изыски. Если рецепт особенно полюбился, его можно сохранить в "избранное" и быстро открывать парой нажатий.
Для каждого рецепта есть подробные пошаговые инструкции. Благодаря доступным объяснениям вы сможете повторить блюда ресторанного уровня у себя на кухне. И вовсе не обязательно быть шеф-поваром.
В карточке рецепта указан калораж, гликемический индекс и количество белков, жиров и углеводов. Это стандарт для любого кулинарного приложения, однако в Food.ru есть еще одна деталь — информация об аллергенных продуктах. Это важный пункт для тех, кто хочет обезопасить себя.
Главная фишка — прямо в приложении можно составить список покупок и заказать продукты из супермаркета Перекресток. Нужно открыть карточку блюда, нажать кнопку "В корзину", и все необходимые продукты будут доступны для заказа как в обычном онлайн-магазине.
А ещё в Food.ru есть сообщество, где участники делятся собственным кулинарным творчеством. Для участия в обсуждениях нужно авторизоваться, но сделать это просто: регистрация проходит по номеру телефона.
Приложение можно скачать для Android и IOS
2. Едадил
Многим "Едадил" известен как сервис со скидочными купонами и кешбэком. Действительно, приложение отлично подойдет тем, кто внимательно относится к бюджету: здесь можно подписаться на любимые продукты и всегда быть в курсе скидок. Удобная система кешбэка позволяет вернуть часть средств — вы сканируете чек, получаете деньги и выводите их через систему ЮMoney или по номеру телефона. Однако функций в приложении намного больше. Например, можно отсканировать штрих-код нужного продукта и мгновенно узнать наличие и цены в ближайших магазинах. Это поможет найти все продукты в одном месте и не тратить силы на поиски.
Также в "Едадиле" можно хранить скидочные карты магазинов в электронном формате и не переживать, что оставили карточку дома. Карты некоторых магазинов можно оформить прямо в "Едадиле", если вы не успели завести их раньше.
Для любителей кулинарии — на главной странице приложения есть специальный раздел "Рецепты и советы". Здесь в коротких историях можно узнать лучшие рецепты полезных закусок, найти необычные идеи для завтрака или разобраться в видах кофе.
Приложение можно скачать для Android и IOS
3. Mary's recipes
В Mary’s Recipes собраны сбалансированные рецепты от известного нутрициолога Марии Кардаковой, автора книги "Сначала суп потом десерт" и блога о научном подходе к питанию. В приложении можно найти не только базу здоровых рецептов для всей семьи, но и ежедневные подсказки от Марии с основными принципами построения здоровых отношений с едой. Никаких безумных диет или запретов – только научно доказанная информация, которая поможет изменить отношение к еде.
Приложение позволяет фильтровать блюда по вкусовым предпочтениям или пищевой непереносимости, а также подбирать меню на неделю или несколько дней. Планер с меню можно сохранить на телефоне, отправить друзьям или распечатать.
Как и в других приложениях, в Mary's recipes можно составить список покупок. Продукты в приложении разбиты по категориям, благодаря чему со списком удобно ходить по супермаркетам – список напомнит о всех необходимых продуктах из отдела в магазине.
В основном все рецепты простые и знакомые, но можно найти необычные сочетания и по-новому взглянуть на привычные продукты.
Приложение можно скачать для Android и IOS
4. Календарь рецептов
Приложение "Календарь рецептов" разработано для тех, кто совсем не хочет ломать голову над планированием питания. Оно предлагает готовые меню на каждый день как для взрослых, так и для детей, при этом адаптируя выбор блюд под индивидуальными предпочтения.
Все рецепты простые и доступные — не придется бегать за корнем артишока или выискивать в магазинах фейхоа. Но и для любителей сложных блюд и экзотики найдется своя категория рецептов.
Когда вы подберете подходящее меню, продукты из него автоматически соберутся в список покупок, отдельно записывать не придется.
Также в приложении можно авторизоваться и стать участником сообщества. Так вы сможете делиться своими кулинарными задумками, публиковать лучшие семейные рецепты и выкладывать собственные подборки меню.
В целом – приложение максимально простое и удобное. Все самое нужное и ничего лишнего.
Приложение можно скачать для Android и IOS
5. SuperCook
SuperCook — это тысячи рецептов из того, что уже есть дома. Вы выбираете ингредиенты через поиск и получаете огромный список доступных вам блюд. Лучше добавить в список все, что нашлось – даже специи, масла и забытые бутылки с соусом. Кто знает, вдруг затерявшаяся банка с песто превратит вас этим вечером в итальянского шефа?
Отобрать подходящие рецепты можно по фильтрам: без глютена, диетические, вегетарианские или, например, только рецепты с видео-инструкцией.
Если вы готовы прикупить продуктов, в приложении есть удобный фильтр "не хватает одного ингредиента". Благодаря ему приложение посоветует блюда, для которых нужно докупить лишь один продукт. Так выбор блюд станет в разы больше и разнообразнее, а вам останется лишь выбрать рецепт и купить недостающий ингредиент.
Всего в приложении 11 миллионов рецептов, поэтому выбор действительно огромный.
Приложение можно скачать для Android и IOS
6. Wonder Fridge: Холодильник
Испортившиеся или недостающие продукты — всегда неприятно. Это разрушает кулинарные планы и нередко вынуждает срочно искать альтернативные решения.
Чтобы избежать таких ситуаций, полезно регулярно проверять запасы — следить за наличием и сроком годности продуктов. И с этим поможет Wonder Fridge.
В приложении есть виртуальный холодильник, который можно заполнять едой: выбираете милую иконку, записываете количество и срок годности. К каждому продукту можно добавить заметку или короткое сообщение. Когда срок продукта начнет подходить к концу, приложение отправит уведомление вам на телефон.
Всего в приложении три отсека — холодильник, морозилка и полки. На них вы можете "размещать" продукты и быстро их находить, когда понадобится.
Из недостатков — перевод на русский язык не идеален. Однако, с яркими иллюстрациями ошибиться не получится.
Приложение можно скачать Android
7. Just Vegan
Just Vegan — приложение для тех, кто придерживается веганского питания. Здесь собрано все, что нужно вегану: рецепты, статьи, подборки веганских заведений и важная информация на тему.
В приложении каждый день появляются актуальные новости о веганстве, а раз в неделю выпускаются статьи. В статьях команда приложения рассказывает о правилах веганского питания и отвечает на важные вопросы.
Если вы хотите серьезно изучить проблему — в приложении доступно множество образовательных видео, фильмов и книг о питании без животных продуктов. Если добавка в каком-либо продукте вызывает у вас сомнения, в Just Vegan можно вбить название добавки и определить ее состав и этичность. Также в приложении есть список этичных компаний, он поможет с выбором этичной косметики и бытовой химии из масс-маркета и в интернете.
