Наступило лето. Дети, которые любят активности, просят родителей позволить им побегать босиком, а мамы и папы сомневаются: полезно ли отпускать своего ребенка на прогулку без обуви. Про пользу и вред хождения без обуви рассказала травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Олеся Арсланова.
Особенности строения стопы детей
Стопа – это опора человека, один из основных отделов нижних конечностей и всей опорно-двигательной системы. Стопа имеет очень сложное строение: в ее составе 26 костей, сухожилия, суставы, связки, которые обеспечивают баланс во время ходьбы, амортизацию и поддержку всей опорно-двигательной системы.
У детей при рождении кости стопы имеют ядро окостенения или хрящевую структуру, которые не могут выдерживать нагрузку. По мере роста и развития, стопа укрепляется, мышцы поддерживают кости и суставы в анатомически правильном положении. Стопа выполняет амортизационную функцию и на себя ее берет "жировая подушечка", которая располагается на подошве. В этот период ребёнок должен, прежде всего, научиться сохранять равновесие при стоянии и передвижении.
С ростом ребёнка стопа претерпевает естественные физиологические изменения - меняется установка, форма и индивидуальные изгибы сводов стопы.
В 2-3 года кости и связки становятся более прочными, а сила мышц позволяет дольше находиться на ногах. Стопы ребенка вырастают на несколько размеров в год, именно поэтому стопе нужна поддержка в период активного роста. Процесс формирования стопы продолжается примерно до 11-14-летнего возраста.
Ходьба босиком – естественный способ развития стоп ребенка
Для формирования мышц стопы рекомендуется давать ребенку гулять по траве в парке, на дачном участке, по песку или гальке во время отдыха на пляже. Во время такой активности укрепляются мышцы и связки стоп, а их своды удерживаются в естественном положении. Возможность пробежаться босиком – это способ развить ловкость ребенка, а еще тактильный контакт с неровной поверхностью воздействует не только на стопы, но и на другие части ноги, такие как лодыжки, колени и бедра ребенка, которые укрепляются во время такой нестандартной нагрузки.
А еще прогулки босиком дарят малышам незабываемые тактильные ощущения! Это способ познания мира и получения новых впечатлений.
Ходьба босиком оказывает массажное воздействие на рецепторы стопы, что также положительно сказывается на общем состоянии ребенка.
Отдельно стоит заметить, что ходьба босиком способствует укреплению иммунитета: пробежаться по утренней росе – это эффективное закаливание, но важно подходить к этому процессу внимательно и учитывать особенности ребенка. Лучше всего дождаться, когда земля прогреется после зимы, чтобы не застудить ноги и не переохладить ребенка.
Если говорить о прогулке в черте города по асфальту, существует много рисков: во время прогулки ребенку легко пораниться, наступив на стекло, строительный мусор или другие острые предметы. В любой момент можно споткнуться и сильно удариться, также существует вероятность, что кто-то случайно наступит на ногу. Не стоит забывать, что обувь в первую очередь защищает стопы малышей от таких повреждений.
Для длительных прогулок в черте города малышам рекомендуется выбирать качественную ортопедическую обувь, которая поддерживает стопы в естественном положении и защищает их от ударных нагрузок. Дети будут меньше чувствовать усталость в ногах, если стопа будет иметь поддержку.
Стоит ли ходить босиком дома?
Дома у нас нет естественных неровностей – пол гладкий и это вызывает у специалистов опасения, что из-за нахождения на плоской поверхности стопа ребенка становится распластанной, и это может привести к плоскостопию. Но, находясь постоянно в движении, ребенок значительно сокращает риск развития этого заболевания. Физическая активность способствует развитию мышц, поэтому ребенку нужно обязательно дать возможность побегать босиком.
На стопе ребенка находится много активных точек, стимуляция которых улучшает работу внутренних органов и повышает иммунитет. Бегая по дому босиком, ребёнок "ощупывает" стопами разные поверхности, что стимулирует работу мозга, а также улучшает координацию движений и учится внимательно смотреть, куда ставить ножку.
В целом, потребность в домашней обуви для ребенка возникает тогда, когда на это есть рекомендация врача-ортопеда. А она возникает, когда ребенку уже диагностировать плоскостопие, вальгусную и варусную деформацию голени или нарушения опорно-двигательного аппарата.
В этих случаях необходимо подбирать специальную лечебную ортопедическую обувь, которая делается с учетом особенностей стопы ребенка, поддерживает стопу и помогает в правильном развитии опорно-двигательного аппарата.
Рекомендации для прогулок с детьми
Чтобы стопы ребенка развивались правильно, ходите на прогулки в парк, выезжайте за пределы города и давайте возможность ребенку прогуляться босиком. Но внимательно следите за тем, куда наступает малыш, чтобы не поранить нежную кожу.
Зимой для профилактики заболеваний, укрепления и массажа стоп используйте ортопедический коврик – изделие тренирует мышцы стопы, укрепляют голеностопные суставы ног и активируют кровоснабжение.
Конечно, ходить босиком возможно не всегда. Для профилактики заболеваний стоп тщательно выбирайте обувь ребенку: тщательно примеряйте в магазине, узнавайте у ребенка – удобно ли ему носить, отдавайте предпочтения обуви, которая на 5-8 мм больше, чтобы пальцы ребенка не чувствовали лишнее давление.
Для повседневных прогулок, хождения в детский сад, в школу, используйте ортопедические стельки, которые имеют анатомически правильную форму и помогают развитию и росту стопы ребенка.
