Есть желание секса, но нет возможности? Разбираемся, какие шаги по улучшению своей сексуальной жизни стоит предпринять до похода к сексологу.
Полагаю, каждый согласится: секс — такая же часть нашей жизни, как сон, питание, физическая и умственная деятельности. Во всяком случае, так должно быть. Уровень отношений с этой сферой жизни влияет на наше самочувствие, долголетие, психо-эмоциональное состояние, гормональное здоровье и здоровье в целом.
Сексуально удовлетворенный человек, безусловно, ощущает себя в большем психологическом и физическом тонусе. А потому секс должен присутствовать в жизни каждого человека в той мере и в той форме, в которой он делает его счастливым.
Предлагаю вам отбросить сомнения и предрассудки, набраться решимости и выяснить, так ли хорошо складываются ваши отношения с сексуальной сферой.
Ваши отношения с сексом: тест
1. Довольны ли вы уровнем своего либидо (полового влечения)?
а) Всегда доволен.
б) Периодически доволен.
в) Постоянно недоволен.
2. Считаете ли вы, что для удовлетворения потребности в сексе обязателен половой партнер?
а) Да.
б) Иногда, в зависимости от ситуации.
в) Всегда можно обойтись без партнера.
3. С какими эмоциями у вас ассоциируется секс?
а) Только с положительными.
б) Отношусь к сексу как к чему-то обыденному, без каких-либо эмоций.
в) Мысли о сексе мне неприятны.
4. Довольны ли вы тем, что происходит в сексуальной сфере вашей жизни?
а) Всегда доволен.
б) Периодически доволен.
в) Постоянно недоволен.
5. Насколько секс важен для вас?
а) Мне сложно представить свою жизнь без секса.
б) Секс — это приятный, но не обязательный атрибут моей жизни.
в) Я вполне могу обойтись без секса.
Баллы за ответы:
А — 1; Б — 2; В — 3.
Ваши результаты:
5 баллов — отлично;
5–8 баллов — хорошо, но нет предела совершенству;
8–10 баллов — рекомендуется обратиться за консультацией к психологу;
11–15 баллов — необходима консультация специалиста (сексолога).
Лишний вес мешает сексу?
Безусловно, это огромный бич для либидо и вашей половой сферы в целом. Конечно же, мы говорим об избыточной массе жировой ткани. Почему это проблема? Потому что ожирение — это повышенный инсулин в крови, это гормональные нарушения, это не всегда красиво, это низкий уровень выносливости, сонливость, и иногда это в буквальном смысле механически мешает во время секса.
У мужчин с ожирением дела обстоят не лучше, чем у девушек. Их жировая ткань собирается в районе "телепузика". Но это полбеды. У женщин эстрогены образуются из тестостерона в жировой ткани. Так вот, если на теле мужчины жировой ткани много, то весь его тестостерон, который он бы мог расходовать на сексуальную активность, глубокий сон, драйв, концентрацию и достижение ваших совместных целей, у него торжественно превращается в эстроген.
В итоге у мужчины начинает расти вес, причем не всегда это делает его безобразным. Но поскольку тестостерона меньше, качество половой жизни снижено, эрекция посредственная.
Девушки, которые прокладывают путь к сердцу избранника через желудок, поработайте над рационом вашего мужчины, над его желудочно-кишечным трактом и снижением объема талии. Это лучшее вложение в вашу сексуальную жизнь.
Шок-контент: мужчина более деятелен, когда голодный, так эволюционно сложилось. Это не повод не кормить дорогих мужей! Смысл фразы в том, что питание в идеале также должно быть трехразовым с преобладанием белка и жиров (жир — будущий тестостерон), а сладости для мужчин не менее вредны, чем для девушек.
Лишний вес — это избыток инсулина в крови, избыток инсулина — это инсулинорезистентность, инсулинорезистентность — это сниженное либидо у мужчин.
Поэтому снижаем высокий инсулин. Для определения инсулинорезистентности достаточно измерить объем талии и сравнить с эталоном (у мужчин чуть более 90 см). Чем больше жировой ткани, тем меньше тестостерона. Тестостерон, вырабатываемый у мужчины, сливается в эстрогены — начинают расти животик и грудь. Поэтому, конечно же, мужчина не должен быть толстым, с этим нужно работать.
Если к этому процессу подключить еще и доктора, который подберет гормональную заместительную терапию тестостероном, то есть шанс, что вы приобретете замечательного мужчину обратно. Того самого, в которого вы когда-то влюбились, который покорил ваше сердце. А сейчас, в силу стресса, неправильного питания и других жизненных обстоятельств, он превратился в унылого диванного товарища с пузиком. Но все поправимо!
Отсутствие партнера - не повод отказываться от удовольствий
Если у вас нет жалоб в отношении своего либидо, но нет партнера — это абсолютно не повод создавать психологические барьеры и закрывать для себя сексуальную сферу. Секс, напомню, базовая физиологическая потребность для организма, как сон, вода и пища. Получается, что удовлетворять потребность необходимо, но как это сделать при отсутствии партнера?
Я всегда рекомендую участникам моих семинаров посмотреть замечательную английскую комедию "Без истерики" режиссера Тани Уэкслер. Удивительный фильм о лечении женского нервного напряжения и истерик в начале 20 века. Очень красивый, стильный, яркий, и в этом кино нет ничего пошлого. Посмотрите — вы получите большое удовольствие и о многом задумаетесь.
На самом деле, истерия в прошлые годы считалась уделом неудовлетворенных девушек и женщин. И врачи прописывали девушкам заниматься самоудовлетворением. Что же делать в наши дни?
- Первое: перестать волноваться по этому поводу. Не стоит возводить отсутствие партнера в ранг нерешаемых проблем.
- Второе: сегодня существует огромное количество доступных медицинских гаджетов. Они подключаются к смартфонам, живут в вашей тумбочке и, в общем-то, делают из вас счастливую женщину с горящими глазами. Дорогие мужчины, у вас все аналогично.
- Третье: эти устройства хорошо профилактируют застой в органах малого таза. Что это значит для женщины? Что кровь приливает к яичникам гораздо лучше, органы малого таза активнее кровоснабжаются и выполняют ту функцию, ради которой их природа создала. Вы профилактируете и слабость мышц тазового дна, и возрастное недержание мочи, которое возникает у многих женщин и делает качество жизни крайне сомнительным.
У медицинских изделий, о которых я говорю, есть режим удовольствия и режим тренировки. Об этих гаджетах писала и моя любимая Эля, доктор Элисо Джобава (профиль в Instagram @dzhobava.doc) и многие другие гинекологи. Заказать эти устройства можно онлайн, если вы стесняетесь пойти в аптеку или в магазин для взрослых, хотя я искренне всем советую.
Увлекательный поход — возьмите и сходите в приличный магазин для взрослых и изучите ассортимент, проконсультируйтесь с продавцом. Это станет интересной и познавательной экскурсией. Ничего "такого" в этом абсолютно нет. Вопрос сексуальной разрядки важен как для мужчин, так и для женщин. И важно найти тот способ, который радует именно вас.
Девушки, помните, неудовлетворенная женщина — это всегда нервозность, отсутствие блеска в глазах и тех самых "флюидов", которые заставляют оборачиваться мужчин.
Как еще повысить либидо
В магазинах для взрослых также есть очень классная вещь, которую можно использовать и с точки зрения повышения работоспособности. Речь о феромонах. Цена вопроса, как правило, около 1000 рублей, они не имеют запаха. Есть и духи с феромонами, но это очень на любителя.
Феромоны необходимо совсем немного капнуть на запястье, они помогают справляться с напряжением трудового дня и дают подъем энергии. Как это работает?
Феромоны воспринимаются Якобсоновым органом, расположенным в носовых ходах, что частично мобилизует наш энергетический ресурс, дает ощущение драйва и повышает тонус. Обязательно попробуйте — феромонами могут пользоваться и мужчины, и женщины.
Еще одна группа помощников в деле налаживания сексуальной жизни - растительные стимуляторы и адаптогены. Многие знают маку перуанскую, ашваганду, женьшень, лимонник, дамиану.
История с адаптогенами также крайне индивидуальна, нужно попробовать каждый вариант и выбрать наиболее подходящий именно вам. Никакой опасности в подобных экспериментах нет. Но если существуют диагностированные заболевания, проконсультируйтесь с доктором о возможности приема перечисленных средств.
Купить адаптогены и стимуляторы можно буквально в каждой аптеке за символическую сумму. Разве что маку достать будет несколько сложнее в привычных аптеках, однако легко можно заказать в интернет-магазине с доставкой. Советую брать маку в виде порошка, в таком формате ее удобно добавлять к пище.
