Секс вместо аэробики и оргазм против депрессии: это работает

Чем мозг влюбленного человека отличается от мозга всех остальных? Как выбрать мужчину для длительных отношений или короткого романа? Можно ли усилить сексуальность и почему оргазм способен заменить антидепрессанты, а секс — аэробику? Кое-что новое об отношениях мужчин и женщин, а также список преимуществ регулярного секса для тех и других.

Влюбленность и химия мозга

Вы встречаете человека, при взгляде на которого, мозг взрывается, как фейерверк, и это чувство оказывается взаимным. Вы проводите вместе все больше времени, и постепенно привязанность меняет химические сигналы мозга. В нескольких недавних исследованиях было показано, что свежая влюбленность не только повышает уровни дофамина и фенилэтиламина, ФЭА (придающих чувство опьянения), но и подавляет нейромедиатор серотонин, который отвечает за регулирование настроения и эмоциональную стабильность.

Помните последний случай вашей влюбленности? Все мысли были о предмете нежных чувств, и при любой степени занятости вы всегда находили для нее время. При воспоминании о ней настроение поднималось, и резко падало, если она не отвечала на телефонный звонок с первого гудка. Вы были способны на любое безрассудство, а друзья удивлялись, куда подевалось ваше здравомыслие. Сниженный уровень серотонина повышает опасность депрессии, если отношения заканчиваются безвременно. В крайних проявлениях низкие уровни серотонина могут привести к обсессии, выражающейся в виде непрерывных телефонных звонков, ревности и даже преследования, если страсть не взаимна.

Несколько лет назад мой друг участвовал в нашем томографическом исследовании нормального мозга. Через несколько месяцев он безумно влюбился. Однажды он заглянул ко мне в офис, чтобы рассказать о своей любимой. Я увидел, что эта женщина заняла все его мысли, и мы сделали еще одну томограмму, чтобы посмотреть на его мозг в состоянии влюбленности. Второй скан показал значительно повышенную активность в передней части поясной извилины, что означало, что любовь затмила для него все.

Продолжать отношения или искать новые — решают гормоны

Важным гормоном, регулирующим чувство привязанности и близости, является окситоцин. Он в повышенных количествах секретируется в эмоциональных центрах нашего мозга, когда мы влюбляемся или чувствуем эмпатию, близость и привязанность. У женщин уровень окситоцина повышен от природы, он усиливает несексуальную привязанность между матерью и новорожденным, а сам гормон активно производится во время грудного вскармливания ребенка.

В нормальном состоянии уровень окситоцина у мужчин снижен, но после оргазма повышаются в пять раз, что поддерживает эмоциональную привязанность и сохраняет брак. Чем больше окситоцина в организме отца, тем активнее он участвует в воспитании детей. Выброс окситоцина вызывается прикосновениями — во время занятий сексом или просто, когда люди держатся за руки.

Любовь изменяет мозг. Окситоцин и серотонин не вызывают таких приятных ощущений, как дофамин или ФЭА, высвобождаемые на стадии влечения, но их эффект куда более длителен, и они являются частью механизма, удерживающего нас в состоянии любви. Спустя некоторое время от начала развития отношений гормоны влечения уже не могут оставаться на прежних высоких уровнях. Вы начинаете замечать недостатки своего избранника, а чувство эйфории и одержимости улетучивается. Люди испытывают своеобразную "ломку" от недостатка этих веществ и тоскуют по эйфории. Справиться с этим можно, либо развив в себе привязанность к человеку, потому что вы по-настоящему его любите и видите потенциал отношений, либо отправившись на поиски нового объекта.

Почему женщинам легче быть постоянными?

Как мозг принимает решение, остаться ли вместе с понравившимся человеком? Привязанность хуже дается мужчинам, чем женщинам. Хотя цели у нас одни — продолжение рода, женщины более ориентированы на воспитание детей. Нет ни одной человеческой культуры, в которой основную заботу о детях брали бы на себя мужчины. Мозг мужчин и женщин различно устроен. Это не значит, что мужчины не умеют хорошо воспитывать детей или не нужны им. Просто их роль отличается.

Если только женщина не перенесла эмоциональную травму, обычно она с большей готовностью согласна остепениться и завести семью. Мужчин же пугает мысль о детях и верности одной женщине, хотя мужчинам с низким уровнем тестостерона это дается легче. В одном американском исследовании были опрошены более 4000 мужчин и выяснилось, что те, у кого уровень тестостерона был высоким, на 43% чаще разводились и на 38% чаще заводили внебрачные связи, чем мужчины с низким уровнем тестостерона, которые женились вдвое чаще и оставались в браке дольше, — возможно, потому, что их невысокий уровень тестостерона позволял им быть сговорчивее и спокойнее.

Кроме тестостерона очень важен еще один гормон под названием вазопрессин. Он регулирует сексуальное постоянство, доминирование и чувство территории. Неудивительно, что наибольшее его количество найдено в мозге мужчин. Почему одни мужчины живут в дискомфорте вечного поиска, а другие вполне спокойно хранят верность в отношениях? Возможно, дело именно в этом гормоне. В опытах с мышами-полевками именно устройство рецепторов мозга, чувствительных к вазопрессину, определяло, будет ли самец полевки данного вида моногамным или склонным к промискуитету.

Ведя речь о постоянстве, нужно учесть и некоторые другие факторы работы мозга. Хорошими мужьями и женами становятся люди со здоровой активностью коры лобных долей, которая помогает им дольше сосредоточиваться на важных целях и проявлять эмпатию. Они менее склонны к поиску удовольствий, менее импульсивны и лучше находят общий язык с окружающими. Люди с низкой активностью в этом участке мозга обычно более импульсивны (падки на романы), легко отвлекаются (им трудно выслушать другого), легко пресыщаются и чаще стремятся на поиски эйфории новой влюбленности.

Низкая активность лобной коры чаще встречается у страдающих СДВГ или перенесших травмы мозга. Люди с повышенной активностью лобной коры могут страдать от обсессии, склонны противоречить и возражать. Такое поведение отпугивает потенциальных партнеров. Только здоровый мозг повышает шансы на долгосрочные и прочные отношения.

Получает ли мозг оргазм?

С точки зрения науки о мозге, сексуальность можно усилить, простимулировав правое полушарие мозга.

Вы помните, что мозг разделен на два полушария? Левое отвечает за речь, логику, планирование, детали, а правое работает с музыкой, ритмом, социальными навыками, ведает креативностью и духовностью. Во многих исследованиях отмечалось, что правое полушарие наряду с лимбической системой воспринимает еще сексуальное удовольствие и оргазм. У некоторых людей с припадками по эпилептическому типу, вызванными дисфункцией правого полушария, перед приступом случается оргазм. В медицинской литературе описаны 22 подобных случая.

А в Финляндии провели исследование на восьми взрослых мужчинах, которые согласились пройти томографию в момент оргазма (должно быть, в лаборатории было весело). Сканы показали, что при оргазме кровообращение уменьшается во всем мозге, кроме правой части лобной коры, где, наоборот, наблюдается значительный прилив крови.

Правое полушарие называют еще "областью Бога". При стимуляции этого участка во время научных исследований люди испытывают религиозные или духовные переживания. Например, они говорят, что чувствуют присутствие Бога в комнате. Выкрики "О, Боже!" во время секса могут быть связаны с раздражением глубинных духовных областей мозга. Музыка и танцы, часто предшествующие сексу, тоже усиливают активность правого полушария.

Оргазмы могут оказывать антидепрессивный эффект. Они вызывают значительное повышение активности в глубоких эмоциональных центрах мозга, которые затем после секса успокаиваются. Антидепрессанты уменьшают активность в этих же участках мозга. Люди, регулярно занимающиеся сексом, реже испытывают депрессии, и, возможно, все дело в оргазмах. Кроме того, гормон простагландин, находящийся в сперме мужчин, при всасывании во влагалище может положительно сказываться на гормональном фоне и настроении женщины.

Секс для здоровья мозга и тела

Регулярный секс с любимым человеком помогает сохранить здоровыми мозг и тело. Забудьте о таких отговорках, как усталость или занятость. И вообще следите, чтобы работа не отнимала время от общения с близкими людьми. Без близких привязанностей люди впадают в депрессию или занимаются мастурбацией, которая не очень полезна для мозга. Для поддержания здоровья и мужчинам, и женщинам нужно чувствовать любящие прикосновения, нужен контакт глаз и занятия сексом. Если вы чувствуете, что вас любят, оберегают, поддерживают, желают, о вас заботятся, то чувствуете себя счастливее и здоровее. У вас ниже риск заболеть, а если болезнь все же приключится — больше шансов выздороветь.

Одно из самых соблазнительных преимуществ секса — это то, что во время одного полового акта сжигается около 200 калорий, эквивалент интенсивной получасовой пробежки. У большинства пар занятие любовью занимает, в среднем, 24 минуты. Во время оргазма под воздействием окситоцина сердечный ритм и артериальное давление обычно удваиваются. Исследование, проведенное в Уэльсе в 1980-х гг., показало, что в течение 10 лет у мужчин, занимавшихся сексом два и более раз в неделю, сердечные приступы случались вдвое реже, чем у тех, кто занимался сексом реже раза в месяц.

Преимущества регулярного секса с постоянным партнером для женщин:

• Более регулярный менструальный цикл
• Более фертильный менструальный цикл
• Облегчение протекания менструации
• Улучшение настроения
• Улучшение памяти
• Уменьшение проявлений боли
• Улучшение контроля за мочевым пузырем
• Меньшая заболеваемость простудой и гриппом
• Уменьшение стресса
• Поддержание хорошей физической формы
• Рост уровня гормона молодости ДГЭА
• Рост уровней тестостерона и эстрогена
• Контроль за массой тела (секс сжигает 200 ккал за полчаса, йога — 114 ккал, танцы (рок) 129 ккал, ходьба со скоростью 3 мили в час 153 ккал, тренировки с весом 153 ккал).

У мужчин регулярные занятия сексом приводят к:

• Увеличению вариабельности сердечного ритма (признак здоровья сердца и психики)
• Оптимизации работы сердечно-сосудистой системы (секс трижды в неделю наполовину уменьшает риски инфаркта или инсульта)
• Повышению уровня тестостерона (это означает крепкие кости и мышцы)
• Улучшению функции простаты
• Нормализации сна.