"Д' Артаньян и три мушкетера"
На третий день после родов я взглянула на свое отражение в зеркале и... поразилась. Как, вероятно, многие молодые мамы. Приятное удивление: я похорошела и похудела. Вот только живот оставлял желать лучшего. Огромный сынишка хорошо потрудился, чтобы придать ему форму большого воздушного шара - теперь выглядевшего как шарик, подаренный Пятачком на день рождения ИА.
Вздохи о давно ушедшей молодости и былой красоте сменились желанием что-то немедленно предпринять. И я позвала свою подругу-инструктора по шейпингу. Она долго показывала, какие мне упражнения надо делать, и уже в середине нашей беседы, я поняла, что лень рано или поздно возьмет верх, и мой бедный пресс так и останется славным воспоминанием о студенческой жизни. В голове роились вопросы: куда я дену ребенка, где найти три часа на занятия, если на обед не хватает. В общем, дело принимало плохой оборот...
Но, уходя, подруга увидела в коридорном шкафу старенькие ролики. Как оказалось, в прошлом фигуристка со стажем, я неплохо передвигалась на роликовых коньках. "Забудь про шейпинг, - сказала Оля, - просто катайся на роликах несколько раз в месяц: и аэробные нагрузки, и нужные мышцы работают".
Однако ролики пролежали целый год - пока я ходила беременная. Колеса стерлись после поездки в Киев, подшипники надо было менять. Да и ролики были, в сущности, китайские. На семейном совете (а муж, конечно, одобрил мое решение заниматься спортом) мы решили в выходной выбраться в город и купить новую экипировку. У него уже были отличные ролики с гелевыми колесами, со съемной рамой. Поэтому опыт приобретения роликов уже был.
И этими основными правилами покупки роликов мы с вами с радостью поделимся:
- Прежде чем ехать в спортивный магазин, определитесь, для какой цели нужны ролики: для отдыха или агрессивных экзерсисов. Так, ролики бывают нескольких видов: детские, специальные, для отдыха, типа фитнес и агрессив. Все типы роликов созданы с учетом определенных нагрузок. Конечно, для агрессивных трюков детские ролики не подойдут, как, впрочем, и фитнес - коньки.
Отдых
В городских парках люди разного возраста и семейного положения предпочитают этот вид катания на роликах. Чаще всего по выходным вместе с семьей или в одиночестве, вы выезжаете в парк и "нарезаете" круги, чтобы подышать свежим воздухом и немного расслабиться. Спортивные нагрузки - минимальные. Ролики для этого стиля самые простые, для новичков, обязательно снабжены пяточным тормозом, в целях безопасности. Ботинки застегиваются, как правило, на бакли, а не зашнуровываются. Если опыта у вас нет никакого- то выбирайте ролики "для отдыха", они не так уж плохи, просто не рассчитаны на серьезные нагрузки.
Агрессив
Существует несколько видов агрессивного катания:
- Верт-скейтинг - для этого вида спорта нужнр специальное сооружение "рамп"- желоб, полутруба-"халф-пайп", внутри которого и выполняются различные повороты, сальто и прыжки. Роллер взлетает вверх и делает сальто, стойки на руках. Как правило, среди агрессивщиков проводятся соревнования. Ролики для верт-скейтинга должны быть очень прочными, с низким сапожком, например, Rocers или Oxygen.
- Стрит - более сложные прыжки через препятствия. Для упражнений пригодятся бордюры, перила, пирамиды, ступени, разгонные горки, установленные планки. Цель этих головокружительных акробатических прыжков - взять максимально возможную высоту. Пользуется авторитетом тот роллер, который за две минуты показывает наибольшее количество сложнейших трюков. Чтобы обезопасить любителей адреналина, производители выпускают укрепленные ролики, со специальной защитой. Модели роликов для стрита K2 или Oxygen. Стоимость моделей для агрессивного катания колеблется от 300 до 400 долларов, что согласитесь, не каждому по карману.
Детские
Практически все производители роликов Roces, Ultra Wheels, К2, Salomon и Rollerblade Rossignol , Bauer, выпускают детские модели. Отличаются эти ролики не только размером (минимальный - 28), но и по другим параметрам - особой системой торможения, которая работает без особых усилий ребенка. Система "активный тормоз" - требует от малыша только присесть, а не тормозить выдвигая одну ногу вперед с давлением на пятку. Многие модели имеют особую конструкцию колеса - не такую обтекаемую, как взрослые - фитнес и агрессивные модели. Задача колеса квадратного профиля снизить максимальную скорость. Ведь известна детская страсть к сумасшедшей беготне! Ролики - трансформеры созданы специально для детей: позволяют регулировать размер - увеличивать или уменьшать его. То есть становятся универсальным средством передвижения для младших и старших отпрысков. Покупка трансформеров очень выгодна, поскольку такие ролики служат не один год. Цены детских роликов тоже не "кусаются"- примерно от 50 до 100 долларов. Мне, с ногой 35 размера, удалось купить прекрасную модель за 1600 рублей.
Фитнес
Фитнес - идеальный роликовый спорт для молодых мам, жаждущих похудеть, подтянуть мышцы, развить мускулатуру ног и позаботиться о своем сердце. В переводе "фитнес" означает "выносливость", и вы действительно значительно улучшите свою форму, если будете тренироваться регулярно. Можно, кстати, совмещать фитнес и прогулки с малышом дошкольного возраста. Посадите ребенка на велосипед, и смело поезжайте рядом. По крайней мере, не отстанете. Что касается конкретных результатов, то после часа катания вы потратите 400 калорий, что равносильно интенсивной игре в баскетбол. На роликах этого класса можно проводить соревнования по скоростному бегу и слалому, для этого необходима огороженная дистанция. Коньки должны быть комфортными и надежными, удобными для скоростного бега. Твердая рама (на которую крепятся колеса), внутренний сапожок из специального материала, пропускающего воздух. Тормоз, который есть на роликах для "отдыха", здесь отсутствует. Поэтому прежде чем покупать коньки класса "фитнес", вы должны научиться твердо стоять на роликах, и, кроме того, правильно тормозить, резко ставя коньки поперек дороги (так называемое Т-торможение). Технические характеристики таких роликов: узкие колеса с размером 76-80 мм и жесткостью 78-88А, подшипники ABEC. Выбирая ролики для интенсивных тренировок, отдавайте предпочтение мягкому ботинку - в нем за день меньше устает нога, что позволяет вам кататься целый день.
Специальные ролики:
Это хоккейные ролики "Bauer" и ролики для фигурного катания фирмы Harmony Sports. Для фигурного катания подходят шнурованные кожаные ботинки, тормоза устанавливаются спереди. Хоккейные модели - из специального пластика, с очень устойчивой рамой. В наших условиях вам эти ролики вряд ли пригодятся, тем более, что стоят они недешево. Для экстремалов, любителей зимнего спорта и туристов фирмы производят коньки-"внедорожники" с большими колесами и мощной рамой. Их металлические детали покрыты водоотталкивающим слоем. Специальные подвески не пропускают влагу и грязь.
- Муж обожает свои ролики со съемной рамой: можно доехать до магазина и снять их. Как правило, администрация запрещает вход на роликах. Можно спуститься с четвертого этажа по лестнице пешком, проехаться в метро - отпадает необходимость брать с собой рюкзак со сменной обувью. Но у этих коньков со съемной рамой есть два недостатка: они отличаются плохой боковой поддержкой и в тяжелых неудобных ботинках далеко не уйдешь, особенно летом... Поэтому, если вы можете себе позволить две пары роликов (по 100-150 долларов каждая), "для души" выбирайте обычные ролики, а "съемные" можно использовать как транспортное средство.
- Ролики с мягким ботинком требуют особой тщательности при покупке. Наденьте ботинок, пройдитесь и подождите, пока нога привыкнет к новой "упаковке".
- Лучше выбирать ролики с проверенным другом, имеющим опыт. В принципе можно обратиться к консультантам в магазине. Как правило, они не склонны обманывать "новичков".
- Богатый опыт профессиональных роллеров подсказывает, что при покупке лучше придерживаться принципа: я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи. Ролики должны быть качественными, потому что плохие ролики могут испортить всю радость от занятий и даже привести к серьезным травмам. В идеале корпус должен быть изготовлен из жесткого пластика, внутри находится мягкий кожаный ботинок. Основное достоинство таких роликов - безопасность: почти нулевые шансы подвернуть ногу. Но бывает, что средства, отпущенные на покупку роликов, невелики... и вы решили подарить ребенку китайскую модель. Тщательно осмотрите покупку.
- На что следует обратить внимание при покупке любых, особенно некачественных роликов? Во-первых, рама, на которой крепятся колесики, должна прочно сидеть на болтах, ни в коем случае не шататься. Колеса тоже должны быть жесткими и не "ходить ходуном", гелевыми, но не пластмассовыми. Основные параметры колес: жесткость (измеряется по шкале от 0 до 100) и диаметр (в мм). Ролики с большими колесами - скоростные, с маленькими - не очень. Поэтому выбирайте средний диаметр- 70-76 мм, такие колеса более маневрены. Отличный материал для колес - полиуретан.
- Купить ролики можно, не выходя из дома, если вы уже выбрали модель и размер. Модели можно увидеть на сайтах компаний производителей:
- Но лучше, чтобы вы не только примерили покупаемые ботинки, но и попробовали на роликах походить и проехаться. Выбирать ролики теоретически - занятие довольно бесперспективное: учтите, что ноги у всех индивидуальны, покупать модель лучше все-таки после тщательной примерки. Если ботинки жмут, то их можно вернуть. Не забудьте взять чек.
Итак, это основные правила покупки роликовых коньков.
Защита
Многие опытные роллеры, а, порой, и начинающие носятся по дорожкам без защиты. А скорость на хорошем асфальте достигает 20 км в час. Можно разбиться самому, сбить чужого ребенка или коляску. Автор этих строк, считая себя далеко не новичком в этом спорте, тренировалась во дворе - пробовала совершать фигурные прыжки. На двойном тулупе мой родной папа и застал. Закрывая дверь в подъезд, он доброжелательно крикнул "не упадешь, доченька?". На этом собственно, двойной тулуп и закончился дыркой на новых спортивных штанах и травмой коленки (до сих пор хрустит). Так что неофитам роликового спорта, и "акулам" шлем, наколенники, налокотники и перчатки жизненно необходимы. Не стоит говорить, как в них нуждаются малыши...
Фирмы, выпускающие ролики, заботятся и о защите. Но есть и популярные производители экипировки: "CRASHPAD", "BONES". "Защита" тоже должна быть качественной. Сначала мы пробовали обойтись китайской пародией, но эффективность наколенников и налокотников близка к нулевой - отсутствует чулок, поэтому наколенник съезжает. Для воскресного медленного катания шлем , казалось бы, не так нужен. Но учтите, что вас или вашего кроху могут сбить... Наколенники и налокотники предохраняют от нежные суставы. Чтобы защитить кисть от ударов, надевается защита запястий, которые по статистике наиболее подвержены травматизму. Когда падаешь, обычно обдираешь руку. Поэтому идеальный вариант- ездить к перчатках. Итак, теоретически защита очень необходима. Бывают ситуации, когда на полный комплект для малыша средства есть, а на себя не остается... Справиться с этой проблемой помогут обычные медицинские эластичные бинты вокруг локтей и коленок, а также кожаные перчатки на руки. И да минуют вас опасные столкновения!
Уход за роликами
Как вы уже поняли, ролики - дорогое удовольствие! Подшипники и колеса приходится менять по мере износа, примерно раз в сезон или два. Комплект колес можно сменить полностью, но иногда достаточно поменять их местами. Тщательный уход за новым транспортным средством позволит сберечь дорогую покупку:
- Избегайте луж, грязи, масляных, бензиновых пятен - все это вредит подшипникам и колесам. Песок и грязь попадают внутрь ходовой части и портят ее. Что делать, если перед вами возникло непреодолимое препятствие в виде лужи или отрезка земли без асфальта? Пройдите пешком, чтобы колеса не прокручивались. Если такое поведение станет для вас привычкой, вашим роликам не грозит быстрая смерть. А лужи коварны еще и тем, что можно запросто поскользнуться. Поэтому будьте особо внимательны, когда едете вдвоем с ребенком, приглядывая за ним, иногда смотрите себе под ноги.
- После катания, вытряхните песок из колес, если он все- таки туда попал, протрите их и высушите, если ролики намокли. Мы обычно вынимаем мягкий сапожок и стираем его или сушим - исключительно из гигиенических соображений. Катаемся обычно летом, ноги потеют, и сапожок становится влажным.
- Меняйте колеса не реже раза в два сезона - они, к сожалению, быстро стираются, особенно дешевые пластиковые (чем жестче колесо, тем меньше сотрется). Комплект колес стоит тоже немало 30 - 40 долларов.
- Многострадальным подшипникам достается больше всего - в результате изнашиваются раньше срока шарики и обоймы. Сопровождается, как правило, загрязнение подшипников или исчезновение смазки душераздирающим скрежетом, который нельзя не услышать. Ездить на таких роликах не только неэтично, но и тяжело - снижается скорость и маневренность. Что делать? Самый простой способ - подшипники заменить. Сегодня можно купить отдельно подшипники, правда, придется ехать в фирменный магазин, если у вас дорогие и качественные ролики. Разборные подшипники можно обработать специальной смазкой самостоятельно, убрать грязь и песок. Подробную инструкцию с картинками можно найти на сайте www.roller.ru в разделе Мастерская.
Теперь можете смело идти в ближайший спортивный магазин, примерить выбранную модель и приобрести ее. Главное, чтобы конечек сидел! Попутного вам ветра!
Где купить ролики в Москве?
Манежная площадь, TK "Охотный ряд", II этаж; III этаж (нижний), 3025B
ГУМ I этаж, III линия , ЦУМ, секция "Спортивный стиль", IV этаж
Где купить ролики в Санкт-Петербурге?
Чинарова Катерина, katerok@yandex.ru.
